Отправлено: 26.03.2017 21:04
День 26.
Общий сбор
Разминка
Круги 5*(7+12+7+12)
Задние отжимания 10 кругов по 5
Еще одна круговая с прыжками, выпадами и т.д. 😒
Австралийские + приседания (7+10)*5
Растяжка
Отправлено: 26.03.2017 20:59
День 25.
Опять был выходной (
Отправлено: 25.03.2017 00:18
День 24.
Растяжка
Отправлено: 24.03.2017 00:31
День 23.
Выходной
Отправлено: 23.03.2017 01:22
День 22.
Разминка
Круги 5*(5+12+5+12) австралийские подтягивания, отжимания с колен
Растяжка
Все вместе заняло 45 минут
Отправлено: 22.03.2017 01:29
День 21.
Разминка
Бег около 4 км
Круги 4*(7+10+7+10) отжимания от скамьи + отжимания задние по 7 раз
Растяжка
Отправлено: 20.03.2017 23:42
День20.
Разминка
Круги 4*(7+12+5+12)
Подъем на носки на одной ноге 4*15 на каждую
Пресс 4*30
Растяжка
Отправлено: 19.03.2017 20:16
День 19.
Общий сбор
Разминка
Круги 4*(7+12+5+12)
Задние отжимания от скамьи 10*4
Пресс 15*4
Приседания 10*4
Подъем согнутых ног в висе 10*4
Прыжки 30*4
Планка 1 мин * 2
Прыжки 1 мин
Австралийские подтягивания 12*4
Растяжка
Надеюсь ничего не забыла 😆
Отправлено: 19.03.2017 19:58
День 18 был перерыв из-за шеи
Отправлено: 18.03.2017 02:21
День 17.
Перерыв по техническим причинам 😒
Но немного потянулась
Отправлено: 16.03.2017 23:27
День 16.
Разминка
Круги 4*(5+10+5+10)
Подтягивания австралийские, отжимания с колен
в конце каждого круга подъем на носки на одной ноге, по 15 на каждую.
Растяжка
Отправлено: 16.03.2017 23:20
День 15.
Сделала выходной
Отправлено: 15.03.2017 00:58
День 14.
Перед сном сделала растяжку. Чувствуется тепло в мышцах.
Отправлено: 14.03.2017 00:57
День 13.
Очень хотелось сделать выходной, но совесть заела 😵
Разминка
Круги 4*(5+12+5+12) - отжимания с колен, приседания, задние отжимания, приседания. Плюс в конце каждого круга подъем на носки на одной ноге по 15 раз.
Растяжка
Отправлено: 13.03.2017 23:50
<quote name=Russman post="323450">
Как самочувствие после общего сбора?Километраж впечатляет!
Молодец!</quote>
Ох, потренили мы конечно вчера на славу, пока до дома доехала, сил осталось только на поесть и до дивана доползти ))), сегодня еще отхожу.