volond
Дневники тренировок
30 день
volond[20.06.2017 07:12]
29 день
volond[19.06.2017 07:16]
27-28 дни
volond[18.06.2017 18:46]
26 день
volond[16.06.2017 07:00]
250 день
volond[15.06.2017 06:45]
24 день
volond[14.06.2017 20:43]
23 день
volond[13.06.2017 07:09]
22 день
volond[12.06.2017 08:51]
21 день
volond[11.06.2017 09:58]
20 день
volond[11.06.2017 09:56]
19 день
volond[09.06.2017 07:01]
18 день
volond[08.06.2017 07:08]
17 день
volond[08.06.2017 07:07]
16 день
volond[06.06.2017 14:37]
15 день
volond[06.06.2017 14:39]
13-14 дни прошли на даче
volond[05.06.2017 06:55]
12 день
volond[02.06.2017 06:59]
11 день
volond[01.06.2017 07:00]
10 день первой СОТКИ))
volond[31.05.2017 20:51]
9 день
volond[30.05.2017 06:59]
8 день удался))
volond[29.05.2017 20:32]
6-7 день
volond[29.05.2017 08:54]
5-й день))
volond[26.05.2017 07:00]
4 - й день
volond[25.05.2017 09:36]
3-й день))
volond[24.05.2017 21:54]
2-й день моей 100 -ки))
volond[23.05.2017 06:59]
Первый день
volond[22.05.2017 20:28]
Команда
Участник не присоединился к какой-либо команде
Недавние посетители
SaidNextOne
SaidNextOne
Санкт-Петербург
just_doki
just_doki
Алматы
Друзья
Пользователь ещё не добавил никого в друзья
Отправлено: 20.06.2017 07:12
Бег, круговая 3-15-15-10 выпадов на каждую ногу)))
В теме: 30 день
Отправлено: 19.06.2017 07:16
Утро дождливое но это не страшно! Бег как разминка и интервалка на 4 круга:
3-15-15-10 (выпадов на каждую ногу)
В теме: 29 день
Отправлено: 18.06.2017 18:46
отдых
В теме: 27-28 дни
Отправлено: 16.06.2017 07:00
Утро: Бег, круговая подверглась изменениям, вторые приседания были заменены на выпады 10 на каждую ногу и вот что получилось: 3-15-15-10(10)
В теме: 26 день
Отправлено: 15.06.2017 06:45
Утро выдалось дождливым но как всегда пробежка и комплекс 3-15-14-15 на 4 круга
В теме: 250 день
Отправлено: 14.06.2017 20:43
Вечер удался: подтягивания 4 раз 6 подходов, круговая:
1. Джампы - 1 мин.
2. Выбросы блина вверх 15 кг - 1 мин.
3. Гребля - 1 мин.
4. Скалолаз - 1 мин.
5. Пресс - 1 мин.
это все на 3 круга.
В теме: 24 день
Отправлено: 14.06.2017 20:43
Утро: Пробежка, комплекс 3-15-14-15
В теме: 24 день
Отправлено: 13.06.2017 07:09
Пробежка, разминка и комплекс 3-15-14-15 на 4 круга😃
В теме: 23 день
Отправлено: 12.06.2017 08:51
отдых
В теме: 22 день
Отправлено: 11.06.2017 09:58
Утренняя пробежка и круговая 3-15-13-15 на 4 круга))
В теме: 21 день
Отправлено: 11.06.2017 09:56
отдых
В теме: 20 день
Отправлено: 09.06.2017 07:01
Утро порадовало хорошей погодой ) и пробежкой, а потом разминка и сегодня у меня вышло три подтягивания. И вот что в итоге:
3-15-13-15 на 4 круга.
В теме: 19 день
Отправлено: 08.06.2017 07:08
Как обычно бег, и комплекса 2 + 6(А)-15-13-15 и все это 4 круга.
В теме: 18 день
Отправлено: 08.06.2017 07:07
Вечер 07.06. :
1)Подтягивания 2 раза на 3 круга и 3 раза на 3 круга;
2) Интервальная работа:
- Тяга штанги к животу 60 кг 15 раз - 5 кругов;
- Выпады с гирей на груди 30 кг 12 раз (6 на ногу) -5 кругов;
- Пресс L -23 раза.
3) Планка 1 мин 30 сек
В теме: 17 день
Отправлено: 07.06.2017 07:03
Утро как всегда началось с пробежки, после чего выполнял круговой комплекс в новых перчатках 😃 (workout T2 -супер перчи, по крайней мере на первое применение. В последующем напишу как они на износоустойчивость) 2+4(А)-15-12-15 на 4 круга между кругами не более минуты.
В теме: 17 день