Спасибо Лёша!

Отчёт за неделю 15-21.04.2024.

Сегодня:

- талия 70.5 см

- вес натощак 59.2 кг

- утреннее фото

Физкультура 5 раз в неделю -

Питание <= 2000 ккал/день -

Пешие прогулки 5к шагов/день -

Питание по дням в ккал:

Шагов по дням:

Что произошло:

- с понедельника простыла, следом и ребёнок, вот и сидели дома. Уже поправляемся.

- по тем же причинам пришлось пропустить силовые. Занималась, но не во все полагающиеся дни и не в полном объёме.

- с пятницы по воскресенье небольшой упадок духа, поэтому калории не считала. Но я и не переедала, питалась так же, как и до этого.

В целом неделей довольна, так как вот это сидение дома со слабостью могли заставить меня есть слишком много, а расход энергии маленький. Но этого не произошло, и всё идёт по плану.

Вес 59.1-59.5 кг по утрам устоялся. Следующий отчёт - 1 мая. Пробью вниз отметку в 59.

Всем спасибо и желаю хорошей недели.

Да, пропустил всё "веселье"!

Лёша, ты знаешь как разрядить обстановку, спасибо На этом и закроем тему, идём дальше.

Ага, нашла, спасибо! Буду иметь ввиду)

Да, мне как-то надо спокойнее относиться к подобным вещам, видимо...

Спасибо!

Спасибо за комментарий, очень вовремя

Ребята, я не знаю как прокомментировать то, что сказано вами выше Ни у кого не было нехороших намерений, я не хочу принимать чью-то сторону. Чувствую себя плохо теперь, даже виноватой, и мне очень жаль, что такое случилось у меня в дневнике.

Russman, спасибо на добром слове. Но здесь видишь, какие вещи бывают, а я и разрулить не могу..

Спасибо тебе за твои идеи! я рада, что ты написал в моем дневнике. Ты же не знал, что у меня какие-то проблемы, я нигде не писала же об этом! И мы с тобой не общались ранее (но в профиле твоём я гуляла)).

И я тебя поняла правильно - что речь лишь о том, что вот такая малая нагрузка очень мала в данном контексте (заруба). И объяснил, какой её можно сделать, чтобы был эффект.

Игорь следит за моими потугами и помогает с того момента как я сюда пришла, и знает о моих проблемах и то как сильно меня это грузит (стараюсь не показывать) . Он просто хотел поддержать меня в данной ситуации (как я сейчас думаю), чтобы я не получила дизмораль и вообще отсюда не свалила, бросив всё.

Нехорошо в итоге получилось, вы как-то ссоритесь(

Давайте мы все помиримся, пожалуйста, ребята. Я бы сильно расстроилась, если бы мои горемычные ноги ещё и раздор тут на форуме вызвали))

Игорь, спасибо тебе большое, что ты хочешь меня защитить и поддержать. Особенно зная, насколько болезненна для меня эта тема и что я могу люто загнаться на этой почве.

Я уверена, что Iparavoz имел лишь ввиду, что такая малая нагрузка слишком мала именно в контексте активного похудения, в контексте зарубы по прессу. Это ведь правда очень мало)

Тем более, что он понятия не имел, что у меня вообще какие-то проблемы... Я об этом не упоминаю ни в дневнике, ни даже в описании профиля. Сомневалась - стоит ли... Моя ситуация слишком нестандартная для этого прекрасного форума)

Да, именно так! Очень хорошую цитату привёл

Спасибо, продолжаем

Так то ты правильно говоришь. Ну что есть, с тем и работаем Спасибо!

Я поняла. Да, тут ты конечно прав, что это вообще не серьезно.

Почему так делаю - потому что у меня проблемы с ногами, которые я как раз пытаюсь сейчас сгладить. От 10к+ начинают болеть по-любому. А в январе даже 5к было адом - очень больно.

Так что в этом отношении я в разряде пенсионеров)

Спасибо за совет!

Что именно - остальное? И в отношении чего время терять?

Сегодня:

- талия 70,5 см (на месте)

- вес утром 59.5 (на месте)

- фото (всё так же по-моему)

Простудилась, чувствую себя нехорошо.

Отчёт 08.04-14.04

Физкультура 5 раз в неделю +

Питание <= 2000 ккал/день +

Пешие прогулки 5к шагов/день -

Питание по дням в ккал:

Шаги по дням:

Комментарии:

- питание меня устраивает, вес медленно идёт вниз, быстрее мне не надо;

- гуляла чуть больше, но всё же непогода и простуда меняют планы;

- силовые больше не повышала, хватает этого, надеюсь, простуда надолго не выведет меня из строя;

- составила комплекс упражнений для предплечий по советам здесь и ютубу. Буду чередовать его и для плеч, который уже делаю. Составлю ещё для запястий.