86/104 "90D-II"

Вес: 72,6кг (-0,0)

16.05.24 ЧТ 6:10

Согласно плана, увеличил нагрузку. Зашла хорошо, видимо на свежачка + отсутствие земляных работ.

Ты IT-шник? На видосах, цехА, с трубами различными...

85/104 "90D-II"

Вес: 72,6кг (+0,3)

15.05.24 СР 7:05

Вчера, была мысль, пробежаться с утра, но вечерняя прогулка в 17тыс шагов, внесла свои коррективы. Решил, что полезнее будет восстановиться за день и пробежаться вечером.

По плану, отдых от силовой. Вечером бег.

С этим вашим спортом, себе такое не позволишь. Сразу качество сна страдает, тащит за собой восстановление, накопление усталости, перспективы перетрена и травм...

Сегодня утром, во время принятия душа после тренировки, как раз думал об этом, правда о сотрудниках МВД, а именно ППС.

У меня, относительно рядом с домом, наркодиспансер. Каруселью, приезжают "бобики" с пассажирами, как в Настином рассказе. Пробегая мимо, смотрю, как они с этими алкашами няньчатся, каждый раз диву даюсь.

Выделяешь его, текст. А потом жмешь на кнопку [ " ]

Неистово плюсую

84/104 "90D-II"

Вес: 72,3кг (-1,8) Полный раздрай, но подтягиваться было ощутимо легче.

14.05.24 ВТ 6:20 Еле встал

Последнее время, какое-то постоянное отсутствие энергии. Грешу на состав пищи, изменившейся в связи с праздниками. Не секрет, что с легкой правильной едой, и живется легко.

Супер!

Урежь углеводы, психологически тяжело, но удержишь динамику. Не забывай про клетчатку (во избежание проблем с жкт) капуста, морковка...

Практически аналогичная ситуация, несколько лет назад, привела меня к необходимости приобрести резину. Сам момент покупки, был комичен.

Я, наивная душа, посчитал, что толстая резина мне не к чему и приобрел тоненькую красную, повисел, понял, что помощи от нее никакой. Докупил чуть потолще, черную, совместил с красной, тоже толку нет. Плюнул на все и докупил зеленую (толстую) и фиолетовую (чуть потоньше), совместив, получилось подтянуться 6 раз. С тех пор, с ними и подтягиваюсь.

Австралийские не зашли. т.к. занимаюсь не на площадке + мне кажется, сложно обеспечить повторяемость хвата, от тренировки к тренировке.

83/104 "90D-II"

Вес: 74,1кг (+0,9)

13.05.24 ПН 6:10

Вечером бег, последние пару минут ускорился по 5:00

Ощутимо похолодало, но т.к. мне всегда жарко, решил затестировать новую майку. Купил на ягодках. До этого, никогда в майках не бегал. Очень зашло. Открытые подмышки, дают неплохой эффект охлаждения.

Благодаря холоду, пульс позволил держать более бодрый темп, настолько, что зачастую, пульс проседал до 130, из-за отсутствия энергии в ногах.

82/104 "90D-II"

Вес: 73,2кг (-0,1)

12.05.24 ВС 8:40

81/104 "90D-II"

Вес: 73,3кг (+0,6) Последствия дня рождения супруги.

11.05.24 СБ 8:40

Согласно плана, отдых от силовой. Бег.

По итогу, наработался за день в саду так, что к вечеру еле передвигал ноги. Принял решение, что кардионагрузки, на сегодня достаточно.

80/104 "90D-II"

Вес: 72,7кг (-0,1)

10.05.24 ПТ 8:40

Согласно плана, увеличиваю нагрузку.

19:00 бег, с уз-отпугивателем собак. Не понадобился. Но бежалось спокойнее.

немного 9км не дотянул, для круглого числа, под день победы. Роман огорчится