Отправлено: 13.03.2017 00:04
День 12.
Тренировка на общем сборе.
На все группы мышц


Подтягивания обратным хватом заменили на австралийские 8 раз

И на пресс


Растяжка

Плюс 24 км на велосипеде
Отправлено: 12.03.2017 00:23
День 11.
Решила сделать выходной, так как один проворонила)))
Отправлено: 11.03.2017 00:09
День 10.
Извиняйте, но сегодня без кругов 👉👈
после работы сразу гантельки по 3 кг в руки.
4 упражнения на руки и спину (12+12+12+12)*3
3 упражнения на ноги в тренажере(16+8+12)*3.
Разминка до, растяжка после. На все 1 час времени, ручки дрожат, ножки еле идут, значит не зря пыхтела.
Отправлено: 10.03.2017 01:11
День 9.
Разминка
Австралийские низкие
Приседания
Задние отжимания
Приседания
(3+10+5+10)*4
Растяжка
Пока держусь)
Отправлено: 09.03.2017 00:21
<quote name=Gestapo post="319816">
с праздником!</quote>

Спасибо!
Отправлено: 08.03.2017 21:54
День 8.
Велосипед 20 минут
Разминка
Австралийские подтягивания
Приседания
Отжимания
Приседания
(5+10+5+10)*4
Растяжка
Завтра попробую добавить подтягивания
Отправлено: 08.03.2017 01:33
День 7.
Разогрев
Растяжка
Отправлено: 07.03.2017 19:29
Почему то ни слова не написали про разогрев перед растяжкой 😕
Отправлено: 07.03.2017 00:40
<quote name=Russman post="318649">
Сегодня надо было отдыхать😁</quote>
Да))) Вчерашний пост только сейчас прочитала 😁
Завтра растяжка будет отдыхом, после вчерашнего попа все таки болит 😆
Отправлено: 06.03.2017 23:49
День 6.
Упссс... Пошла гулять с младшей и заодно сделать круги, а про разминку вообще вылетело из головы. 🤔
(3+10+5+10)*4
На австралийских турник был сегодня ниже
Отжимания сделала задние от скамейки
Отправлено: 05.03.2017 20:03
День 5.
Разминка
Австралийские подтягивания
Приседания
Отжимания
Приседания
(5+10+5+10)*4
Выпады 10*10 на каждую ногу - специальная добивочка от куратора 😁
Растяжка
Отправлено: 04.03.2017 21:26
День 4.
Эллипсоид 10 минут
Разминка
Задние отжимания
Приседания
Отжимания
Приседания
(3+10+5+10)*4
Пара упражнений на икры сидя и стоя в тренажере
Растяжка
Отправлено: 03.03.2017 17:00
День 3.
Разминка
Австралийские подтягивания
Приседания
Отжимания с колен
Приседания
(3+10+5+10)×4
Растяжка
Отправлено: 02.03.2017 19:37
Отправлено: 02.03.2017 19:32
День 2.
Удалось вырваться в зал..
Разминка
Сведение ног в тренажере: 3*16 (вес точно не знаю, около 30 кг наверное)
Сгибание рук стоя с гантелями по 3 кг
Приседания
Отжимания👉 от колен 👈
Приседания
(15+10+5+10)*4
Пара упражнений на икры сидя и стоя в тренажере (10+10)*3 (вес опять не знаю) в перерывах растяжка икроножных.


Попробовала подтягивания в тренажере, раньше обходила его стороной 😳 ... понравилось

Растяжка