VAND

Случайно удалил свой дневник, блин
Сегодня, разминка, пробежка 3 круга, в т.ч. 1кр с кислородной маской.
Подт.обыч. 13,10,8
Подт.узк. 10,7,6
Вис руки под 90гр. голова под турником 3подх. по макс.
Жгуты, 2 упр. на бицепс 3*10 с изм. нагрузки.

Приветствую, тут главное начать, а потом получать кайф

Последнее время пью Кудин, горький "чай" - для здоровья посоветовали, часто на работе по утрам вместо кофе

Особо снижать количество не надо, в пределах запланированного делаешь по полной амплитуде, а добиваешь с колен... и так потихонечку, куда гнаться-то

Свои пять копеек. Для себя выработал такой момент, если хочешь чему-нибудь научиться - нужно просто это делать. Хочешь научится подтягивайся, ну, так подтягивайся. В одном посту 100-дневки (по-моему) была речь про их количество и "плато", то бишь зацикливания на количестве. По мне, например, прелесть 100-дневки - испытывать КАЙФ от того, что ты делаешь, а результат сам покажет себя.
Антон! Идея с продвинутым блоком отличная, есть к чему мне стремиться. И большое спасибо за твое дело!

С окончанием «начальной школы»! Ну, для меня то точно. Впереди новые высоты. Всем удачи и успехов! С уважением

Добрый день, во-первых, огромное спасибо Антону, его команде за эту программу. Она действительно помогает, дисциплинирует. Очень понравилось непредвзятое общение. О себе: скинул веса половину планируемого, повысил силовые показатели, выносливость, прекратились боли в спине из-за просиживании в офисе, пузо убралось , что отмечено девушками на работе. Всем участникам спасибо и удачи!
P.S. А когда будет приложение для андроида? Или его выход я пропустил?

Нет, не понятно, тогда бы твои 5сек не появились. Это мне на будущее, щас уже не важно

Надо дополнить пост, по вопросу отдыха в лесенке, а то в 5 утра некому задавать вопросы

Рад, что дошел. Сделал, конечно, но как-то скромно вышло. Удачи всем!

Я вначале подтянуться не мог вообще, делал с резиной получалось 14, потом понял, что она как костыли, привыкаешь, убрал их пока из тренировок. Если ты можешь 4 раза подтянуться, имхо, работай без резины, все пойдет.
Количество отжиманий/приседаний я в стодневке делал по самочувствию. Удачи

Бросил себе вызов, тяжело, но сделал. Отличные очучения. Всем удачи!

У нас одну палку клали на бедра, с другой тренер ходил и "поправлял"

Всем привет, комплекс выполнен, думал ноги после крота взбунтуют, но последние 2 круга даже легче пошли.

Сделано, вот только как ходить завтра буду.