Отправлено: 25.01.2012 21:56
<quote name=mapwar>
<url="http://vkontakte.ru/page-16633290_40476141?z=video-16633290_160551088%2Fc3a886c366af94e994">мой разряд</url>

он уже засчитан, если что.</quote>

С переходом на принятие разрядов на сайте, а не в группе ВК, условия приёма стали гораздо более жёсткими. Теперь не прокатит "в любом качестве". Только чистое исполнение!

П.С. Все заявки нужно оформлять надлежащим образом (вот тут http://workout.su/forum_thread/547 сказано как), заявки оформленные другим образом просто не будем рассматривать. Надеемся на понимание.
Отправлено: 25.01.2012 21:56
<quote name=burgui1822>
выполнил я нормально?</quote>

Оформи заявку как следует, добавь заставку, загрузи на ютуб и мы её оценим. У нас более жёсткие критерии, чем были в группе.
Отправлено: 25.01.2012 21:55
<quote name=Artur>
Интересует вопрос, можно на рукоходах подтягиваться? если нет, то почему.</quote>

Если хват сверху, а не на бицепс, то можно.
Отправлено: 25.01.2012 12:08
<quote name=RED_DEVIL_93>
<quote name=Weleron>
Отличный урок спасибо,хотел бы уточнить какие отжимания являются максимально эффективными на малую грудь тобишь на нижний отдел грудных мышц?)</quote>
отжимания с узкой постановкой рук ,рад что оказался полезен )</quote

с узкой постановкой, но с упорами, верно? иначе ведь трицепс будет больше работать?</quote>
Отправлено: 25.01.2012 01:50
<quote name=Sixx>
<quote name=WasD>
Последняя неделя тренировок пошла! Кто готов показать свою заявку? 🆒</quote>

Уже снял,но думаю переснять) Сделаю побольше повторений)</quote>

Ну можешь выложить пока эту попытку, а потом ещё одну😉
Отправлено: 25.01.2012 00:36

Отличнейшая тренировка пресса на мой взгляд! Кто что думает?
Отправлено: 25.01.2012 00:34
позвоночник в принципе может растянуться, висения долгие способствуют этому. но вот заморачиваться на этот счёт, имхо, вообще ни к чему.
В теме: Рост
Отправлено: 25.01.2012 00:20
и откуда инфа про сжигание мышц? Женя Козырь при подготовке к ЧМ по воркауту в Риге тоже использовал 10 подходов или около того и всё тип-топ было)
В теме: Помогите)
Отправлено: 24.01.2012 16:47
<quote name=RED_DEVIL_93>
все верно )ножки должны быть прямые,в том то и эффект от упражнений ,а если с согнутыми делать,то потом долго переучиваться,у самого была такая проблема</quote>

А в чём именно разница? Ну кроме эффекта рычага?
Отправлено: 24.01.2012 16:02
Думаешь не сам?
Отправлено: 24.01.2012 10:52
<quote name=kiss>
откуда такие страшные цыфры 10 подходов?

3 подхода на каждое упражнение достаточно.</quote>

10 подходов на макс рекомендовал MaxBoss, Kento и многие другие. И судя по их результатам - это действительно работает 😃
В теме: Помогите)
Отправлено: 24.01.2012 10:51
как меня раздражают эти уличные тренажёры... они НАСТОЛЬКО хуже обычных турников и брусьев(((

п.с. прямые ноги необязательны
Отправлено: 23.01.2012 21:59
10 подходов будет в самый раз, если выдержишь, а вообще, смотри по самочувствию. Сможешь сделать больше 10 подходов на максимум - делай, если чувствуешь что уже хватит - прекращай тренировку.

Программы - это всего лишь рамки и условности, которые кто-то придумал, чтобы втюхать тебе новый номер Muscle & Fitness или Men's Health (им же надо о чём-то писать, в самом деле!)
В теме: Помогите)
Отправлено: 23.01.2012 21:58
А Макс старался)))
Отправлено: 23.01.2012 21:57
Все обсуждения про пресс в специальной теме - http://workout.su/forum_thread/814

Видео туда же закидывай, Серёг😉

Закрыто.