MADVED

54. ганибал 1час 1мин

53. отдых
300 скручиваний

52.
300 СКРУЧИВАНИЙ

16 ДЕНЬ:

1. Обычные отжимания 12-12-12-12
2. Поднятие гантелей перед собой 7-7-7-7
3. Разведение рук лежа с блинами 8-8-8-8
4. Отжимания узким хватом 8-8-8-8
5. Наклон корпуса с гантелей 60-60

51. Отдых
500 скручиваний

15 ДЕНЬ:

1. Обычные отжимания 12-12-12-12
2. Подъем гантелей на бицепс 7-7-7-7
3. Поднятие штанги на бицепс (обратный хват) 9-9-9-9
4. Плечевая протяжка 12-12-12-12
5. Наклон корпуса с гантелей 60-60

50. Убил монстра 9лв всеми типами урона
300скручиваний

Тренировка прошла вяло...чувствуется усталость.

Шея 35.5
Грудь обычная 92 напряжена 96
Талия обычная 77 втянутая 74
Бицепс правый 35.5 левый 36.5
Предплечья правое обычное 29 напряжена 33 левая обычное 30 наряжена 34
Таз 97
Бедра правое напряж 60 обычн 57 левое напряж 58 обычн 56
Голень правая напр 39 об 38 левая напр 38 об 37


Результат в целом порадовал каждая измеренная часть увеличилась на 1см+

49.
Убит всеми возможными способами
500скручиваний

48. Отдых. Заметил что жирка прибавилось так как из-за пллхой погоды от кардио отказался. В замерах виден прогресс,результат выложу позже.

Буду ждать, ещё и брату желательно узнать что у него.

47. 12 подтягиваний
131 приседание
45 отжиманий
27 брусья

46. Отдыхаю
500 скручиваний 10 раз по 50
Добился чего хотел. Буду совершенствовать результат качеством и сокращением заходов.
+200 наклонов в бок с гантелей на каждую сторону.

45. 7-10-10-10
300 скручиваний

44. 7-10-10-10
300 скручиваний