magic86

68-ой день:

отдых.

67-ой день:

6 подходов:

5 5 5 5 5 5 - подтягивания(обратный хват);
10 10 10 10 10 10 - приседания;
10 10 10 10 10 10 - отжимания(алмазные);
2*10 10 10 10 10 10 - выпады.

66-ой день:

6 подходов:

4 4 4 4 4 5 - подтягивания(прямой хват);
8 8 8 8 8 8 - приседания;
8 8 8 8 8 8 - отжимания(классические).
2*8 8 8 8 8 8 - выпады.

65-ый день:

бег;
5 5 5 5 4 - подтягивания(обратный хват);
12 12 12 12 12 12 - приседания;
10 8 8 - отжимания на брусьях.

Не было сил закончить тренировку.

64-ый день:

6 подходов:

4 4 4 4 4 4 - подтягивания(прямой хват);
10 10 10 10 10 10 - приседания;
10 10 10 12 12 20 - отжимания(классические).
2*10 12 12 12 12 12 - выпады.

Каждое упражнение начинал по ПТ2(перемещение в пространстве), но кроме приседаний, бросил это дело на 4-ых подходах. Так как подтягивания с отжиманиями давались тяжело, а выпады - утомительно.

63-ий день:

5 5 5 5 4 - подтягивания(2 узкий хват, 2 - средний, широким 2 не осилил);
12 12 12 12 12 12 - приседания;
12 12 12 12 12 12 - отжимания(классические).
2*12 12 12 12 12 12 - выпады.

62-ой день:
растяжка.

61-ый день:

6 подходов:

5 5 5 5 5 4 - подтягивания(обратный хват);
10 10 10 10 10 10 - приседания;
10 10 10 10 10 10 - отжимания(классические);
2*10 10 10 10 10 10 - выпады.

60-ый день:

6 подходов:

4 4 5 5 5 4 - подтягивания(прямой хват);
10 10 10 10 10 10 - приседания;
10 10 10 10 10 10 - отжимания(классические).
2*10 10 10 10 10 10 - выпады.

59-ый день:

Отдых.

58-ой день:

Сегодня было мало времени и сил. Решил вернуть круговые:

6 кругов:
4 4 4 5 5 5 - подтягивания(обратный хват);
8 8 8 10 10 10 - приседания;
8 8 8 10 10 10 - отжимания(алмазные);
2*8 8 8 10 10 10 - выпады.

57-ой день:
ПТ №1

4 4 4 4 4 - подтягивания(прямой хват). 5 еле осилил, на 6-ой не рискнул;
8 8 8 8 10 10 - приседания;
8 8 8 8 10 10 - отжимания(классические). Руки отваливаются;
2*8 8 8 8 10 10 - выпады.

56-ой день:

Растяжка.
Йога.

55-ый день:

6 подходов:

4 4 4 4 4 5 - подтягивания(обратный хват);
8 8 8 8 8 10 - приседания;
8 8 8 8 8 10 - отжимания(алмазные);
2*8 8 8 8 8 10 - выпады.

пресс.

54-ый день:

6 подходов:

4 - подтягивания(узкий хват);
8 - приседания;
8 - отжимания(с узкой постановкой рук). Осилил 4,5 подхода, после подтягиваний узким хватом, кисти и предплечья отключились;
8х2 - выпады.