Отправлено: 23.04.2017 13:22
54. ганибал 1час 1мин
Отправлено: 22.04.2017 22:48
53. отдых
300 скручиваний
Отправлено: 21.04.2017 19:16
52.
300 СКРУЧИВАНИЙ
Отправлено: 21.04.2017 17:01
16 ДЕНЬ:

1. Обычные отжимания 12-12-12-12
2. Поднятие гантелей перед собой 7-7-7-7
3. Разведение рук лежа с блинами 8-8-8-8
4. Отжимания узким хватом 8-8-8-8
5. Наклон корпуса с гантелей 60-60
Отправлено: 20.04.2017 19:36
51. Отдых
500 скручиваний
Отправлено: 20.04.2017 19:12
15 ДЕНЬ:

1. Обычные отжимания 12-12-12-12
2. Подъем гантелей на бицепс 7-7-7-7
3. Поднятие штанги на бицепс (обратный хват) 9-9-9-9
4. Плечевая протяжка 12-12-12-12
5. Наклон корпуса с гантелей 60-60
Отправлено: 19.04.2017 17:53
50. Убил монстра 9лв всеми типами урона
300скручиваний

Тренировка прошла вяло...чувствуется усталость.
Отправлено: 19.04.2017 15:10
Шея 35.5
Грудь обычная 92 напряжена 96
Талия обычная 77 втянутая 74
Бицепс правый 35.5 левый 36.5
Предплечья правое обычное 29 напряжена 33 левая обычное 30 наряжена 34
Таз 97
Бедра правое напряж 60 обычн 57 левое напряж 58 обычн 56
Голень правая напр 39 об 38 левая напр 38 об 37


Результат в целом порадовал каждая измеренная часть увеличилась на 1см+
Отправлено: 18.04.2017 21:06
49.
Убит всеми возможными способами
500скручиваний
Отправлено: 18.04.2017 00:30
48. Отдых. Заметил что жирка прибавилось так как из-за пллхой погоды от кардио отказался. В замерах виден прогресс,результат выложу позже.
Отправлено: 16.04.2017 21:39
Буду ждать, ещё и брату желательно узнать что у него.
Отправлено: 16.04.2017 12:56
47. 12 подтягиваний
131 приседание
45 отжиманий
27 брусья
Отправлено: 15.04.2017 20:03
46. Отдыхаю
500 скручиваний 10 раз по 50
Добился чего хотел. Буду совершенствовать результат качеством и сокращением заходов.
+200 наклонов в бок с гантелей на каждую сторону.
Отправлено: 14.04.2017 23:04
45. 7-10-10-10
300 скручиваний
Отправлено: 13.04.2017 22:24
44. 7-10-10-10
300 скручиваний