Nst71

День 39

Без пробежки

8-53-20-16
8-53-20-16
8-53-20-16
8-53-15-16
7-53-20-16

Прочитал пропущенные инфо-посты, и с радостью обнаружил, что скоро Базовый блок заканчивается и начинается Продвинутый блок. Буквально через 5 дней!
С нетерпением жду что там будет!

День 38

Пробежка 1+4

Круговую смог сделать только на 40%, дальше начало темнеть в глазах.

8-53-20-16
8-53-20-16.

WasD
Антон, если пропускаешь дни тренировок, потом продолжать счет с того дня, на котором остановился, или добавлять к нему пропущенные дни?

День 34

пропуск

День 35

пропуск

День 36

пропуск

День 37

пропуск

День 33

Бег 1+4

8-53-20-16
8-53-20-16
8-53-20-16
8-53-20-16
6-56-20-16

День 32

Без бега.

7-51-18-14
7-51-18-14
7-51-18-14
7-51-18-14
7-51-18-14

День 31

Пробежка 1+4
Круговая
7-51-18-14
7-51-18-14
7-51-18-14
7-51-18-14
7-51-18-14

На следующий день нужно накинуть повторений

День 30

Без пробежки.

7-49-18-12
7-49-18-12
7-49-18-12
7-49-18-12
6-49-14-12

день 29

Добавил дополнительный круг к пробежке перед тренировкой, теперь делаю 1+4

По круговой программе также добавил новое упражнение - выпады, в программе Спортсмен. ПРО назвал его "бёрпи", т.к. выпадов в приложении нет. Сделал по 10 на каждую ногу

7-47-18-10
7-47-18-10
7-47-18-10
5-47-14-10
3-47-9-10

UPD: забыл добавить, что прошел практически месяц с начала работы по программе Стодневки, сделал контрольные замеры: итого +2 см объема по основным параметрам (руки, ноги, таз), -2 см в талии, +1 кг массы.
Приятненько-с

День 27

-растяжка

День 28

пропустил

День 26

Круговая:

6-45-18-45
6-45-18-45
6-45-18-45
6-45-14-45
6-45-16-45

Так, подтягивания выполнил, повышаю. В отжиманиях нужно поднажать.

Посмотрел выборочно ролики.
Для того чтобы было больше подписчиков, нужно чтобы ролик цеплял сразу, для этого они должны быть более динамичными по содержанию и короче по таймингу.
К сожалению, сейчас эпоха клипового мышления, быстрых необдуманных реакций, то есть человек посмотрел 7 секунд ролика, ему понравился, он подписался и продолжил смотреть.
Если делать видео как познавательное видео (чем оно по сути и должно быть), то хронометраж увеличивается, соответственно случайно зашедший видя видео на 12+ минут, где что-то нудно рассказывают, начинает перематывать, перематывать, не находит чего-то цепляющего и уходит с канала.

Опять же интересно будет смотреть разные проекты, например готовящийся сейчас Workout Tour, если делать небольшое обзорное видео по каждому городу, с шутками и прибаутками и прочей херней.

Вопрос, нужно ли это?
90% людей- идиоты, чтобы привлечь больше идиотов людей, нужно под них соответственно подстраиваться за счет удовлетворения идиотских потребностей соответствующих запросов: сиськи, мемы, максимально разжеванная информация, которую не нужно осмысливать.

Да, забыл, еще приток пользователей обеспечивает рекомендация какого-то другого блогера ссылкой на канал WorkOut Russia.

День 25

Бег 1+3, может быть пора накинуть еще один круг?

Круговая

6-43-18-43
6-43-18-43
6-43-18-43
6-43-18-43
5-43-12-43

День 24

День отдыха

ты забыл сказать, что это "Мисс попа Китая" )

http://humor.fm/5861-konkurs-miss-bum-bum-otpravilsya-v-kitay-chtoby-nayti-tam-luchshuyu-zadnicu.html

День 23

Без бега

6-41-18-41
6-41-18-41
6-41-18-41
6-41-18-41
4-41-14-41

Пока немного не дотянул по отжиманиям и подтягиваниям, но дожму и их, после чего еще накину повторы.
Приятно, что жена обратила внимание на тонус мышц)))

P.S. надеюсь никто не подумает, что реклама, но прикупил себе в аутлете штанишки адидасовкие "climacool" вместе с футболкой, не могу нарадоваться.
Эффект как от термобелья при более удачном внешнем виде, эффективный отвод влаги. После тренировки мокрые только волосы, одежда успевает подсохнуть пока дойду до дома. Очень рекомендую вместо хлопка (в котором сам занимался)