Благодарю, за видео про подтягивания.

Момент с подбородком, а именно положением головы в верхней точке упражнения, подчеркнул, для себя.

99/104 "90D-II"

Вес: 72,1кг (-0,1)

29.05.24 СР 06:10

По плану, отдых от силовой. Бег на 140.

В связи с запланированной на вечер, длительной прогулкой, пробежался с утреца:

Мерил оптическим датчиком на гарминах. Впечатление двоякое, судя по графику и мониторингу в процессе, показывал ровно и четко. Но по ощущениям, ударов на 10 занижал. Но, бег с утра, для меня, непривычная нагрузка. Бежалось тяжеловато, будто на пульсе 150, поэтому, сложно дать однозначный ответ.

На графике, первые 5мин бегу на рваном ремне с Polar H10. Дальше снял, и побежал на оптике.

Напали собаки, чуть не укусили, пока копался в новом беговом поясе, доставая ультразвуковой отпугиватель. Но, в последний момент, успел, достал, и защитился

Младшая дочка, 9 лет, захотела бегать со мной. Поддержал порыв родного чада. Сегодня, после работы, совершили первую пробежку.

по классике: 20мин: 1мин трусца/1мин ходьба.

приятно удивила, правдоподнобность графика пульса, по оптическому датчику.

Это главное. Нам, по сути, он и не нужен

Ха-ха! Не один я такой, нашел на веломании "Кулибина". Воплотившего в жизнь мои мысли. в далеком 2015 году!

Пишет, работает как часы!

Надо попробовать!

То что ты написал, не может быть целью.

Ответь себе на вопрос, для чего?

вот это:

Это я у психологов научился. Любую, беспокоящую тебя проблему/вопрос, следует вдумчиво, детально разобрать. Желательно в письменном виде, причем рукописном. Очень много чего разрешается и перестает триггерить/жрать энергию/беспокоить.

Было бы здорово, получить обратную связь.

Не помню, больше года назад это было. Разгребал результаты запроса "интервальное голодание". В моем беговом клубе, многие практикуют, раз в неделю, голодные сутки проводить. Считаю это перегибом, по сути, человек просто понижает недельный каллораж, за счет удаления 1 дня, не проще ли, урезать еженедельный каллораж, на это же количество ккал?

Да, дефицит он такой. Чуть "перегнешь палку" и начинается сбой.

Пробовал? Получилось достичь эффекта?

Tolle, я купил ремешок, как на пульсометре Lawnmoverа. Видимо бракованный попался. Жалко класть на полку, дорогущий Polar H10 и покупать новый пульсомер, он у меня, уже третьим будет.

Оформил возврат на бракованный ремешок, попробую купить другой.

98/104 "90D-II"

Вес: 72,2кг (-0,9)

28.05.24 ВТ 06:20

Мягко, умеренно, крепатурит все тело. Реакция на увеличение нагрузки + фартлек.

Пробежка состоялась, сегодня на ужин был фартлек для начинающих. А именно, 60мин пробежка, была поделена на 6 отрезков: 9мин трусца + 1мин темповый бег. Итого: 6 ускорений.

носился по острову как угорелый.

вода уходит. Удалось забежать еще глубже в остров.

началась мошкА, бежал без духов, думал сожрут, ан нет. Ветерок обдувал.

график темпа, отчетливо видны «пики» шести ускорений.

а вот с ремнем, фиаско. Пульсометр, можно сказать, не работал. Изредка показывал, а потом снова слеп. Я был весь мокрый и соленый, значит дело не в проводимости между ремешком и мной.

График работы пульсометра.

Огорчен, придется городить стимпанк с старым ремешком.

+++

У меня, между приёмами пищи, разница 6,5 часов. Придерживаюсь не строго. Например пью кофе с сливками, 2 раза в первой половине дня, а во второй. могу съесть 1-2 яблока. А могу и без всего этого, была бы вода.

Это я к чему. На первых порах, было очень тяжело выдерживать паузы перед приёмами пищи, я испытывал жуткий голод, дичайшие позывы пожрать и головные боли, которые я объяснял, критическим понижением сахара в крови.

Решил, как говорят психологи, разобраться в проблеме. Сформулировал, стал искать в интернете, похожую симптоматику.

И нашел, странного дядьку, который проповедует интервальное голодание сутками и прочие крайности.

Но суть не в этом, он предлагал своим адептам, инструмент, избавляющий от позывов голода в периоды практик. А именно, упражнение из йоги, ввакуум!

Можно делать сколько угодно раз на дню, по первой часто. потом привыкаешь и необходимость в упражнении проходит.

Этот мужичок, объяснял, что в ЖКТ, подобное упражнение, двигает, какие-то образовавшиеся ненужные слизи в кишечнике, очищает поедая и прочее.

Но самое важное для меня, оно работает. Отлично отключает чувство голода. Чего и тебе советую. Ибо, мы на новом пути, нового образа жизни, и он не должен быть (по крайней мере на первых порах) в тягость.

Получилось многобукв, зато поговорил

97/104 "90D-II"

Вес: 73,1кг (+1,5) Запеченный сазан, на обед, вызвал отек.

27.05.24 ПН 06:10

По плану, добавляю нагрузку.

Вечером бег. Пришел китайский ремень для пульсометра, протестирую.

96/104 "90D-II"

Вес: 71,6кг (+0,6)

26.05.24 ВС 11:00

С утра были дела, тренировку до завтрака не провел, от чего, до 11 сильно нервничал. В мышцах поясницы, широчайших и ног, крепатурит. Чугунные батаеи, неплохой снаряд. Далее все по плану:

95/104 "90D-II"

Вес: 71,0кг (-0,4)

25.05.24 СБ 9:00

По плану отдых от силовой и бег.

По итогу, весь день, наводил порядок на даче, пилил и таскал чугунные батареи, для сдачи в чермет. К вечеру, когда планировал пробежку. Был таким отдохнувшим, от силовых, что еле передвигал ноги. Принял решение, что спорта, мне на сегодня, достаточно. И никуда не побежал.

У меня фазаны с под ног взлетают. Задумаешься, аж вздрагиваешь от шума крыльев и клёкота/квоканья.

Конечно рано. Помимо внешних, косметических швов, могут быть внутренние.