100 день
05.09.2017


Фристайл

1 подход
3 подтягивания в нижней половине движения
3 подтягивания в верхней половине движения
3 подтягивания полных

2 подход
В общей сумме 10 подтягиваний. Хват после каждых трёх становился шире

3 подход
2 подтягивания - 5 секунд вис подбородок за перекладиной
2 подтягивания - 5 секунд вис с углом 90 градусов в руках голова под перекладиной
2 подтягивания - 5 секунд вис в нижнем положении(полный разгиб)
2 подтягивания - 5 секунд вис с углом 90 градусов в руках голова под перекладиной
2 подтягивания - 5 секунд вис подбородок за перекладиной

4 подход
3 подтягивания прямым хватом
3 подтягивания разнохватом
3 подтягивания обратным хватом
спрыгнул, отдохнул минуту
3 подтягивания разнохватом
3 подтягивания прямым хватом

5 подход
8 подходов прямым хватом - это мой максимум в конце данного комплекса

Между подходами 5 минут отдыха

99 день
04.09.2017

Турбо-блок заново.

4 отжимания
2 выпада каждой ногой
1 подтягивание

Данный комплекс подряд без перерыва в течение 15 минут.

Результат: 35 кругов.

98 день
03.09.2017

Подтягивания:

6 подходов по 6 раз

Приседания:

6 подходов по 15 раз

Отжимания:

6 подходов по 15 раз

Выпады:

6 подходов по 15 раз каждой ногой

97 день
02.09.2017

Подтягивания:

6 подходов по 6 раз

Отжимания:

6 подходов по 15 раз

96 день
01.09.2017

Отдых.

95 день
31.08.2017

Второй турбодень.

1 подход - выполнен полностью;
2 подход - выполнен полностью;
3 подход - выполнен в 4 захода. Больше не было ни физических, ни моральных сил. Я спал по 5-6 часов 3 дня подряд. Надо поспать.

94 день
30.08.2017

Первый турбодень.

Каждый круг - это:
1. 4 отжимания;
2. 2 выпада каждой ногой;
3. 1 подтягивание.

За 15 минут без перерыва я сделал 30 кругов.

93 день
29.08.2017


Отдых.

92 день
28.08.2017

Подтягивания:

6 подходов по 5 раз

Приседания:

6 подходов по 12 раз

Отжимания:

6 подходов по 15 раз (без плиометрии, но максимально быстро)

Уезжаю из Риги.

91 день
27.08.2017


Отдых.

90 день
26.08.2017

Подтягивания:

6 подходов по 5 раз

Приседания:

6 подходов по 12 раз

Отжимания:

6 подходов по 15 раз (без плиометрии, но максимально быстро)

89 день
25.08.2017


Отдых.

88 день
24.08.2017


Я в Риге по 28 августа.

Подтягивания:

6 подходов по 5 раз

Приседания:

6 подходов по 12 раз

Отжимания:

6 подходов по 15 раз (без плиометрии, но максимально быстро)

87 день
23.08.2017

Отдых.

86 день
22.08.2017


Подтягивания:

6 подходов по 5 раз

Приседания:

6 подходов по 12 раз

Отжимания:

6 подходов по 15 раз (без плиометрии, но максимально быстро)