Отправлено: 17.03.2017 16:24
Ну и живот у тебя))))))))))))))
Отправлено: 16.03.2017 22:59
Появилась сильная слабость, в итоге отсыпался целый день. Так и не смог по тренироваться.😇
Отправлено: 16.03.2017 09:08
16.
Погода оставляет желать лучшего, настроение заниматься в такую погоду вообще нет . Если переосилю себя то сделаю 5-10-10-10 с 30ми секундами отдыха.
Отправлено: 15.03.2017 20:56
15. Сегодня 7-16-16-16 . Отжимался от машинных колес ноги закидывал на трубу отопления тем самым ноги стали выше корпуса. После завершения было приятно почувствовать те мышцы которые я хотел нагрузить а именно верхнюю часть груди😌 Буду продолжать в том-же духе.
Отправлено: 15.03.2017 00:03
<quote name=VASILEN post="324062">
<quote name=MADVED post="323980">
Кто по опытнее подскажите правильно ли я распоряжаюсь 100дневной программой?</quote>
Вова, всё по своим ощущениям и самочувствию 😃 Учись слушать свой организм и восстанавливаться за 24 часа.</quote>
Посоветовали не отходить от программы, отдельно от нее буду пробовать разные вариации отжиманий. Доп тренировки еще ни кто не отменял)))))))
Отправлено: 14.03.2017 23:59
<quote name=warpl post="324071">
<quote name=MADVED post="323999">
Всем привет!!! Я из города Егорьевска))) сейчас тренируюсь так 7-18-18-18 х4
Решил сегодня по экспериментировать и сделал 7-14-14-14 х4 с усложненными отжиманием с касанием локтей колен и пальцев рук-пальцев ног. Какое мнение экспертов? Стоит ли экспериментировать или продолжить по стандарту выполнять комплекс?</quote>
Если бы ты был из более сурового города, ну, хотя бы, Челябинска - я бы тебе порекомендовал еще усложнить, но, раз уж ты, всего лишь, из Егорьевска - не выпендривайся 😃. Ну, а кроме шуток - не надо пока ничего усложнять. Программа хорошо сбалансирована в плане нарастания нагрузки. Через неделю добавится новый круг, потом еще. Потом начнется продвинутый блок и усложнения. В общем, мой тебе совет, чтобы не сойти с дистанции - следуй программе.</quote>
Спасибо так и поступлю.
Отправлено: 14.03.2017 21:41
Всем привет!!! Я из города Егорьевска))) сейчас тренируюсь так 7-18-18-18 х4
Решил сегодня по экспериментировать и сделал 7-14-14-14 х4 с усложненными отжиманием с касанием локтей колен и пальцев рук-пальцев ног. Какое мнение экспертов? Стоит ли экспериментировать или продолжить по стандарту выполнять комплекс?😉
Отправлено: 14.03.2017 21:18
14. 7-14-14-14 Снизил количество в подходе т.к. решил по экспериментировать а именно:
А) отжимание с касанием локтей - коленями
Б) отжимание касаясь пальцами рук- пальцев ног.
+ стульчик (брусья) 20-25-20
+ сведение рук над головой с блинами (гантелей нет)
+ отжимания лучник 8-10-8
Решил добавить разнообразия т.к. хочу за одно упражнение задействовать по больше групп различных мышц. Отжимания лучник дается тяжеловато, буду нарабатывать до уровня "РОБИНГУД"🆒🆒
Кто по опытнее подскажите правильно ли я распоряжаюсь 100дневной программой?
Отправлено: 13.03.2017 16:24
13. Отдых. Изучал техники отжиманий, завтра буду пробывать.
Отправлено: 12.03.2017 18:44
12. Сборы
Отжимания узким хватом:10-10-10-10
Плечевая протяжка 10-10-10-10
Бег 3км
Отправлено: 12.03.2017 00:38
11. Отдых. Хотел позаниматься но не вышло.😰
Отправлено: 12.03.2017 00:31
умница!)))
Отправлено: 11.03.2017 10:48
Я студент и финансовые возможности крайне ограничены. На дополнительную пищу есть возможность тратить 50- 100 руб в сутки. Что добавить к рационну для набора с веса?
Отправлено: 11.03.2017 10:30
1)арэобную нагрузку добавь)
2) не хватает дыхаения- выполняй комплексные упражнения медленнее, не спеши
3) хорошо разомнись чтоб дыхание участилось-тем самым ты подготовишь организм к нагрузке
4) после завершения круга дыши ровно а не абы- как
Отправлено: 11.03.2017 10:17
Что кушать чтоб вес набрать ( бюджетно)?