/forums/comment/425878-start-01-03-sejchas-rezultaty-sledujushhie
Старт 01.03.
Сейчас результаты следующие:
Подтягивания - 12;
Отжимания - 50;
Приседания - не знаю.
Цель этой стодневки - пройти её за 100 дней, по окончании перейти на более сложные упражнения и элементы.
/forums/comment/427026-den-1-razminka-planka-3-1-10-min-4-kruga-5
День 1.
Разминка
Планка: 3 * 1,10 мин
4 круга:
5 - подтягивания. Прямой узкий хват
10 - приседания
10 - отжимания. Классические
10 - приседания.
Отвык от круговых. Давно так дыхалка не работала.
/forums/comment/427892-02-03-den-2-razminka-planka-3-1-15-min-katanie-rolika
02.03
День 2.
Разминка
Планка: 3 * 1,15 мин
Катание ролика стоя на коленях: 3 * 8
Велосипед: 3 * 30сек
Скручивания: 3 * 20
Всадник 1 минута.
4 круга:
5 - подтягивания. Обратный узкий хват
10 - приседания
10 - отжимания. Алмазные
10 - приседания.
Устал. Сильно
/forums/comment/428400-den-3-razminka-4-kruga-4-podtjagivanija-prjamoj-hvat-8
День 3.
Разминка
4 круга:
4 - подтягивания. Прямой хват
8 - приседания
8 - отжимания. Классические
8 - приседания.
/forums/comment/429594-den-4-otdyh
/forums/comment/429595-den-5-razminka-4-kruga-4-podtjagivanija-obratnyj-hvat
День 5.
Разминка
4 круга:
4 - подтягивания. Обратный хват
8 - приседания
8 - отжимания. Классические
8 - приседания.
/forums/comment/430140-den-6-razminka-planka-1-20-min-0-50-min-4-kruga-5
День 6.
Разминка
Планка:
1,20 мин
0,50 мин
4 круга:
5 - подтягивания. Прямой хват
10 - приседания
10 - отжимания. Классические
10 - приседания.
/forums/comment/431080-den-7-rastjazhka
/forums/comment/431081-den-8-4-kruga-5-podtjagivanija-prjamoj-hvat-10
День 8.
4 круга:
5 - подтягивания. Прямой хват
10 - приседания
10 - отжимания. Классические
10 - приседания.
/forums/comment/432204-den-9-otdyh
/forums/comment/432205-den-10
/forums/comment/432206-den-11-4-kruga-5-podtjagivanija-prjamoj-hvat-10
День 11.
4 круга:
5 - подтягивания. Прямой хват
10 - приседания
10 - отжимания. Классические
10 - приседания.
/forums/comment/433114-den-12-4-kruga-5-podtjagivanija-prjamoj-hvat-10
День 12.
4 круга:
5 - подтягивания. Прямой хват
10 - приседания
10 - отжимания. Классические
10 - приседания.
/forums/comment/433115-den-13-4-kruga-5-podtjagivanija-obratnyj-hvat-10
День 13.
4 круга:
5 - подтягивания. Обратный хват
10 - приседания
10 - отжимания. Алмазные
10 - приседания.
/forums/comment/433622-den-14-rastjazhka-joga
