romik

День 64
-разминка
-подтягивания: 15 повторений - 6 подходов
-приседания: 30 повторений - 6 подходов
-отжимания: 30 повторений - 6 подходов
-выпады: 30 повторений - 6 подходов
-брусья: 24 повторения - 6 подходов
Пока что иду в сторону качества, а не количества, поэтому повторения не добавляю на данный момент)
-растяжка

Вроде бы в дальнейшем будет только 6 подходов

День 63
Разминка
Подтягивания: 15 повторений - 6 подходов
Брусья: 24 повторения - 6 подходов
Заминка

Локанично и понятно)

День 62
Разминка
Подтягивания: 15 повторений - 6 подходов
Приседания: 30 повторений - 6 подходов
Отжимания: 30 повторений - 6 подходов
Выпады: 30 повторений - 6 подходов
Брусья: 30 повторений - 6 подходов
Растяжка

Статья хорошая, как раз недавно смотрел видео по этому поводу, все понятно и просто расписано

Снова картинка сверху не совпадает с днем (сегодня же 62 день)

День 61
Погода порадовала)
-разминка
-подтягивания: 15 повторений - 6 подходов
-приседания: 30 повторений - 6 подходов
-отжимания от пола: 30 повторений - 6 подходов
-выпады: 30 повторений - 6 подходов
-брусья: 24 повторения - 6 подходов
-прямые скручивания: 20 повторений - 6 подходов
-выходы: по 3 выхода на каждую руку
-растяжка

День 60
Лёгкая тренировка (вместо растяжки)
Разминка
Подтягивания: 15 повторений - 6 подходов
Приседания: 30 повторений - 6 подходов
Брусья: 24 повторения - 6 подходов
Заминка

День 59
День полного восстановления и отдыха. Давно не отдыхал и вот этот день настал

День 58
И снова дождь, и снова мы на площадке!
-Разминка
-Подтягивания: 14 повторений - 6 подходов
-Приседания: 28 повторений - 6 подходов
-Отжимания: 28 повторений - 6 подходов
-Выпады: 28 повторений - 6 подходов
-Брусья: 22 повторения - 6 подходов
-Косые скручивания на перекладине: 15 повторений - 6 подходов
-Вис в закрытой планке: 3 подхода на максимум
-Растяжка

День 57
За окном дождь, а значит, мы летим на площадку. Лень и отгворки оставляем и даже в такую плохую погоду идем на тренировку
Начали стандартно с разминки
Далее перешли к основной нагрузке:
-Подтягивания (14 повторений - 6 подходов)
-Приседания (28 повторений - 6 подходов)
-Отжимания (28 повторений - 6 подходов)
-Выпады (28 повторений - 6 подходов)
-Брусья (22 повторения - 6 подходов)
-Пресс - поднятие ног до уголка на брусьях/турнике (10 повторений - 6 подходов)
-Отжимания от скамьи (15 повторений - 6 подходов)
Статическое удержание различных уголков.
Завершили все хорошей растяжкой)
Вот так и прошел мой очередной тренировочный день!

День 56
Разминка
База
Растяжка

День 55
Разминка
База
Пресс: косые скручивания на перекладине 20 повторений - 6 подходов! Статическое удержание уголка (где только я его не держал)
Хорошая растяжка

День 54
Разминка
База (без увеличения повторений)
Поднятие ног до уголка на брусьях: 20 повторений - 6 подходов
Растяжка