Отправлено: 19.04.2017 19:35
<quote name=Absolute post="340882">
Только думаю нужно поправить немного. После подтягиваний переходим к приседаниям (по традиции...), затем отжимания и выпады. Т к подряд после приседаний думаю ноги Ваши выпады делать не будут😁
Мне последние повторения выпадов в кругах настолько "зажигали" квадрицепсы и ягодицепсы, что на людей кидаться хотелось (не знаю как объяснить по-другому тот нервный импульс который даешь себе, чтобы закончить круг...)😈</quote>
Улыбнуло)))
Отправлено: 19.04.2017 06:56
<quote name=allrall post="340857">
Я не совсем понял, что, сколько и как, делать.</quote>
Сегодня не тренируемся. Завтра делаем тренировку по следующей схеме:
Подтягивания: 5 повторений - 30 сек отдых - 5 повторений - 30 сек отдых - 5 повторений - 30 сек отдых - 5 повторений - 30 сек отдых - 5 повторений - 30 сек отдых - 5 повторений - переходим к отжиманиям.

Отжимания: 10 повторений - 30 сек отдых - 10 повторений - 30 сек отдых - 10 повторений - 30 сек отдых - 10 повторений - 30 сек отдых - 10 повторений - 30 сек отдых - 10 повторений - переходим к приседаниям
Аналогично приседания и выпады.

Количество повторений я написал для примера, у каждого участника оно свое и да, может оказаться что количество нужно будет изменить в ту или иную сторону по сравнению с круговыми тренировками. И еще одно - скорее всего вы не сможете вытянуть продвинутые техники в том же количестве повторений, что делали обычные круги, это нормально, количество повторений можно уменьшать.</quote>

Благодарю!
Отправлено: 19.04.2017 06:35
Я не совсем понял, что, сколько и как, делать.
Отправлено: 18.04.2017 22:38
Было, подтягивания было 4 стало 11, отжимания было 40 стало 50, приседания было 50 стало 100. Это с учетом того что я приболел неделю уже как( выздоровлю, повторю упражнения на максимум.
Отправлено: 18.04.2017 10:13
Всех приветствую! Результаты замеряю вечером, жду с нетерпением. Тоже жалею что, не сделал фото (были сомнения насколько меня хватит). А результат есть) Неоднократно слышу от окружающих, ты поправился, подтянулся. Мои любимые джинсы стали в обтяг в "ляшках")))) - спасибо приседаниям и выпадам. Добавил вес.
Обязательно отпишусь по цифрам!
p/s/ искренне рад что попал на программу.
Отправлено: 17.04.2017 16:22
<quote name=Cmukc post="339946">
<quote name=aeronor post="339942">
Кто как отсчитывает секунды между кругами? На часах, секундомере, в голове?
Часы, таймер на 50 сек, сами считают и дают сигнал)</quote>
</quote>
Отправлено: 15.04.2017 10:29
Занимаюсь по будням, в выходные не до этого. Надеюсь, в общем на эффективности это не скажется. Все идет по плану, очередной раз благодарен этой программе и организаторам. 6*6/12/12/12-12.
Отправлено: 13.04.2017 10:27
<quote name=FROL_OMG post="338617">
ДЕНЬ 43 ВЫХОДНОЙ завтра днем сделаю,сегодня лень одолела</quote>
)) я сам по себе, ленивый. Но если один раз дам ей победить, это поражение для меня. Поэтому придя домой после трудового дня, выключаю поток мыслей в голове, "внутренний голос")))) который говорит, присядь, отдохни, а может завтра..И быстро-быстро на автомате переодеваюсь, бегу на площадку. И там все выравнивается.))
p.s. Ничего не хочу тебе сказать)) не подумай. Поделился своим.
Отправлено: 13.04.2017 10:23
6 круг побежден. Вторую неделю чувствую себя не важно, после болезни. Но мысль о том чтобы сделать перерыв, вгоняет меня в панику. Иду со всеми, иду до конца, 6*6/12/12/12-12.
Отправлено: 12.04.2017 12:05
Две последние тренировки дались тяжело, не понимаю. Я конечно довожу все до конца но с неимоверным усилием. А сегодня + новый круг))) Мне конец))) С надеждой и нетерпением жду 49 день. Что сказать, этот цикл тренировок сфокусировал все мое внимание на себе, даже нотки азарта просыпаются, в ожидании а что дальше. Иногда приходят мысли а что после 100 дней... Надо будет занять себя чем-то. Не бросать, то наработанное, идти дальше, только еще не решил чем...
P.S. Начинали человек 7-8, а теперь 1. Смотрю видосы по Москве как у них живо все и весело) Завидую)
Отправлено: 07.04.2017 20:04
<quote name=Olenka post="336194">
Хотела добавить приседы и австралийские, но т.к.скоро добавится круг, боюсь не потяну.

Добавится круг😵 ? Когда?</quote>
Отправлено: 07.04.2017 15:46
Всем привет! Благодарю за ответы. Сплю и вижу, как бы научиться вертикальной стойке. Ну, всему свое время. ПРограмма идет ровно, подтягиваться стало легче, 5*6/12/12/12:12. С нетерпением жду 49 дня (кажется) где будут упражнения на максимум.
Отправлено: 07.04.2017 15:33
Видосик же есть:

</quote>

Благодарствую! То что надо!
Отправлено: 06.04.2017 18:39
<quote name=ogrudko post="336052">
<quote name=Ruolz post="335958">
А про толщину запястья это из той же оперы?</quote>
Да, из той же.</quote>

Сегодня узнал про запястье, это правда?
Отправлено: 06.04.2017 18:36
<quote name=WasD post="336066">
<quote name=allrall post="336049">
ТурникмЭны! Так что там насчет вертикальной стойки на руках на брусьях в купе с отжиманиями, может кто-что подсказать, как этого добиться?
(Походу у Антона в личке надо спросить)</quote>

В чем вопрос-то был?</quote>

Вопрос был в том, Есть ли подводящие упражнения к вертикальной стойке на руках на брусьях? Кстати говоря, это упражнение многих интересует.