VAND
Пользователь ещё не добавил видео в избранное
Пользователь ещё не добавил дневников в избранное
Отправлено: 11.03.2020 05:57
4 утра.
Разминка
Алмазные отжимания от низкой перекладины - 3/20 + 10 через 10с после каждого подхода.
Широкие отжимания - аналогичный порядок.
Отжимания от брусьев - 3/10
Отжимания Ганнибала на трицепс - 3/15
Работа на тренажёрах жим от груди стоя, развод рук ("бабочка").
Отдых между подходами - 15-20с, между упражнениями 30с.
Заминка
В теме: Vand
Отправлено: 10.03.2020 13:44
Привет!
Социофобия - это да, я в 4-е утра занимаюсь. Никого, только отдельные прохожие.
А так, да, пофигу на всех, для себя же занимаемся.
Удачи в тренировках!
Отправлено: 01.05.2019 14:58
4 утра
Разминка, 1мин. скакалка
Алмаз.отж. 6/20
Отж. на петлях 5/20
Пуловер на петлях 5/10
Пресс на петлях 5/10
Ной-конг (суставная гимнастика, изометрическая) - 3 подхода
В теме: Vand
Отправлено: 29.04.2019 07:17
Сегодня бег 3 км
Ной Конг 6 подходов
В теме: Vand
Отправлено: 27.04.2019 20:39
4 утра
Разминка, 1мин скакалка
Подтягивания:
прямой 3/10
широкий 3/7
Узкий 3/7
Подтягивания обратный узкий 3/6
Тяга на бицепс на петлях 5/10
Пресс на петлях 5/10
В теме: Vand
Отправлено: 25.04.2019 12:59
4 утра
Разминка, 1мин. скакалка
Алмаз.отж. 6/20
Отж. на петлях 5/20
Пуловер на петлях 5/10
Брусья 5/10
Ной-конг (суставная гимнастика, изометрическая) - 3 подхода
В теме: Vand
Отправлено: 23.04.2019 07:19
Разминка, скалка 1мин.
10 пистолетов на каждую ногу
20 приседов
30 сек удержание поза всадника
30 сек. отдых - 5 кругов
Тяга резины на пресс в наклоне 5/10
Заминка, скакалка 1мин.
кхи-конг
В теме: Vand
Отправлено: 18.04.2019 05:29
Бег, не спеша, 3км
В теме: Vand
Отправлено: 17.04.2019 10:23
4 утра
Разминка, 1мин скакалка
Подтягивания:
прямой 3/10
широкий 3/6
Узкий 3/7
Тяга на петлях 3/10
Тяга на бицепс на петлях 3/10
Подтягивания обратный узкий 3/10
1мин скакалка, Кхи-конг.
В теме: Vand
Отправлено: 15.04.2019 10:48
4 утра
Разминка, 1мин. скакалка
Алмаз.отж. 6/20
Отж. на петлях 5/15
Брусья 5/10
Пресс на петлях с удержанием 3/10
Пуловер на петлях 3/10
1мин. скакалка
Кхи-конг
В теме: Vand
Отправлено: 11.04.2019 19:25
4 утра
Разминка, 1мин скакалка
Подтягивания:
прямой 3/10
широкий 3/7
Узкий 3/7
Тяга на бицепс на петлях 3/10
Подтягивания обратный узкий 3/10
1мин скакалка, Кхи-конг.
В теме: Vand
Отправлено: 09.04.2019 19:23
Разминка, скалка 1мин.
10 пистолетов на каждую ногу
20 приседов
30 сек удержание поза всадника
30 сек. отдых - 4 круга
Заминка, скакалка 1мин.
кхи-конг
В теме: Vand
Отправлено: 08.04.2019 17:07
4 утра
Разминка, 1мин. скакалка
Алмаз.отж. 6/20
Отж. на петлях 5/15
Брусья 25,10,10,10,10
Пресс на петлях с удержанием 3/10
Пуловер на петлях 3/10
1мин. скакалка
Кхи-конг
В теме: Vand
Отправлено: 05.04.2019 19:33
4 утра
Разминка, 1мин скакалка
Подтягивания:
прямой 3/10
широкий 3/6
Тяга на бицепс на петлях 3/10
Подтягивания обратный узкий 3/7
1мин скакалка, Кхи-конг.
В теме: Vand
Отправлено: 03.04.2019 09:14
Разминка, скалка 1мин.
10 пистолетов на каждую ногу
20 приседов
30 сек удержание поза всадника
30 сек. отдых - 3 круга
Заминка, скакалка 1мин.
кхи-конг
В теме: Vand