vmn
Пользователь пока не создал дневник тренировок, либо предпочел скрыть его настройками приватности
Пользователь ещё не добавил видео в избранное
Пользователь ещё не добавил статьи в избранное
Пользователь ещё не добавил тем в избранное
Пользователь ещё не добавил дневников в избранное
Отправлено: 26.10.2016 17:21
<quote name=nastya_p post="286549">
<quote name=Djedaj post="286545">
По себе заметил, что главное начать. Даже, если не хочется заниматься, то после первого круга ситуация меняется.</quote>

самые тяжелые - первый и последний круги))</quote>

неа. самое тяжелое - встать с дивана. 😁
Отправлено: 26.10.2016 17:18
<quote name=NikolasF post="286435">
Очень люблю заниматься на улице, но становится холодно уже -10, как буду дальше заниматься не знаю, уже не бегаю обленился ссылаясь на мороз..</quote>

тоже эта мысль посещает после тренировки - " как в мороз заниматься?" и пробежку перед тренировкой я тоже опустил, о чем жалею,
но при беге очень потею, потом мокрым по холоду заниматься совсем не фонтан ...
Из положения вышел пока так - поддел термобелье и сверху жилетку (подтягиваться не мешает, а тушке тепло). Бег заменил активной разминкой (прыжки со скакалкой, прыжки звездочкой, бег в упоре, бег на месте) 1 мин активно, потом чередую упражнения с суставной разминкой, потом опять 1 мин активно.
А по погоде - для себя решил буду на улице пока (-5 -10) на улице, как станет холоднее - переберусь в зал,
даже уже 2 варианта рядом с домом присмотрел.
помпезный за 4,5 тр/мес и простенькую тренажерку за 2 тр /мес
Отправлено: 22.10.2016 10:35
<quote name=JohneKZ post="284993">
Антон! Я делаю 5 (5х10х10х10) подтягивание, отжимания, приседания, и брусья. Вопрос: Мне выпады добавить пятым упражнение? Брусья убирать не хочу.</quote>

Ну если ты такой непослушный, что уже изменил программу... 😉
Что мешает добавить выпады - пятым упражнением между подтягиваниями и отжиманием.
Отправлено: 22.10.2016 10:26
<quote name=WasD post="285081">
<quote name=BeStrong post="284985">
Хорошая статья и проект уважаю и слежу! Но видео с Антоном... Не могу их смотреть больше!
Об одном и том же половина материала. Не эмоций не харизмы, вообщем занудство одно!
Не говорю уже о шуме постояном.
Спасибо что все что есть в видео написано после него! 😉</quote>

Сначала был текст, потом были видео. Сейчас видео снимают красиво, так нравится:

</quote>

Очень ты политкорректен, Антон. 😃
Если бы меня нехаризматичной и неэмоциональной занудой обозвали, 😉
я словарь Даля в разделе "крепкие выражения" бы приоткрыл... 😃
Отправлено: 21.10.2016 12:50
Блин,Тюмень. Ну ты даешь!
Одно дело - совет начинающему: не меняй хваты, не дрыгай ногами, оттачивай технику, работай по 100ке
Другое дело - человек, который 100ку закончил и думает, как тренить дальше. Не круги же 100 дневки ему до пенсии тренить? 😉
Конечно нужно ставить разумные цели и двигаться подбирая подводящие к ним упражнения.
Это как говорится: 'не надо путать теплое с мягким' 😉
Ps.
А разнообразные цели в моем понимании -
Это слетать в космос, выучить английский, жениться, 100 раз подтянуться и купить щенка бульдога.
😃😃😃
Отправлено: 20.10.2016 23:59
У меня весенняя 100 дневка закончилась на прошлой неделе.
Все никак не соберусь организатором видео отзыв запилить...
но от этого дело которое они делают меньше не становиться.
И Антону и Олегу от меня низкий поклон.
По окончанию 100дневки не скажу что прям с самостоятельными тренировками стало понятно все на 100 %, но вектор движения в принципе ясен.
Я пока после 100ки взял себе своеобразный отдых -
Каждый день прохожу по 1 программе МадБарз
http://workout.su/articles/633
Пока низшей сложности - они идут после 100ки легко.
Иногда добавляю 1-2 круга по самочувствию.
Для себя выделяю интересные упражнения - потом их скомпелирую в свою программу. Пока также тренирую все тело как и на 100ке.
но через месяц/другой думаю разделю - день верх и день ноги.
раз в неделю делаю день максимальных усилий - в подтягиваниях и отжиманиях 'мои слабые места' выжимаю все до капли, а потом еще с резиной и с колен добиваю.
В турблоке будут оч.интересные и упражнения и схемы их выполнения
меня например индийские отжимания проперли и спартанские наклоны.
Их можно за основу брать.
Особенно после 90 дней однотипной рутины - столько всего вкусненького 😉
Ну а насчет 'чемпионом стать не планирую' - все мы тут не олимпи1ский резерв... 😃
Цели только нужно себе граммотно сформулировать и идти к ним
я для себя пока такие поставил:
1. Под'ем переворот вспомнить школьные годы и научиться делать 3-5 раз
2.выход на одну вспомнить школьные годы и делать 3-5 раз чередуя руки
3. Отжимания на брусьях дойти лесенкой и обратно по 1-2 до 10
4. Подтягивания лесенкой и обратно по 1-2 до 10

Подводящие упражнения к целям пока подбираю...
Отправлено: 20.10.2016 13:51
<quote name=grey11 post="284627">
Все просто понятно, доступно логично. Присоединяюсь к вопросу:

<quote name=Roman1981 post="284473">
Вопрос к мастодонтам воркаута.Будут ли инфопосты о том как после стодневки составлять самому себе программы тренировок,как часто их менять, что бы организм "не привыкал" и т.д. Тема очень нужная,хотя бы принципы составления тренировок. Спасибо.</quote>
.
Это на мой взгляд прямое продолжение сегодняшнего инфопоста.
100 дневка это вводный этап, а потом тупить в ожидании следующей 100 дневки? Или что гораздо правильней и логичней продолжать занятия. А вот как продолжать это вопрос. Знаете - подскажите, научите. Не знаете, давайте обдумаем.</quote>

Будут и принципы и готовые программы.
Если торопишься, то готовые программы тут -
http://workout.su/article/category/9
А принципы составления самостоятельной тренировки в весенней 100 -дневке можно посмотреть.
Но если возникают такие вопросы, то глобальный совет - 'не торопись' лучше идти по 100дневке постепенно.
Что касается - ждать ли следующую 100 дневку...
100 дневка она как стартер в машине. Один раз получил импульс и поехал
Зачем ее проходить второй раз - для меня загадка. Ну только если по болезни слился или до конца не дошел, а хочешь себе доказать, что мог дойти
Отправлено: 18.10.2016 22:50
Адская смесь эзотерики с фитнес-браслетом...
Вы точно инфо-пост про сон комментируете? 😁
Отправлено: 08.10.2016 22:29
</quote>
Первую неделю стодневки работал до 23-00, пока доезжал до дома и переодевался было начало первого. Брал собаку и шёл на площадку (ещё 20 мин.), и тренил. Я обещал себе пройти эту стодневку.</quote>

Респект!
Для меня тоже самое тяжкое до сих пор это собраться на тренировку.
но уж если кроссовки одел - дальше попрет полюбому.
Когда время совсем нет и прям край - все равно иду и просто обозначаю тренировку - разминочку и один круг/пару подтягиваний/один вис. :relaxed:☺
Отправлено: 01.10.2016 09:36
<quote name=ogrudko post="277847">
Да это ж специально нанятые актеры МХАТа,</quote>

А я выдел их в ТЮЗе. 😁
Отправлено: 01.10.2016 09:28
<quote name=ogrudko post="277608">
<quote name=spb_Andr3y post="277592">
</quote>
Можно быть в хроническом перетрене и не осознавать, что он у тебя есть и считать это нормой 😃</quote>
Читал в популярной литературе, что перетренерованность можно определить по пульсу сразу после сна не вставая с постели.
Если он в пределах 60-70 ударов и самое главное стабилен каждое утро день ото дня то до перетрена тебе как до луны.
А если пульс растет- значит снижай нагрузку.
Отправлено: 30.09.2016 13:08
<quote name=jdev post="277575">
<quote name=vmn post="277573">
Коплю 😌</quote>
Боюсь вы копите только лишь мышечную усталось и идёте к <url="http://sportwiki.to/%D0%9F%D0%B5%D1%80%D0%B5%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%8C_-_%D0%BF%D1%80%D0%B8%D0%B7%D0%BD%D0%B0%D0%BA%D0%B8_%D0%B8_%D0%BB%D0%B5%D1%87%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5">перетренированности</url>😃
Эдит:
И на тренировках вы разрушаете мышцы. А ростут и становятся сильнее они только во время отдыха.
Но дело, конечно, ваше😃</quote>

Жаль kiss в эту 100дневку на форуме не бывает,
он неплохо излагал про возможность ( а вернее ее принципиальное отсутствие) перетренироваться на 100 дневке.

День отдыха введен (чего греха таить 😌) не для отдыха, а чтобы лодырям и тунеядцам (к каковым отношу и себя 😛 ) было психологически проще проходить 100 дневку.

Типа не "я забил на треню", а сегодня официальный выходной! 😁

И что самое прикольное - действительно "тонкий психологический ход" работает!
Отправлено: 30.09.2016 11:36
<quote name=Lyalya post="277495">
Доброго утра всем и удачного пятничного дня!
Поздравляю участников 100 дневки с прохождением первой недели!
Возник вопрос. Какой день оптимально выбрать как день полного отдыха? Я почему-то считала, что опорной схемой является 5+1+1 (5 тренировок, 1 день растяжки,1 день отдыха), в которой день отдыха следует за тренировочной неделей и днем растяжки...
Вчиталась, что этот день полного отдыха выбирается самостоятельно.
Какой день лучше выбрать в таком случае с точки зрения оптимальной организации тренировочного процесса?
А может, этот день отведен для форс-мажоров и ЧП?... чтобы не заниматься, когда нет возможности...?и сказать: у меня день отдыха)))
Пожалуйста, помогите разобраться.
Спасибо.</quote>

Мне как то психологически проще было заниматься на выходных, а растяжку и день отдыха ставлю на буднях.
Обычно - вторник растяжка, а выходной как у всех плавающий,
А последнее время и выходной не беру. Коплю 😌 и занимаюсь 6 дней +1 день растяжки и он же день отдыха.
Отправлено: 29.09.2016 22:51
<quote name=vmn post="274555">
Очень помогла статья про старую добрую пионерскую разминку:</quote>

Вроде у Максима на видео все очень похоже и получилось 😃</quote>

То что для Максима разминка, для некоторых полноценная тренировка.😁
Отправлено: 28.09.2016 16:16
поскольку весенняя 100 дневка уже в архиве...
А я иду по ней (только подотстал немного) 😌
Напишу сюда.
У меня сегодня 85 день.
6/12/12/28 - 6 кругов, 60 сек.
Тренируюсь 1 день подходы/1 день круги.
Думаю над программой тренировок после окончания 100-дней.
Жду с нетерпением турбоблок.
Рад что не бросил 100дневку, завидую вам (кто проходит с ее начала и коллективно).
Антону/Олегу за терпение нужно собрать на памятник (как Минину и Пожарскому) в полный рост, только непонятно в Москве или Херсоне будем устанавливать... 😁
Для себя веду табличку с результатами - форму таблички прикладываю


ОЧЕНЬ рекомендую завести себе подобную. Первое время (1-2 недели) конечно некритично, но потом понимаешь, что нужно добавлять и динамику нужно отслеживать, особенно табличка помогает проанализировать, когда упираешся в потолок...

Ну и оч.рекомендую перчатки, я без них на турник ни ногой... 😁