Отправлено: 03.11.2018 01:01
<quote name=Zingerr post="489116">
<quote name=Vyxodnadve post="488871">
Начал опять Кожуркина перечитывать с подачи
Zingerr и Tolle.</quote>
Саш, не стоит Кожуркина перечитывать, прочитав твой дневник от корки до корки, понял, что здесь можно почерпнуть для себя много интересного , ну просто кладезь умных заключений и выводов. Кстати много искал по полиатлону но стоящего так и ничего не нашел. Такое ощущение, что кроме Кожуркина спецов в этом деле нет.:persevere:😣</quote>
Есть.Мне много чего попалось...Что-то вроде сохранил. Поищу и дам знать
Отправлено: 01.11.2018 22:37
752 и 753 дни.Отдых,лень...
Отправлено: 01.11.2018 22:36
Плохо мне!Плохо!!!От таких цифр:sob:😭
Отправлено: 01.11.2018 22:32
Капец!Точно пить брошу:joy:😂
Отправлено: 01.11.2018 22:14
А мне твои отжимашки нравятся.
В подтягиваниях была погрешность,но судя по всему ты упертый и быстро все исправишь:wink:😉
Отправлено: 31.10.2018 00:31
751 день.Пресс
Разминка 15мин
Уголок в висе на турнике 36сек
Скручивания 500раз
Уголок в висе уже 22сек
Подъем коленей к груди споворотом влево и вправо
5×20раз
Растяжка 30мин
Идем дальше!
Отправлено: 31.10.2018 00:29
<quote name=Leonid_G post="488682">
<quote name=Dobryi_Jedai post="488673">
не верь, не бойся не проси. Твой ход</quote>
Не жалею, не зову, не плачу,
Все пройдет, как с белых яблонь дым.</quote>
Увяданья золотом охваченный,
Я не буду больше молодым.
Отправлено: 31.10.2018 00:25
<quote name=Rus2018 post="488633">
дохтора запретили подтягиваться. и гирей заниматься.ну ничего . есть резина.</quote>
Выздоравливай и слушай докторов.
Отправлено: 30.10.2018 00:53
750день.Сегодня после работы.Да!На работе сегодня лопата и перфоратор...
Разминка 15мин и 3×5раз подтягивания рпзминочные.
Подтягивания широким хватом
16раз 5 мин пауза
14раз 4 мин пауза
12раз 3 мин пауза
12раз 2 мин пауза
10раз 1 мин пауза
7раз
Отдых 5 мин и погнали 10 кругов
В круге 5 подтягивания и по 5 на каждую ногу пистолетик с легкой поддержкой.Итог
50/100 за 17мин
Отдых 5мин и добивки по подтягиваниям.Н.Х. И В.Х. средним.В итоге 200раз за тренировку.
Отжимания 100раз 30/40/30/30
Уголок в висе на турнике 35сек.
Итог тренировки
Подтягивания 200раз
Пистолетик 100раз
Отжимания 100раз
Уголок в висе на турнике 35сек
Отправлено: 30.10.2018 00:47
748 день и 749 день.Без тренировок. Только отжимания 100раз каждый из этих дней.По схеме 2×50раз.
Отправлено: 28.10.2018 19:44
Ребята!Какие же вы молодцы:muscle:💪
Отправлено: 27.10.2018 12:52
747день вчерашний.Плечо не болит.
Погнали....круги 5шт.между кругами отдых 1 мин.
Подтягивания,приседания,отжимания,выпады
5×7/40/20/20/20
Отдых пять минут и отжимания с акцентом на трицепс
Отдых по 1мин.и два раза было по 2мин.
30/30/30/30/30/15/15/15/15/15/15/15/15/15/15=300 и это 23мин
Всего за тренировку
400 отжимания
200 приседаний
200 выпадов
35 подтягиваний
Заминка 15мин.
Идем дальше)))
Отправлено: 25.10.2018 23:23
745день и 746день.
Отжимания 2×50раз на день.
Все еще лечюсь.По себе знаю через неделю еле 5 раз подтянусь
Отправлено: 25.10.2018 21:26
<quote name=Edushkin post="487646">
<quote name=Russman post="487401">
Видео снимайте.Так круче</quote>
Я сделал, но без видео...
Но за то нагрузил максимальное количество участников )) - <url="https://workout.su/forums/comment/487314-ja-dumaju-ljudi-sami-vyberut-sebe-kumirov-i-nichego">Флудилка про ТруВоркаутеров</url></quote>
Это ты хорошо всех удивил:joy:😂
Отправлено: 25.10.2018 21:25
<quote name=LexBuy post="487639">
Сделано:grin:😁</quote>
Ага видел!:grinning:😀 Ты крут!