Отправлено: 06.01.2018 05:49
Разминка, пробежка 2 круга.
Поднятие коленей в висе 10*3
Поднятие ног на брусьях 10*3
Жгуты, тяги влево-вправо-центр 10*3
Кхи-конг
В теме: Vand
Отправлено: 05.01.2018 05:28
Бег 3км, в тч 1км с кислородной маской
В теме: Vand
Отправлено: 04.01.2018 06:09
Разминка
Подт.обыч. 10*3
Подт.узк. 10,7,7
Подт.парал.10,7,7
Жгуты (зелен.), 2 упр. на бицепс 3*10 с изм. нагрузки
В теме: Vand
Отправлено: 03.01.2018 06:31
Давно не писал.
1-я тренировка 2018 года. Растрясываю новогодние салатики.
Разминка
Отжимания:
узким 20*3
1отжим к правой руке, 1 к левой, 1 по середине — 1раз, таких 10 за подход — 3 подхода
брусья 10,7,5
жгут разводка в наклоне 10*3
жгут тяга стоя на трицепс (зелен.резина) 10*3
Кхи-конг
С Новым годом!
В теме: Vand
Отправлено: 28.11.2017 05:27
Разминка, пробежка 3 круга, в т.ч. 1кр с кислородной маской.
Подт.обыч. 10*3
Подт.узк. 10,5,6
Австрал подт. средн/узк. по макс.
Жгуты, 2 упр. на бицепс 3*10 с изм. нагрузки
В теме: Vand
Отправлено: 27.11.2017 05:50
Разминка, пробежка 3 круга, в т.ч. 1кр с кислородной маской.
Отжимания "slavdog" 2круга, брусья 6,6 (снижение показателей)
Жгуты, 2 упр. 10*3
Брусья 10*3
Кхи-конг
В теме: Vand
Отправлено: 21.11.2017 05:42
Разминка, пробежка 3 круга, в т.ч. 1кр с кислородной маской.
Подт.обыч. 20,7,5
Подт.узк. 10,7,5
Вис руки под 90гр. голова под турником 3подх. по макс.
Жгуты, 2 упр. на бицепс 3*10 с изм. нагрузки
В теме: Vand
Отправлено: 20.11.2017 06:46
Разминка, пробежка 3 круга, в т.ч. 1кр с кислородной маской.
Отжимания "slavdog" 2круга, кроме хинди (сыро), брусья 10,6
Жгуты, 2 упр. 10*3
Брусья 10*3
Кхи-конг
В теме: Vand
Отправлено: 14.11.2017 05:34
Разминка, пробежка 3 круга, в т.ч. 1кр с кислородной маской.
Отжимания "slavdog" 2круга, хинди (по 10), брусья 10,7
Жгуты, 2 упр. 10*3
Брусья 10*3
Кхи-конг
В теме: Vand
Отправлено: 08.11.2017 06:22
Бег 3км, в тч 1,5 с кислородной маской
Кхи-конг
В теме: Vand
Отправлено: 07.11.2017 05:20
Разминка, пробежка 3 круга, в т.ч. 1кр с кислородной маской.
Подт.обыч. 17,8,6
Подт.узк. 10,8,6
Вис руки под 90гр. голова под турником 3подх. по макс.
Жгуты, 2 упр. на бицепс 3*10 с изм. нагрузки.
В теме: Vand
Отправлено: 06.11.2017 05:41
Разминка, пробежка 3 круга, в т.ч. 1кр с кислородной маской.
Отжимания "slavdog" 2круга, кроме хинди (сыро), брусья 10,5
Жгуты, 2 упр. 10*3
Брусья 10*3
Вис 90град. 3под.*макс.
Кхи-конг
В теме: Vand
Отправлено: 02.11.2017 05:23
Разминка, пробежка 3 круга, в т.ч. 1кр с кислородной маской.
Подт.обыч. 17,10,8е
Подт.узк. 10,10,8
Вис руки под 90гр. голова под турником 3подх. по макс.
Жгуты, 2 упр. на бицепс 3*10 с изм. нагрузки.
В теме: Vand
Отправлено: 30.10.2017 05:46
Разминка, пробежка 3 круга, в т.ч. 1кр с кислородной маской.
Отжимания "slavdog" 2круга, кроме хинди (сыро), брусья 10,4
Жгуты, 2 упр. 10*3
Брусья 10,10,8
В теме: Vand
Отправлено: 27.10.2017 06:05
В среду похоронил своего друга, так что не до тренировок было.
Сегодня.
Разминка, пробежка 5кругов по стадиону (по фитнес трекеру получилось 1,14км), в тч 3круга с трэнинг маск.
Присед в выпаде 10*3
Брусья 20,15,10
Подтягивания 12,8,7
Кхи-конг
В теме: Vand