Отправлено: 11.03.2018 21:27
День 10
-
Отправлено: 11.03.2018 21:27
День 9.
Отдых
Отправлено: 09.03.2018 07:00
День 8.

4 круга:
5 - подтягивания. Прямой хват
10 - приседания
10 - отжимания. Классические
10 - приседания.
Отправлено: 09.03.2018 06:59
День 7.

Растяжка.
Отправлено: 06.03.2018 23:03
День 6.

Разминка
Планка:
1,20 мин
0,50 мин

4 круга:
5 - подтягивания. Прямой хват
10 - приседания
10 - отжимания. Классические
10 - приседания.
Отправлено: 06.03.2018 02:29
День 5.

Разминка

4 круга:

4 - подтягивания. Обратный хват
8 - приседания
8 - отжимания. Классические
8 - приседания.
Отправлено: 06.03.2018 02:28
День 4.

Отдых
Отправлено: 03.03.2018 23:30
День 3.

Разминка


4 круга:

4 - подтягивания. Прямой хват
8 - приседания
8 - отжимания. Классические
8 - приседания.
Отправлено: 03.03.2018 01:06
02.03

День 2.

Разминка
Планка: 3 * 1,15 мин
Катание ролика стоя на коленях: 3 * 8
Велосипед: 3 * 30сек
Скручивания: 3 * 20
Всадник 1 минута.

4 круга:
5 - подтягивания. Обратный узкий хват
10 - приседания
10 - отжимания. Алмазные
10 - приседания.

Устал. Сильно
Отправлено: 02.03.2018 18:03
<quote name=Mitra post="427299">
Добрый день, если дома нет турника, а на улице жуткий дубак. Есть варианты заменить упражнение подтягивание на что то дома?</quote>
Лучше всё-таки заиметь. Турник-распорку можно взять рублей за 700-800. Дома не будет отмазки в виде плохой погоды😃
Главное - плотно зафиксировать. Иначе очень больно коленям)
Отправлено: 01.03.2018 20:22
День 1.

Разминка
Планка: 3 * 1,10 мин

4 круга:
5 - подтягивания. Прямой узкий хват
10 - приседания
10 - отжимания. Классические
10 - приседания.

Отвык от круговых. Давно так дыхалка не работала.
Отправлено: 26.02.2018 22:27
Старт 01.03.

Сейчас результаты следующие:

Подтягивания - 12;
Отжимания - 50;
Приседания - не знаю.

Цель этой стодневки - пройти её за 100 дней, по окончании перейти на более сложные упражнения и элементы.
Отправлено: 26.02.2018 22:23
100-ый день:

Подтягивания - 12 (Было 10. Однако техника существенно стала лучше);
Отжимания 50 (Было 35);
Приседания фиксировать лень.

Стодневку прошёл дней за 250.

Послезавтра старт новой. Цель минимум - уложиться в 100 дней.
Отправлено: 17.02.2018 14:17
99-ый день:

Отдых.

Ролик с колен: 3 * 8;
Планка: 3 * 1 минуте.
Отправлено: 16.02.2018 19:41
98-ой день:

Подтягивания:
шаг 1, дошёл до 4;

Отжимания:
шаг 2, дошёл до 12;

Приседания:
шаг 5, дошёл до 20.