Prosto_Valera

Пятьдесят пятый день:
Разминка, 6 подходов по:
-6 подтягиваний(Стандартный(чередовал обычный и обратный)хват)
-20 приседаний(Стандартные)
-12 отжиманий(Стандартные)
-20 выпадов на каждую ногу(Стандартные)
И пару раз на брусьях сделал(суммарно раз 10)

Пятьдесят четвертый день:
Разминочка(Я её всегда делаю, просто не всегда записываю сюда),
6 подходов по:
-6 подтягиваний(Широкий(чередовал обычный и обратный)хват)
-20 приседаний(Широкие(стопы слегка развернуты))
-10 отжиманий(Широкие(руки на уровне плечей,даже слегка ниже))
-20 выпадов на каждую ногу(первый подход делал широкие, но потом стал делать стандартные)
И еще я сделал лесенку от 1 до 5 на брусьях(на узких), а потом еще одну лесенку только уже от 1 до 4(на широких)

Пятьдесят третий день:
Не заболел, то просто плохое самочувствие было.
Я всё-таки попробовал еще раз технику "по подходам", в этот раз мне очень понравилось. Оказывается мне просто нужно было увеличить количество выполнений в каждом из упражнений.
Разминка, потом сделал 6 подходов и в каждом подходе по:
-6 подтягиваний(Только узкий хват(чередовал обычный и обратный)).
-20 приседаний(узкие приседания с слегка развернутыми стопами).
-8 отжиманий( стандартные, на ширине плеч).
-20 выпадов на каждую ногу(Стандарт).
+ 2 дополнительных подхода на турнике, ну а потом уже на брусьях без счета делал.Буду дальше так тренироваться, мне всё-таки понравилось.

Пятьдесят второй день:
Сделал день отдыха(есть предположение, что я, возможно, заболел)

Пятьдесят первый день:
Вернулся всё-таки к круговым( хотя думаю еще раз попробовать на подходы, просто увеличить сильно количество).
Итак сегодня было очень сложно, но не физически, а морально. Целый день мне хотелось только валяться на кровати. Когда настало время идти на тренировку, то у меня в голове было "тысяча и одна причина не идти на тренировку" начиная с плохой погоды на улице(А она действительно плохая)и заканчивая ленью. Но я заставил себя пойти к турникам(я даже побежал, потому что холодно),там начал разминаться(разминался не сильно долго, потому что было очень холодно и хотелось побыстрее начать подходы, что бы стало теплее).Начал делать круги и сразу, с первого же круга у меня в голове мелькали мысли "Та ну, сделаю 2 круга и домой, а дома сделаю еще какие-то упражнения", со второго круга стало тяжело делать упражнения(очень тяжело),но я всё равно делал и в голове всё так же мелькали мысли "бросить и пойти домой", а потом "Всё, 3 круга доделываю и домой иду, хватит и трёх", но я всё равно делал и наконец сделал 4 круга по 8-16-16-16. Это было тяжело, но я очень рад, что переборол самого себя и выполнил то, что надо!

Ну не скажи... Стодневка это же только начала пути! Потом можно продолжать же заниматься по этой же программе, просто усложнять её для себя, а приложение будет отличным помощником!

Пятидесятый день:
Половина стодневки пройдена, так что всех, кто занимается, поздравляю!
А я попробовал новый вариант занятий(По подходам) мне не сильно понравилось, так что я буду работать над круговыми, так приятнее.
(Сделал 6 подходов по 6-13-8-16)

Сорок девятый день:
А на улице всё так же льет дождь, только теперь еще и снег по чуть-чуть начинается.
Проверил свои максимумы(кроме подтягиваний):
-Подтягивания, не проверял,т.к не выходил на улицу.
-Отжимания, было 15, стало 30.
-Приседания, было 50, стало 75.
Выпады не делал, но прокачивал пресс)

Сорок восьмой день:
А на улице всё так же льет дождь... Ничего сегодня не делал перед завтрашним максимумом, очень интересно, что-то поменялось или нет)

Сорок седьмой день:
Ничего сегодня не добавлял, на улице плохая погода( дождь и сильный ветер). Разминался в подъезде даже.Сделал 7-14-14-14(Да, я на сегодня уменьшил кол-во в подходе, сильно правое плечо болит, не знаю причины.)

Сорок шестой день:
8-16-16-16 + брусья по чуть-чуть, хочу добавить их в тренировку. Завтра попробую)

Сорок пятый день:
День растяжки + ходил на турники просто покувыркаться. Научился делать выход на левую руку(на правую давно умею) и почти научился выход на две( 1 раз получилось залететь и всё)

Сорок четвертый день:
Разминка, 8-16-16-16(55 сек отдыха между подходами) + на брусьях начал учиться( сделал 1 круг на 5-4-3-2-1, потом уже сил не было).

Сорок третий день:
Соревнования по ориентированию ( +-4-5 км бега), потом вечером тренировка 8-16-16-16, ничего не добавлял(уставший был уже)

Сорок второй день:
Разминочка + 8-16-14-16. Отжимания сделал не полные, потому что руки болят, видимо я поспешил, когда повысил круги. Ну нечего, остальное делаю спокойно и к отжиманиям привыкну)