Отправлено: 18.11.2018 15:52
<quote name=VASILEN post="491681">
<quote name=Russman post="491612">
мы тормознул и как-то сделали 11 кругов.Поняли по подсчетам.</quote>
Привет!)
Так там 11 кругов. Всё верно)</quote>
))))а я лопух делал и всегда думал что их 10:joy:😂
Отправлено: 18.11.2018 11:37
<quote name=Brom post="491649">
судя по всему - не скоро; гимнастику делаю осторожно ( если там микроразрыв фасции - то это "делу" не поможет)
полюбэ заживет - время лечит 😃</quote>
Я пока это проблему особо ни как не решал.Жду зимних каникул (а это 2 месяца)Буду лечиться,а пока рабочие ботинки тяжелые и жесткие уже видеть не могу:tired_face:😫
В теме: Live your life
Отправлено: 18.11.2018 11:24
<quote name=Brom post="491579">
утро: зарядка - 30 мин

день: 14:00 - outdoor (стадион МГИМО; t +4 )
ходьба - 11 км
разминка
брусья, перекладина (отжимания, подтягивания, пресс ) - 60 мин.
заминка</quote>
Судя по всему скоро опять побежишь.Как пятка?Гимнастику стоп делал каждый день или нет?
В теме: Live your life
Отправлено: 18.11.2018 11:15
<quote name=Edushkin post="491576">
<quote name=Safrayt post="491566">
<quote name=Edushkin post="491564">
Интересно, что про вас во дворе сплетничают 😃 монстрс 😉</quote>
Я думаю всем пофигу 😃</quote>
Мне иногда кажется, что так он и есть - но я надеюсь на лучшее. А пофиг или нет - это пока сами не зарубились с тобой 😉</quote>
Уверен,что многие даже и не понимают что происходит на площадке.А вот те кто хоть раз попоробовали,точно будут в шоке от ваших тренировок...
Отправлено: 18.11.2018 11:13
К вчерашней тренировке хочу добавить.Тренироваться в компании круче.Друг друга поддерживаем поправляем.Круто!!!
Отправлено: 18.11.2018 11:11
<quote name=soha5 post="491575">
И этот человек мне говрит ,что https://workout.su/forums/comment/490646-quote-name-soha5-post-490642-odtjagivanija-s-otryvom</quote>
Мне просто кажется, что я руки от турника оторвать не смогу.:thinking:🤔 Плечо окрепнет и попробую
Зимней рыбалкой увлекаетесь?
Отправлено: 18.11.2018 01:48
770день.Сегодня вечер на площадке. Я,Алекс и виктор.
Сашка тренил передний вис.И он у него уже норм,а к новому году будет супер.
Мы с Виктором замутили тренировку по Hannibal For King
Два раза за неделю это много.
Брусья я делал первый раз и после травмы потому с резинкой (слабенький,но резинкой ).мы тормознул и как-то сделали 11 кругов.Поняли по подсчетам.
Чуть больше часа на все ушло.Было тяжело, одежда дает о себе знать.

1) Отжимания — 30/29/28/27/26/25/24/23/22/21/20
2) Подтягивания (прямой хват) — 10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5
3) Отжимания на брусьях — 20/19/18/17/16/15/14/13/12/11/10
4) Подтягивания (хват снизу) — 10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5
Ну и плюс еще 5/20/5/10
Отправлено: 17.11.2018 13:16
<quote name=OlegSh post="491470">
Russman :metal:🤘 ты спланировал мой вечер!</quote>
Не,это я только предложил,а ты вон как потренировался!Молодчик!!!Жму руку!!!
Отправлено: 17.11.2018 13:14
769день.Потренил блин...домой пришел в 9 вечера.
Дома только скручивания 600раз и растяжка 30 мин
Отправлено: 16.11.2018 09:00
768день.Отдых.После вчерашней тренировки пол дня на работе меня распирало!Силы немерено!Хотелось тренить,но не получилось.Много дел по дому...Сегодня потреним)))
Отправлено: 16.11.2018 08:54
<quote name=OlegSh post="491372">
День 32.
Ну что же, отдохнул я хорошо в последние дни, выдрыхся, пора накопленные силы тратить начинать.
На работе ногами помахал, поделал кое-что, выпадов двести в три подхода вытянул. Надо и ручонки подключать как-то.
Приветы!!! :stuck_out_tongue_winking_eye:😜
===============================================================
Нету собаки, не с кем на площадку выходить возле дома ...</quote>
Теперь столько же отжиманий!
Отправлено: 16.11.2018 00:58
<quote name=VASILEN post="491235">
Привет, Андрей!)
Как тебе "изи каточка"?)</quote>
Просто "Капец")))
Отправлено: 15.11.2018 02:04
767 день. Тот-же день.Вечер площадка.Успел сделать 4 круга по сотке.
4×7/15/20/20
Подтягивания
Выпрыгивания из глубокого приседа
Отжимания
Выпады шагая.
Потом уже дома.Тренировка по Hannibal For King
— 275 отжиманий;
— 70 подтягиваний;
— 165 отжиманий на брусьях;
— 70 подтягиваний обратным хватом.

Порядок выполнения упражнений следующий:

1) Отжимания — 30/29/28/27/26/25/24/23/22/21/20
2) Подтягивания (прямой хват) — 10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5
3) Отжимания на брусьях — 20/19/18/17/16/15/14/13/12/11/10
4) Подтягивания (хват снизу) — 10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5

Подтягивания
Отжимания
Подтягивания
Отжимания обратные.(замена брусьям)
В этот раз за 53мин.53сек
Пробовал сокращать время отдыха. Местами по 30 сек. Местами без отдыха.Два последних подхода без отдыха.Сильно просели простые отжимания,но здесь я поменял технику отжиманий.Локти проходят ближе к туловищу.Раньше отжимался как каракатица.
Заминка 15мин.
Идем дальше,всем удачи и пока
P.S.Блин!Видос забыл записать...
Отправлено: 15.11.2018 00:29
<quote name=E_V_Alif post="491185">
Для подбора количества и общего ориентирования.
3 подхода +10 кг - 3, 2, 2
3 подхода +5 кг - 4, 4, 3</quote>
Это ЧТО?Это так скоро ты и 20ку подтягиваний осилишь!!!Молодчина
Отправлено: 14.11.2018 22:08
Хорошая форма!Отличная!

Но!Если бы у меня такая и была бы когда нибудь,ее бы всеравно небыло бы видно под моим волосиным покровом:joy:😂
Сколько "бы" в одном предложение )))
Так по жизни и шагаем "если бы то может быть" это я про себя.

А ты крут!Молодец!!!