Falconet

Поясница болит, на этих выходных пропускаю

Разминка 3-4 минуты
Подходы
Подтягивания широким хватом за голову 4х5 + в конце 3 обычных(больше не вытянул)
Приседания 20шт. ноги напрягать не буду, с этой работой и так хватает..
Отжимания 6х10
С сегодняшнего дня буду тренироваться 1 через 3, каждый раз делать чуть больше предыдущего, нужен прогресс))

Ура, выходной !
Подходы
5х5 подтягивания
10х5 приседания
5х5 отжимания
Надо как-то напоминать себе про тренировки,а то очень редко это дело происходит

Подходы
5х5 подтягивания простые
8х5 приседания простые
10х5 отжимания простые
отдых по 30 сек
В первый день переборщил с ногами, буду потихоньку прибавлять
вес на сегодняшнее утро 60.3

Подходы
5х5 подтягивания простые
10х5 приседания с поочередным поднятием колен к груди
10х5 отжимания простые
Почуствовал ноги, крайние отжимание и подтягивание были не из легких, дней десять буду так заниматься, потом буду думать че менять. Завтра утром взвешусь если не забуду.

Мой второй дневник))
Прошлую стодневку не получилось до конца добить, там дней 5 где-то))
По причине - устроился наконец-то работать. Лето с конским графиком не оставляло мне сил и времени тренироваться. Сейчас у меня сессия до 27 октября, потом опять работа, но сейчас уже будет попроще - график 2 через 2...
Не умею я писать предисловия))
Крч, возвращаюсь к тренирвкам. После стодневки потерял где-то 3 кг
Вчера позавчера подтянулся и отжался на максимум 14 и 30 соответсвенно. К концу программы было 17 - 43. Будем возвращать и улучшать предыдущие результаты.
Тренироваться буду подходами. Все убежал)

95 День(4)
5*(5-10-2)
Это прям край по сложности выполнения упражнений)), хотя я не удивлюсь если завтра что-то сложнее увижу

94 День(3)
5*(5-5/5-5)
Какая-то экзотическая тренировка выходит с этими индийскими отжиманиями
Мне понравилась вчерашняя вариация отжиманий, а с сегодяншей подтягивания с согнутыми коленями, после стодневки буду их использовать.

93 День(2)
5*(10-20-4)
Взял по минимуму, после 2-го круга пришлось отдохнуть 30 секунд, потом дожимал до конца

92 День(1)
За 15 минут (3-2/2-1) * 30 раз
Взял медленный темп, мог бысрее и как следствие больше сделать, ну что есть то есть))
После всего подтянулся 10 раз широким хватом за спину
P.s. Интересно будет повторить, как-нибудь попробую.

87 День(3)
5 кругов (5-10-10-10/10)
Все по №4, кроме выпадов, жесть, пот градом)))

86 День(2)
5 кругов (5-10-10-10/10)
Все по №4, кроме выпадов

85 День(1)
6 кругов (6-12-12-10/10)
Сделал по продвинутой №1
Уже вырисовывается картина того как хочу и как надо заниматься, буду брать более сложные вариации упражнений с немного меньшим кол-вом подходов

Прочитал про это фристайл, терь голову ломаю че делать то)) Думаю мне еще рано. Вернусь к кругам.

63.1 (+2.6 от первого марта) ну хоть что-то.