Отправлено: 28.06.2017 19:35
162 - день

20х30 метров/50 ходьбы с низкого старта 5 мин отдыха+2х300/5 мин отдыха(42.5,45.) свободно.
Отправлено: 27.06.2017 20:04
161 день

кросс 50 мин чсс 145-150
Отправлено: 27.06.2017 02:28
160 день

3х300(46-47)/1 минуту трусцы+200(30-31)/1 трусцы
Отправлено: 25.06.2017 00:05
159 день

легкий бег 45 мин
Отправлено: 24.06.2017 02:50
158 день
Отправлено: 23.06.2017 00:47
157 день

кросс 45 мин - примерно по пано
Отправлено: 22.06.2017 01:09
156 день - т

легкий кросс 40 мин
Отправлено: 21.06.2017 02:10
155 день

2х300/5 мин (41,5.42.7) - 90% от макс
Отправлено: 19.06.2017 15:50
154-день

кросс 9 мин - чсс 140-150

вечер 4х4х100/100 трусцы/5 минут отдыха(первая сотня 12.06)
Отправлено: 18.06.2017 22:49
153-день
баня
Отправлено: 17.06.2017 23:07
152-день

комплексная разминка 40 мин(легкий бег+сбу)
Отправлено: 16.06.2017 23:25
151-день

утро-бассейн
вечер 5х1000(3.20)/3 минуты трусцы
Отправлено: 16.06.2017 00:37
150-день

утро - метания
вечер - кросс 40 мин ччс 130-140
Отправлено: 15.06.2017 09:18
149-день

5х10 прыжков на стопе+100 метров(крайняя сотня 12.34)/4 минуты отдыха
Отправлено: 14.06.2017 02:49
148-день

контрольный бег 3 км-10.18