magic86

День за 100 (или около того).

Бросил вести дневник давно.
Тренировки 1-3 раза в неделю. В зависимости от погоды: на улице или дома.
Фанатизм спал, тренируюсь по загрузке и самочувствию.

Подтягивания: 6 подходов по 5 раз. Прямой хват: широкий, средний, узкий. Обратный хват: широкий, средний, узкий.
Отжимания: 6 по 10-15. 2 * широкая постановка рук, 2 * средняя, 2 * алмазные.
Приседания: 6 по 10-15.

При хорошей погоде - бег.

1-2 раза в неделю гимнастика для спины или йога (что в принципе аналогично).

В приоритете сейчас прокачка других навыков. Но привычка заниматься выработалась.

Всем здоровья и успехов в тренировках!

50 день.

Давно не заполнял дневник. Но всё было ровно. Без взлётов и падений.

Промежуточные итоги:

Подтягивания - 13 (+1);
Отжимания - 30 (-20). Заболело плечо, прекратил упражнение;
Приседания - лень столько приседать.

38 день.

4 круга:
5 - подтягивания. Прямой узкий хват
10 - приседания
10 - отжимания. С узкой постановкой рук
2*10 - выпады.

4 круг еле осилил, на 5 не пошёл.

37 день.

5 кругов:
5 - подтягивания. Обратный хват
10 - приседания
10 - отжимания. Алмазные
2*10 - выпады.

36 день.

5 кругов:
5 - подтягивания. Прямой хват
10 - приседания
10 - отжимания. Классические
2*10 - выпады.

35 день.

Растяжка.

34 день.

Пропустил.

33 день.

5 кругов:
5 - подтягивания. Прямой хват
10 - приседания
10 - отжимания. Классические
2*10 - выпады.

32 день.

Отдых.

31 день.

5 кругов:
5 - подтягивания. Прямой узкий хват
10 - приседания
10 - отжимания. Классические
2*10 - выпады.

30 день.

5 кругов:
5 - подтягивания. Обратный хват
10 - приседания
10 - отжимания. Алмазные
2*10 - выпады.

29 день.

5 кругов:
5 - подтягивания. Прямой хват
12 - приседания
12 - отжимания. Классические
2*12 - выпады.

28 день.

Растяжка

27 день.

5 кругов:
5 - подтягивания. Прямой узкий хват
10 - приседания
10 - отжимания. С узкой постановкой рук
10 - приседания.

26 день.

5 кругов:
5 - подтягивания. Обратный хват
10 - приседания
10 - отжимания. Алмазные
10 - приседания.