Отправлено: 10.05.2017 11:58
51 Д.

Продвинутый блок

4 подтягивания х 6 подходов
15 приседаний х 6 подходов
10 отжиманий х 6 подходов
10/10 выпадов х 6 подходов
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

Брусья: 5_20_17_13
Отправлено: 09.05.2017 19:22
50 Д.

Отдых
Отправлено: 09.05.2017 18:51
С праздником Победы 9 мая!!!
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

Мои показатели за 49 дней:
Вес: сбросил 5 кг. (с 98 до 93)
Брусья: от 0 до 20 (+20)
Подтягивание: с 8 до 12 (+4)
Приседание: с 40 до 60 (+20)
Отжимание: с 30 до 55 (+25)


<quote name=WasD post="340289">
В-третьих, мы всегда стремимся к тому, чтобы сделать программу ещё более эффективной и полезной, поэтому будем рады услышать ваши комментарии по поводу того, чего вам не хватало в рамках БАЗОВОГО блока, что в него нужно добавить, а может быть что-то стоит из него убрать или какую-то информацию давать раньше, а какую-то, наоборот, позже. В общем если вы добавите в свои сообщения подобные комментарии, то будет ещё лучше!</quote>
Заметил, что делая круги я торопился сделать подходы как можно быстрее, куда то спешил в ущерб качеству и получалась большая нагрузка на дыхание, сердце.
Это заметил не только я, а и ещё один участник стодневки 5Zed ссылка на пост: https://workout.su/forums/comment/336492

В первом информационном посте говориться и на видео показывается как надо делать круги в медленном темпе, но в дальнейшем круги в информационных постах монтируются с прокруткой, чтоб сэкономить время. Смотря каждый день новое видео, наверно подсознательно, быстрый темп прокрутки кругов запоминается зрительно и сам начинаешь спешить.
Предлагаю рассмотреть такой вариант монтажа показа кругов в информационных постах, что бы первый или последний круг был в естественном темпе как вот в этом видео (с 3 мин.): https://www.youtube.com/watch?time_continue=278&v=LGfNNoYKiJI
Отправлено: 08.05.2017 13:00
49 Д.

Максимумы:
Вес: сбросил 5 кг. (с 98 до 93)
Брусья: от 0 до 20 (+20)
Подтягивание: с 8 до 12 (+4)
Приседание: с 40 до 60 (+20)
Отжимание: с 30 до 55 (+25)

Отправлено: 08.05.2017 00:24
48 Д.

Растяжка
Отправлено: 06.05.2017 13:14
47 Д.

5-12-12-12/12 х 6
Отправлено: 05.05.2017 12:26
46 Д.

5-12-12-12/12 х 6
~~~~~~~~~~~~~~

Отжимания на брусьях: 5_17_15_14 ---- (плюс 1 к максимальному)
Отправлено: 04.05.2017 22:59
45 Д.

5-12-12-12/12 х 6
~~~~~~~~~~~~~~

Подтягивание: 10_9_8_8_8
Отправлено: 03.05.2017 12:16
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
100 Д. ~ 1
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

44 Д.

5-12-12-12/12 х 6
Отправлено: 03.05.2017 01:54
Этой темой сегодня воспользовался раза два - переслал ссылку одной девушке, может заинтересует.
Отправлено: 02.05.2017 23:45
43 Д.

5-12-12-12/12 х 6
~~~~~~~~~~~~~

Подтягивание: 10_10_9_9_8 ---- (плюс 1 к максимальному)
Отжимание: 47_40_40_40 ---- (плюс 7 к максимальному)
Планка: 4 мин.
Отправлено: 01.05.2017 23:26
42 Д.

Растяжка
Отправлено: 30.04.2017 23:23
41 Д.

Отдых
Отправлено: 29.04.2017 23:00
40 Д.

5-12-12-12/12 х 5
~~~~~~~~~~~~~

Подтягивание: 9_9_9_8
Отжимание: 40_40_40_40
<url="https://www.youtube.com/watch?v=0VvJvqVfDbE">Укрепление кисти и предплечья с резиной (с 1,50 минуты):</url> 20-20-20-20 х 2
Планка: 4 мин.
Отправлено: 29.04.2017 19:17
Ксения Кочина
24 года
Город: Минусинск



























В теме: Фитоняшки