WasD

В рамках празднования всемирного дня памяти Джаспера Бенинкасы, 25 марта (в день его рождения), люди в разных городах и странах выходили на уличные площадки и делали какие-нибудь упражнения в память о легендарном человеке.

В Москве мы собрали около 45 человек, каждый из которых сделал 5 выходов на две в память о Джаспере, вот небольшое видео с этого события:

Можно ли давать другие нагрузки на организм в течение воркаута? Бассейн по часу, часовая тренировка на спину (кинезитерапия).
Или стоит закончить одно, а потом браться за другое?

Все тренировки, что перечислены, не помешают, так как они другого плана.

У меня проблема. Последние дня два больше двух кругов осилить не могу. Организм отказывается делать. Можно его как-нибудь обмануть?

Делать сразу 8 кругов, но уменьшить количество повторов вплоть до 2:1:2:2. Есть такой метод, как научиться подтягиваться - делать по одному разу в подходе, но много подходов в течение дня (до 50).

Жизнь меня сводила со многими интересными людьми. В <url="http://workout.su/forum_thread/575">прошлом посте</url> я приводил советы мануальщика насчет укрепления мышц шеи. Кстати, его зовут Раднаев Александр Николаевич и в этом году он перебрался из нашей Сибири в теплые края. Жители краснодарского края скоро поймут, что это за человек и к нему опять будет сложно попасть на прием Я еще расскажу в дальнейшем о нескольких упражнениях, которые можно выполнять в домашних условиях и которые очень эффективны для укрепления мышц спины и прилегающих областей.

А сегодня хочу вам дать еще одну наводку на интересную методику, с которой меня познакомил уже другой мануальщик, который по профессии является еще и военным хирургом. Это методика Роббина Маккензи. Подробно ее расписывать не буду, на ютубе есть ролики (правда, только в англоязычном варианте), да и книги по его методу уже начали выпускать в России. Скажу лишь, что меня познакомили с этой методикой еще в 90-х годах и некоторые упражнения я использую до сих пор. Часть немного модифицирована, а некоторые используются без изменения.

Поэтому, у кого есть проблемы в шейном, грудном или поясничном отделе позвоночника, не поленитесь, ознакомьтесь с этой методикой. Также она хороша тем, что отдельными упражнениями может снимать острые боли в каждом отделе позвоночника.

Сегодня круг НЕ добавляем, остаемся на 8 кругах. У кого кругов меньше, могут добавлять - по самочувствию, желаниям и возможностям!

<url="http://workout.su/forum_thread/477">100 дневный воркаут - FAQ</url>

вверх!

Увеличивай количество повторений, уменьшай время отдыха или усложняй упражнения!

Время есть, дерзай! Ты реально из Сан-Диего или просто твоего города пока нет в базе?

дааа, фразы из трейлера "Воркаут - моя религия" - это уже явный перебор.

Спасибо за тёплые слова да, можно выполнять перед сном, почему нет?

Advert - сказал, как отрезал. Впрочем, это не помешало другу Минина выложить в инет дивидишки CK, HFK и Bar-tendaz)))

Даже если не запатентован - он обладает авторскими правами, поэтому от имени WorkOut.SU заявляю, что мы так делать точно не будем.

http://workout.su/articles/119 - статья про подтягивания на одной, как заказывали

с непривычки просто, в следующий раз уже легче будет гораздо.

После изнурительной тренировки тренер попросил трех своих учеников рассказать о том, что они чувствуют.

- Я сегодня повторил один прием тысячу раз. Это довольно скучно и очень изнурительно, - ответил довольно злобно первый ученик.

- Я тренируюсь усердно, и благодаря регулярности и упорству, я часто выигрываю соревнования, - сдержанно ответил второй ученик.

- Со стороны кажется, что я просто тренирую тело. Но на самом деле я закладываю основы, которые помогут мне во всех сферах жизни. Я строю будущее, - улыбнувшись, ответил третий ученик.

посмотри видео урок по подтягиваниям на одной от Макса, должно помочь - http://workout.su/video/show_video/397