Отправлено: 06.05.2017 09:49
Неделя 10 день 5

Отдых
В теме: 100
Отправлено: 06.05.2017 09:48
Неделя 10 день 3

Подтягивания негативные 6 х 3
Приседания 6 х 15
Отжимания 6 х 10
Выпады 6 х 10/10
Подтягивания австралийские 4 х 10
В теме: 100
Отправлено: 04.05.2017 16:36
Неделя 10 день 2

Подтягивания негативные 6 х 3
Приседания 6 х 15
Отжимания 6 х 10
Выпады 6 х 10/10
Подтягивания австралийские 4 х 10
В теме: 100
Отправлено: 03.05.2017 10:09
Неделя 10 день 1

Подтягивания австралийские 1 х 10
Подтягивания негативные 4 х 3
Приседания 5 х 10
Отжимания 5 х 10
Выпады 5 х 10/10
В теме: 100
Отправлено: 03.05.2017 10:04
Неделя 9 день 7

-
В теме: 100
Отправлено: 03.05.2017 10:04
Неделя 9 день 6

-
В теме: 100
Отправлено: 01.05.2017 12:48
Неделя 9 день 5

Сдался. Сорвался.
В теме: 100
Отправлено: 30.04.2017 07:03
Неделя 9 день 5

Ко всем упражнениям добавлен дополнительный вес 2л воды.

Подтягивания австралийские 6 х 10
Приседания 6 х 15
Отжимания 6 х 10
Выпады 6 х 10/10

С собственным весом
Подтягивания негативные 5 х 3
В теме: 100
Отправлено: 28.04.2017 21:25
Неделя 9 день 4

Ко всем упражнениям добавлен дополнительный вес 2л воды.
Подтягивания и отжимания очень тяжело, последние 2 повтора с задержкой 2-3 сек перед выполнением. Возможно из-за промокшей куртки добавился лишний вес отягощения.

Подтягивания австралийские 6 х 10
Приседания 6 х 15
Отжимания 6 х 10
Выпады 6 х 10/10

С собственным весом
Подтягивания негативные 5 х 3
В теме: 100
Отправлено: 28.04.2017 21:23
Неделя 9 день 3

Отдых
В теме: 100
Отправлено: 26.04.2017 22:01
Неделя 9 день 2

Ко всем упражнениям добавлен дополнительный вес 2л воды.

Подтягивания австралийские 6 х 10
Приседания 6 х 15
Отжимания 6 х 10
Выпады 6 х 10/10

С собственным весом
Подтягивания негативные 5 х 3
В теме: 100
Отправлено: 26.04.2017 08:48
Неделя 9 день 1

Ко всем упражнениям добавлен дополнительный вес 2л воды.

Подтягивания австралийские 6 х 10
Приседания 6 х 15
Отжимания 6 х 10
Выпады 6 х 10/10

С собственным весом
Подтягивания негативные 4 х 3
Рукоход 2 х 2/2
В теме: 100
Отправлено: 25.04.2017 08:22
Неделя 8 день 7

Так как каждая тренировка заканчивается растяжкой этот день тоже отдых.

Итоги. Печальные. Сделать хоть одно подтягивание хоть каким-нибудь хватом не удалось не смотря на то что я не пропустил ни одной тренировки, даже когда дождь, снег, ветер и холод я сквозь всё нежелание и сопли шёл на площадку. Обидно но понятно. Поэтому на последние 4 недели не буду ставить грандиозных планов.
В теме: 100
Отправлено: 23.04.2017 19:42
Неделя 8 день 6



Подтягивания австралийские 6 х 10
Приседания 6 х 15
Отжимания 6 х 10
Выпады 6 х 10/10
Рукоход 2 х 2/2
Подтягивания негативные 4 х 2
В теме: 100
Отправлено: 22.04.2017 22:08
Неделя 8 день 5



Подтягивания австралийские 6 х 10
Приседания 6 х 15
Отжимания 6 х 10
Выпады 6 х 10/10
Подтягивания негативные 6 х 2
В теме: 100