volond
Дневники тренировок
30 день
volond[20.06.2017 07:12]
29 день
volond[19.06.2017 07:16]
27-28 дни
volond[18.06.2017 18:46]
26 день
volond[16.06.2017 07:00]
250 день
volond[15.06.2017 06:45]
24 день
volond[14.06.2017 20:43]
23 день
volond[13.06.2017 07:09]
22 день
volond[12.06.2017 08:51]
21 день
volond[11.06.2017 09:58]
20 день
volond[11.06.2017 09:56]
19 день
volond[09.06.2017 07:01]
18 день
volond[08.06.2017 07:08]
17 день
volond[08.06.2017 07:07]
16 день
volond[06.06.2017 14:37]
15 день
volond[06.06.2017 14:39]
13-14 дни прошли на даче
volond[05.06.2017 06:55]
12 день
volond[02.06.2017 06:59]
11 день
volond[01.06.2017 07:00]
10 день первой СОТКИ))
volond[31.05.2017 20:51]
9 день
volond[30.05.2017 06:59]
8 день удался))
volond[29.05.2017 20:32]
6-7 день
volond[29.05.2017 08:54]
5-й день))
volond[26.05.2017 07:00]
4 - й день
volond[25.05.2017 09:36]
3-й день))
volond[24.05.2017 21:54]
2-й день моей 100 -ки))
volond[23.05.2017 06:59]
Первый день
volond[22.05.2017 20:28]
Команда
Участник не присоединился к какой-либо команде
Недавние посетители
SaidNextOne
SaidNextOne
Санкт-Петербург
just_doki
just_doki
Алматы
Друзья
Пользователь ещё не добавил никого в друзья
Отправлено: 06.06.2017 14:39
вечер 05.06.2017г. прошел на ура :
1) Жим лежа 90 кг на 5 повторений -5 кругов
2) Приседания со штангой на плечах 90 кг на 5 повторений - 5 кругов
3) Планка 60 сек на 3 круга
В теме: 15 день
Отправлено: 06.06.2017 14:37
Утром времени не хватило записаться, а прошло оно на хорошо 3 км. ; разминка и 2+2 (А)-15-12-15, так что добавил к обычным подтягиваниям пару облегченных.
В теме: 16 день
Отправлено: 05.06.2017 06:57
Утро началось с пробежки, разминки и круговой 2-15-11-15 на 4 круга)) вечером в спортзал))
В теме: 15 день
Отправлено: 05.06.2017 06:55
эти дни были халявные так как у меня было ДР))
Отправлено: 02.06.2017 06:59
Как обычно 3 км легким бегом и комплекс 2-14-12-14 ( увеличил количество приседаний и отжиманий, с подтягиванием пока сложнее но буду стараться прибавлять каждую вторую неделю по разу или два раз)
В теме: 12 день
Отправлено: 01.06.2017 07:00
Утро без изменений 3 км и 2-13-11-13 на 4 )) Решил добавить приседаний!
В теме: 11 день
Отправлено: 31.05.2017 20:51
Вечер удался
1.(2 подтягивания -3 подхода; 3 подтягивания с резиной - 3 подхода);
2.Интервальная работа (5 кругов):
- выпады с гирей на груди 28 кг. 5 на каждую ногу;
- тяга штанги к животу 60 кг. 10 - 12 раз;
- пресс с поднятыми ногами 25 раз.
Отправлено: 31.05.2017 07:12
Утро как всегда порадовало хорошей погодой и 3 км) ну и конечно же комплекс в котором я всё-таки постарался сделать 2 подтягивания и вот что получилось. (2-12-10-12 на 4 круга). Подтягивания даются тяжело так как я сам нелегкий 104 кг живого вела)))
Отправлено: 30.05.2017 06:59
Сегодня все началось как всегда с 3 км, а после разминки решил сделать обычные подтягивания и вот так я сегодня сделал комплекс (1-12-10-12 соответственно 4 круга), буду стараться увеличивать количество подтягиваний и поднять планку в отжимание)
В теме: 9 день
Отправлено: 29.05.2017 20:32
Вечером получилось потренить немного)) Приседания со штангой на плечах 80 кг по 8 повторений - 5 кругов; Жим штанги лежа 80 кг по 8 повторений - 4 круга и 90 кг по 8 повторений 1 круг. На закуску планка 3 круга по 60 сек))
Отправлено: 29.05.2017 08:54
два дня вылетели в трубу так как заболел, сегодня будем нагонять упущенные дни))) Ни шагу назад)))
В теме: 6-7 день
Отправлено: 26.05.2017 07:00
И снова 3 км + комплекс 10(А)12-10-12, к концу недели чувствую небольшую усталость. Но мы не отступим.
В теме: 5-й день))
Отправлено: 25.05.2017 09:36
сегодня как всегда 3 км с утра + комплекс 10(А)-12-11-12 (4 круга).
В теме: 4 - й день
Отправлено: 24.05.2017 21:54
Вечер прошел в режиме лайт (подтягивания 3-2-2-2-2), круговая тренировка выпады с гирей - 28 кг (6 на каждую ногу); тяга в наклоне гири -32 кг (30 секунд -10 -12 раз)- 5 кругов; планка - 45 секунд-3 подхода.
В теме: 3-й день))
Отправлено: 24.05.2017 07:14
утро как всегда началось с 3-шки,а закончил 10(А)-10-10-10. После понедельника грудные мышцы просто в шоке,но цель уже ближе на 97 дней. так что только вперед! Вечером опять спорт зал))
В теме: 3-й день))