vmn

неа. самое тяжелое - встать с дивана.

тоже эта мысль посещает после тренировки - " как в мороз заниматься?" и пробежку перед тренировкой я тоже опустил, о чем жалею,
но при беге очень потею, потом мокрым по холоду заниматься совсем не фонтан ...
Из положения вышел пока так - поддел термобелье и сверху жилетку (подтягиваться не мешает, а тушке тепло). Бег заменил активной разминкой (прыжки со скакалкой, прыжки звездочкой, бег в упоре, бег на месте) 1 мин активно, потом чередую упражнения с суставной разминкой, потом опять 1 мин активно.
А по погоде - для себя решил буду на улице пока (-5 -10) на улице, как станет холоднее - переберусь в зал,
даже уже 2 варианта рядом с домом присмотрел.
помпезный за 4,5 тр/мес и простенькую тренажерку за 2 тр /мес

Ну если ты такой непослушный, что уже изменил программу...
Что мешает добавить выпады - пятым упражнением между подтягиваниями и отжиманием.

Очень ты политкорректен, Антон.
Если бы меня нехаризматичной и неэмоциональной занудой обозвали,
я словарь Даля в разделе "крепкие выражения" бы приоткрыл...

Блин,Тюмень. Ну ты даешь!
Одно дело - совет начинающему: не меняй хваты, не дрыгай ногами, оттачивай технику, работай по 100ке
Другое дело - человек, который 100ку закончил и думает, как тренить дальше. Не круги же 100 дневки ему до пенсии тренить?
Конечно нужно ставить разумные цели и двигаться подбирая подводящие к ним упражнения.
Это как говорится: 'не надо путать теплое с мягким'
Ps.
А разнообразные цели в моем понимании -
Это слетать в космос, выучить английский, жениться, 100 раз подтянуться и купить щенка бульдога.

У меня весенняя 100 дневка закончилась на прошлой неделе.
Все никак не соберусь организатором видео отзыв запилить...
но от этого дело которое они делают меньше не становиться.
И Антону и Олегу от меня низкий поклон.
По окончанию 100дневки не скажу что прям с самостоятельными тренировками стало понятно все на 100 %, но вектор движения в принципе ясен.
Я пока после 100ки взял себе своеобразный отдых -
Каждый день прохожу по 1 программе МадБарз
http://workout.su/articles/633
Пока низшей сложности - они идут после 100ки легко.
Иногда добавляю 1-2 круга по самочувствию.
Для себя выделяю интересные упражнения - потом их скомпелирую в свою программу. Пока также тренирую все тело как и на 100ке.
но через месяц/другой думаю разделю - день верх и день ноги.
раз в неделю делаю день максимальных усилий - в подтягиваниях и отжиманиях 'мои слабые места' выжимаю все до капли, а потом еще с резиной и с колен добиваю.
В турблоке будут оч.интересные и упражнения и схемы их выполнения
меня например индийские отжимания проперли и спартанские наклоны.
Их можно за основу брать.
Особенно после 90 дней однотипной рутины - столько всего вкусненького
Ну а насчет 'чемпионом стать не планирую' - все мы тут не олимпи1ский резерв...
Цели только нужно себе граммотно сформулировать и идти к ним
я для себя пока такие поставил:
1. Под'ем переворот вспомнить школьные годы и научиться делать 3-5 раз
2.выход на одну вспомнить школьные годы и делать 3-5 раз чередуя руки
3. Отжимания на брусьях дойти лесенкой и обратно по 1-2 до 10
4. Подтягивания лесенкой и обратно по 1-2 до 10

Подводящие упражнения к целям пока подбираю...

Будут и принципы и готовые программы.
Если торопишься, то готовые программы тут -
http://workout.su/article/category/9
А принципы составления самостоятельной тренировки в весенней 100 -дневке можно посмотреть.
Но если возникают такие вопросы, то глобальный совет - 'не торопись' лучше идти по 100дневке постепенно.
Что касается - ждать ли следующую 100 дневку...
100 дневка она как стартер в машине. Один раз получил импульс и поехал
Зачем ее проходить второй раз - для меня загадка. Ну только если по болезни слился или до конца не дошел, а хочешь себе доказать, что мог дойти

Адская смесь эзотерики с фитнес-браслетом...
Вы точно инфо-пост про сон комментируете?

</quote>
Первую неделю стодневки работал до 23-00, пока доезжал до дома и переодевался было начало первого. Брал собаку и шёл на площадку (ещё 20 мин.), и тренил. Я обещал себе пройти эту стодневку.</quote>

Респект!
Для меня тоже самое тяжкое до сих пор это собраться на тренировку.
но уж если кроссовки одел - дальше попрет полюбому.
Когда время совсем нет и прям край - все равно иду и просто обозначаю тренировку - разминочку и один круг/пару подтягиваний/один вис. :relaxed:

А я выдел их в ТЮЗе.

Читал в популярной литературе, что перетренерованность можно определить по пульсу сразу после сна не вставая с постели.
Если он в пределах 60-70 ударов и самое главное стабилен каждое утро день ото дня то до перетрена тебе как до луны.
А если пульс растет- значит снижай нагрузку.

Жаль kiss в эту 100дневку на форуме не бывает,
он неплохо излагал про возможность ( а вернее ее принципиальное отсутствие) перетренироваться на 100 дневке.

День отдыха введен (чего греха таить ) не для отдыха, а чтобы лодырям и тунеядцам (к каковым отношу и себя ) было психологически проще проходить 100 дневку.

Типа не "я забил на треню", а сегодня официальный выходной!

И что самое прикольное - действительно "тонкий психологический ход" работает!

Мне как то психологически проще было заниматься на выходных, а растяжку и день отдыха ставлю на буднях.
Обычно - вторник растяжка, а выходной как у всех плавающий,
А последнее время и выходной не беру. Коплю и занимаюсь 6 дней +1 день растяжки и он же день отдыха.

Вроде у Максима на видео все очень похоже и получилось </quote>

То что для Максима разминка, для некоторых полноценная тренировка.

поскольку весенняя 100 дневка уже в архиве...
А я иду по ней (только подотстал немного)
Напишу сюда.
У меня сегодня 85 день.
6/12/12/28 - 6 кругов, 60 сек.
Тренируюсь 1 день подходы/1 день круги.
Думаю над программой тренировок после окончания 100-дней.
Жду с нетерпением турбоблок.
Рад что не бросил 100дневку, завидую вам (кто проходит с ее начала и коллективно).
Антону/Олегу за терпение нужно собрать на памятник (как Минину и Пожарскому) в полный рост, только непонятно в Москве или Херсоне будем устанавливать...
Для себя веду табличку с результатами - форму таблички прикладываю
ОЧЕНЬ рекомендую завести себе подобную. Первое время (1-2 недели) конечно некритично, но потом понимаешь, что нужно добавлять и динамику нужно отслеживать, особенно табличка помогает проанализировать, когда упираешся в потолок...

Ну и оч.рекомендую перчатки, я без них на турник ни ногой...