Отправлено: 19.01.2019 17:31
<quote name=Brom post="500338">
<quote name=Russman post="500308">
Мне до ко(а)сания спиной пола еще 20-30см надо</quote>

Делай и всё получится.</quote>
Хуже всего голеностопу...больно:flushed:😳
В теме: Live your life
Отправлено: 19.01.2019 13:11
Вот второе фото.Мне до косания спиной пола еще 20-30см надо.
Круто!!
В теме: Live your life
Отправлено: 19.01.2019 00:34
<quote name=Anastasia13 post="500266">
2х20 гиперэстензия (кажется так называется)попеременный подъём рук и ног(лежа на полу на животе)
2х15+5кг гипереэкстензия от фитбола</quote>
Вот тоже надо мне почаще этим заниматься
В теме: трень
Отправлено: 19.01.2019 00:32
<quote name=Anastasia13 post="500266">
растяжка м.живота на фитболе (типо как мостик, только спиной подольше лежишь на мяче)</quote>
Да!Так пробовал. Кстати хорошо,мне понравилось.
Попробую на фитболе скручивания....
В теме: трень
Отправлено: 19.01.2019 00:30
<quote name=AlexDAH post="500265">
Я сразу с попыток начинал у стены. У меня от частых попыток потом сустав Нижний у ноги болел, от удара когда на ноги приземляешься. Так что ноги тоже лучше разминать</quote>
Учту!Буду тренить.
Отправлено: 18.01.2019 22:17
831день.Тренировка элементов.Сделал 290 отжиманий пирамиды шаг 2 повтора
2×4;3×6;4×8;5×10;6×12;7×14 и потом 36раз
Свободный вис мах 2.10
Уголок в висе мах 34 сек
Планка не мах)) 3мин
Ну видео наштамповал.
Первое подводящие к переднему вису


Второе отжимания в стойке у стены и подводящие к ним.
Lawnmover тут для тебя


Подводящие к стойке на руках и стойка у стены


Отжимания в середине тренировки и после 290 отжиманий пирамиды

Отправлено: 18.01.2019 19:09
<quote name=Lawnmover post="500187">
И еще сегодня 5 месяцев моей дочурке, чему и рад безмерно.</quote>
Растительное здоровыми и счастливыми!На радость родителям!!!
Отправлено: 18.01.2019 13:18
OlegSh попробуй соточку
Отправлено: 18.01.2019 13:16
<quote name=OlegSh post="500145">
Eugene1512 примерно такое исполнение
</quote>
Точно так.А если ноги выпрямить!О!О!
Отправлено: 18.01.2019 13:14
<quote name=Anastasia13 post="500117">
фитбол, на нём попробую, отпишу потом тебе, самой даже интересно за какое время я делаю 500 р
Сквозь кровь и пот</quote>
Я вот на фитболе не понял.Пробовал:thinking:🤔
Ты видосик сделай пожалуйста
Отправлено: 18.01.2019 13:11
Ребяты!Я их сам всегда медленно делаю.
Вчера опаздывал на игру в "Дартс"
Дотянул до последнего:joy:😂 Сейчас
чаще стал чередовать прямые и косые и еще подъем ног лежа.
Это я вчера дурканул слегка.
А как Safrayt я немогу.
Доску наклонную купил там копчик и стер.
НА полу,на коврике ножки поднял в коленках согнул и пашеш как раб на галлерах.А еще вперед вытянул ровненько ножки и тогда делаешь. Жесть!!!
Что до количества так их многие по 2000 тыщы делали и более.
Ну например "ШварцАрнольдович" или Касиус Клей он же Мухамед Али
Отправлено: 18.01.2019 10:26
830день.Вчерашний.
Скручивания в сумме 700.
Первые 500 за 10мин.Добавил парашютиста и гипперэкстензию и планку и шаги альпиниста
Растяжка 15мин.
Дартс 2 часа.
Сегодня тренировка элементов.
Отправлено: 17.01.2019 00:51
<quote name=Anastasia13 post="499851">
<quote name=Russman post="499849">
А сколько метров бассейн?</quote>
25 м стандарт.. я сначала вроде начала считать потом сбилась.. слишком быстро теперь плавать получается:laughing:😆</quote>
Молния...
В теме: трень
Отправлено: 16.01.2019 23:32
<quote name=Anastasia13 post="499848">
16.01.19/среда

19.00, бассейн 45 мин
сколько прямых проплыла со счета сбилась, но очень много...
наплавалась норм!</quote>
А сколько метров бассейн?
В теме: трень
Отправлено: 16.01.2019 21:11
829день.Хорошо поработал.
Разминка 10мин
Подтягивания 5/7/7 размялся
10мин отдых и погнали
Вес +14кг 1/2/2/1/4 и без веса 12раз Между каждым подходом минута отдых.
5мин отдых
Отжимания в стойке у стены 4×5
Отдых по 1мин
Отжимания с хлопком 4×10 отдых 1мин
Отдых 7мин
"Обратный ход конем" 5 сетов по 5 подходов по 12 повторений в каждом.Тяжко.Отдых между сэетами 3 мин .
Трицепсовые отжимания пирамидка от 5 до 35 и до 5 шаг 5 повторений.Отдых от 15сек до 2 мин
Свободный вис 1мин.42сек мах
Уголок в висе мах 33 сек
Уголок на полу мах 22 сек.
Заминка 1мин
Идем дальше.Всем удачи и пока