Отправлено: 21.03.2017 10:06
Приветствую всех! Вопрос такой: пропустил один день тренировок вчера, теперь, можно ли днем сделать круги за "вчера". А вечером как обычно потренироваться, сделать круги "сегодня". Как считаете. Физически вывезу. Рост 178, вес 75, возраст 34.
Отправлено: 16.03.2017 10:56
<quote name=WasD post="325032">
Ну не сняли)</quote>
В принципе суть вроде ясна. Попробую)
Отправлено: 16.03.2017 10:54
<quote name=shulaev86 post="325028">
Подскажите пожалуйста как перебороть стеснение. Не могу прилюдно заниматься. И дома эти стены надоели. Как быть????</quote>
Понимаю. Сам вышел в первый раз на стадион, занимаюсь и оглядываюсь, бегаю и по сторонам на людей глазею. Привык в каморке за компом сидеть как в пещере, прилюдно аж не по себе. И знаешь, после первой недели занятий пропало все это. Так пофиг стало, вот честно. Моя жизнь-мои действия-мои правила. Абсолютно спокойно бегаю, занимаюсь по 100-дневке. Два момента мне помогли в этом: 1-беру с собой друга (друзей); 2-(если один) наушники, мотивирующая музыка, ухожу в себя, окружающие уходят на второй план.
Отправлено: 16.03.2017 10:50
<quote name=WasD post="325027">
<quote name=allrall post="325018">
<quote name=Kode_2 post="325001">
WasD Антон, а чего не показал на видео (в своей стодневке) трицепсовые упражнения!?)) 😉</quote>
К стати да, я тоже ждал видоса.</quote>

О чем речь идет?)</quote>
В видео шла речь, 5 французских 10 еще других, потом 10 так 15 так... Чисто на трицепс которые.
Отправлено: 16.03.2017 10:42
<quote name=Olegivanovich26ru post="324766">
<quote name=allrall post="320118">
Народ, поделитесь со мной мнением. Дело в чем? Занимаюсь так, 5/10/10/10, и, иногда дается относительно легко, а иногда на 4 круг сил практически не остается, дотягиваю еле еле. Образ жизни ровный (офисный вариант уже 9 лет). Хотел увеличить на 1/2/2/2, но после вчерашнего оставлю по прежнему.</quote>
бывает и такое😉 скоро пройдет и тренировки в ровень выйдут а потом и вовсе веса начнешь добавлять😉</quote>
)))Да такое ощущение, что скорее высохну)))) чем поправлюсь)))
Отправлено: 16.03.2017 10:39
<quote name=Kode_2 post="325001">
WasD Антон, а чего не показал на видео (в своей стодневке) трицепсовые упражнения!?)) 😉</quote>
К стати да, я тоже ждал видоса.
Отправлено: 16.03.2017 10:38
<quote name=WasD post="324850">
<quote name=parichok post="324845">
Поставте на телефон приложение спортсмен про и вас пропадут проблемы с полетом кругов и повторений</quote>

Можно поставить <url="http://workout.su/100ios">официальное приложение 100-дневки</url>, и проблема тоже пропадет.</quote>
На андроид 100-дневки нет, к сожалению.
Отправлено: 15.03.2017 10:13
Меня с детства отец научил бегать на 4. Т.е. два вдоха два выдоха. Потом позже я где то видел инфу, что дыханием на 4 бегать проще. Объяснялось это еще и тем, что сердце человека бьется на 4 (два предсердия, два желудочка) не буду спорить насколько это правильно. Но мне так проще.
Отправлено: 15.03.2017 10:01
<quote name=Fred64 post="323672">
<quote name=allrall post="323618">
Народ, мне интересно, среди участников 100-дневки есть мои ровесники. (а то меня изредка посещают сомнения), мне 35, делаю 5/10/10/10.</quote>
35. Делаю 4х8х8х8. Давай параметры свои - рост, вес.</quote>
я, в росте 178, вес 74. Мне ответило много людей, теперь вижу, что это не исключительно молодежная тема, но и по старше можно.
Отправлено: 15.03.2017 09:57
Спасибо за поддержку. Я с вами!
Отправлено: 15.03.2017 09:54
<quote name=Ildar80 post="323977">
<quote name=Yankost post="323954">
<quote name=allrall post="323618">
Народ, мне интересно, среди участников 100-дневки есть мои ровесники. (а то меня изредка посещают сомнения), мне 35, делаю 5/10/10/10.</quote>
мне 35 делаю 4/5/10/5</quote>
Ровесников наших полно😃 А есть ещё и люди ,которые старше нас с тобой.И ещё нам фору дадут😃 Своей неиссякаемой энергией заряжают и мотивируют.И показывают,что можно и нужно заниматься не взирая на возраст.))А результат у тебя хороший.Можно потихоньку прибавлять)</quote>
спасибо) чувствую себя уверенней.
Отправлено: 14.03.2017 09:53
Подтягивания стали уверенней. Это не может не радовать) Были мысли увеличить нагрузку, но ознакомившись с инфо-постами, узнав что впереди они (увеличение нагрузок) уже предусмотрены остался на своем уровне.
Отправлено: 14.03.2017 09:50
<quote name=Ildar80 post="323317">
Пробежка 1,5км 4-10*20*20*20.Настроение отличное!Всем удачи!</quote>
Кстати, хотел спросить у участников. Я тоже делаю пробежку 1 км, а потом 4*5/10/10/10. Вопрос; это не будет лишней нагрузкой, и если норм, то бегать до подходов или после них, как лучше?
Отправлено: 14.03.2017 09:45
Народ, мне интересно, среди участников 100-дневки есть мои ровесники. (а то меня изредка посещают сомнения), мне 35, делаю 5/10/10/10.
Отправлено: 13.03.2017 11:09
<quote name=Vetek post="323053">
Ребят подскажите ко второй неделе тренировок, во время сна сильно начали "ныть" локтевые суставы. Это нормально? Может витаминов каких не хватает?</quote>
Я далеко не специалист, но, убедись что достаточно разогреваешься перед упражнением. Попробуй не намного снизить нагрузку. Если не пройдет, лучше обратись в медикам.