Привет! В добрый путь!

Что-бы изменить дисциплину. Её нужно тренировать, отжимания тренируют другую "группу мышц"

Тебе следует поставить четкую цель, ответить на вопрос, для чего ты будешь вставать по утрам пораньше и делать тренировку, когда будет очень-очень не хотеться это делать.

Что-бы лежа в постели, открыть глаза и сказать себе: "так., встал и пошел ебашить, т.к. мне это нужно для того чтобы ... (заполнить).

Остальное все не работает.

ps: Тренировки, ради красивой фигуры, у мужиков (обычно) не работает.

Офигеть! В шапке! Холодно видать у вас там.

Я в шортах помираю...

Это все старость у тебя проклёвывается. Ворчать начинаешь...

Мы в приставках сидели до квадратных глаз, и прочее и прочее....

Не исключено.

Я сравниваю текущий тренировочный процесс с занятиями бегом (4 года назад).

Тогда, окромя бега, мы делали различные офп, в основном на укрепление мышц кора. Внешний вид был дрищеват. Подозреваю, тестостерон был просевшим, из-за черезмерных беговых объёмов.

Текущий, же, вид, физическая форма и молодцеватость (приписываю тестостерону) устраивает, более чем.

91/104 "90D-II"

Вес: 72,4кг (-0,0)

21.05.24 ВТ 6:15

Согласно плана, увеличиваю нагрузку.

Постирал ремень пульсометра.

Вечером бег.

Не любитель, менять в эксперименте, одновременно несколько переменных. Но, сегодня пришлось: постиранный ремешок и забег топлесс. Топлесс вызван жарой +24*С. Пульсометр 55 мин тренировки вел себя идеально. А последние 5мин отрубился. Объективной причиной можно считать, момент: я был на вершине моста, высота, сильный боковой ветер, подсушил тело и сигнал стал слабее. Нужно будет попробовать еще несколько раз.

в целом пробежался хорошо, плавно, в удовольствие.

Умничка! Поздравляю. Прекрасно выполнила!

Поздравляю! Пусть мы так-же весело. отпразднуем второй год, с мощнейшим прогрессом!

Ряженка, если любишь, неплохо заместо сметаны заходит. И жирность значительно ниже.

Это с какой стороны посмотреть.

Я, за гармоничное развитие. Сила, силе рознь. Взять силу качка с его изолированными упражнениями, чуть что по хозяйству начинаешь ворочить, с свободным весом естественно, сразу что-нибудь потянешь, травмируешься. Задышишь тяжело. (из собственного опыта).

А бег + свободные веса, позволяют меня чувствовать себя сильным, ловким и выносливым. Это прекрасно, чего и всем советую.

+ бонусом, отличный вид. Когда только бег, дрищевато выглядишь...

90/104 "90D-II"

Вес: 72,4кг (-0,1)

20.05.24 ПН 6:05

89/104 "90D-II"

Вес: 72,5кг (-0,1)

19.05.24 ВС 9:30

Вечером бег

поменял батарейку в пульсометре на новую Varta

в обед, побывал на праздничном застолье. Вроде не переел, но пища была тяжелой. 3,5 часа ей не хватило перевариться. Побежал с тяжестью на душе вроде «тошнил» по 7:10 а пульс взлетал как полоумный. То-ли тяжесть в животе мешала. То-ли вечерняя духота. Толи глючит пульсометр, который снова помер на второй половине.

вдумчиво постирать ремешок что-ли… не пойму что с ним…

Правильно. Лучше и выгоднее. Либо, аналогичной.

Коллеги, это коллеги. Те кто стали друзьями, мы видимся на вечеринках. Приглашаем друг-друга в гости, дружим семьями. остальные, это просто коллеги. Как попутчики в поезде или соседи по палате, когда лежишь в больнице.

Опишу последних пару/тройку раз:

Как-то так. Резюмируя скажу, если чувствоешь, что надо сделать - делай. Иначе, будешь потом, сожалеть всю жизнь.

Если выходной, тружусь по дому, я парень рукастый, всегда найду, что починить или улучшить.

Да вот-же, с добавкой бега, стал чаше есть сладости и пивасик. ЦНС, только спасибо говорит. Правда вес встал

88/104 "90D-II"

Вес: 72,6кг (+0,5) Ужин с пивом б/а, воблой и чипсами

18.05.24 СБ 9:00

Тотальный выходной.

Вечером, планируется прогулка, ведь "Ночь музеев!"

87/104 "90D-II"

Вес: 72,1кг (-0,5)

17.05.24 ПТ 6:10

Не хочу сглазить но, кажется, локоть начал выздоравливать. Третий день, как он не напоминает о себе в течении дня. И стал значительно меньше болеть при подтягиваниях. Связываю это с тем, что я перестал пахать как конь в саду перешел на работу 5/2 и перестал впахивать во дворе в режиме 2/2. Продолжаю наблюдение...

Вечером будет бег

Получилась, добротная темповая тренировка.

Пульс неверный. Вторая половина тренировки, искажена глюками пульсометра. Последние 20-15мин, пульсометр, вообще отключился.

Нужно попробовать заменить батарейку, как ни как с 1 февраля в нем пашет, в режиме, через день, 3,5 месяца уже. Чуть более 52 тренировок, более 52 часов работы!

Это точно! +2кг, но зато, под профицитом углеводов, тренилось и бежалось от души!