gla3ok

30 день. 7-10 утра.
Разминка.
5х6-12-12-12/12 (55-60 сек)
6х12 брусья
Заминка.

Понял, почему вчера запыхался при добавлении выпадов - дышал при их выполнении не правильно, абы как. Сегодня было полегче, хотя сегодня уже делал выпады. Ноги напрягаются сильнее конечно, чем при приседаниях, но на удивление не болят, походка не изменилась))

29 день. 7-30 утра.
Разминка.
5х6-12-12-12/12 (55-60 сек)
5х12 брусья
Заминка.

Ох уж этот сюрприз с выпадами, да еще на фоне недавнего увеличения количества повторений Сегодня было весьма и весьма не просто. После третьего круга проскочила мысль уменьшить количество выпадов вдвое, организм халтурщик
Но в итоге ничего не менял, все круги выполнил ровно, с чего начал, тем и закончил.
Чувствую ближайшие несколько дней походка у меня будет забавной

29 день. 7-30 утра.
Разминка.
5х6-12-12-12/12 (55-60 сек)
5х12 брусья
Заминка.

Ох уж этот сюрприз с выпадами, да еще на фоне недавнего увеличения количества повторений Сегодня было весьма и весьма не просто. После третьего круга проскочила мысль уменьшить количество выпадов (приседания в разножке) вдвое, организм халтурщик
Но в итоге ничего не менял, все круги выполнил ровно, с чего начал, тем и закончил.
Чувствую ближайшие несколько дней походка у меня будет забавной

28 день.
День растяжки в который уже раз получился выходным. Не очень как-то тенденция... Но наверстаем.
Второй день какое-то состояние непонятное, пограничное с простудой.
Посмотрим, как буду чувствовать себя утром.

27 день. Разминка. 5х6-12-12-12 (50-55 сек). 5х12 брусья. Заминка.
Все прошло весьма неплохо, лучше чем вчера. Что не может не радовать.

27 день. 19-00.
С утра чувствовал легкое недомогание, как перед простудным заболеванием. Днем прогулялся по солнышку, к вечеру вроде отошел и пошел делать круги

Разминка.
5х6-12-12-12 (50-55 сек)
5х12 брусья
Заминка.

Все прошло весьма неплохо, лучше чем вчера. Что не может не радовать.

а вот вопрос - почему (точнее понятно почему именно) после тренировки, тело выглядит круто! а потом, спустя продолжительное время, приобретает снова форму близкую к овощу. Конечно не такую овощную, как до регулярных тренировок, но все-таки... объем мышц, видимый непосредственно после тренировки (например, сегодня) зафиксируется когда-нибудь? или же это больше к вопросу о питании? вот с качественным питанием (имею ввиду регулярное) испытываю зачастую проблемы... через день получается в лучшем случае...

26 день. Коротка разминка. 5х6-12-12-12 (50 сек). 2х12 + 3х9 брусья.
Короткая заминка.

По времени был ограничен, поэтому на разминку и заминку времени особо много не выделил. На вечер переносить тренировку не хотел.

Добавил повторений, стало тяжелее, но в пределах нормы. Вспомнилась первая неделя стодневки, по ощущениям усталости
Думаю, через пару-тройку дней адаптируюсь.

А вот на брусьях сегодня было не очень бодро.

26 день. 12-40.
Коротка разминка.
5х6-12-12-12 (50 сек)
2х12 + 3х9 брусья
Короткая заминка.

По времени был ограничен, поэтому на разминку и заминку времени особо много не выделил. На вечер переносить тренировку не хотел.

Добавил повторений, стало тяжелее, но в пределах нормы. Вспомнилась первая неделя стодневки, по ощущениям усталости
Думаю, через пару-тройку дней адаптируюсь.

А вот на брусьях сегодня было не очень бодро.

25 день. День отдыха.
Завтра добавлю повторений в круги до 6-12-12-12, посмотрим как пойдет.

24 день. 20-30. Продолжение (круги были с утра).
После морально тяжелого рабочего дня решил успокоиться в своей "песочнице"

Сперва попробовал силы в выходах... естественно ничего не вышло, кроме 2 выходов на одну. Третий выход дотягивать не стал, как-то неудачно провернул кисть, дальше решил со здоровьем не шутить. Но потенциал есть. Нужно долбить базу, развивать силу, тренировать кисти (очень легко травмировать, как и плечи, если они хиленькие).

Далее 3х10 вертикальных отжиманий на перекладине
Потом лесенка с 12 до 1 плюс 1х12 плюс 1х10 отжиманий на брусьях (итого сотня за вечер, а за утро+вечер=160 ). Старался делать хорошие, добротные повторения. Вроде бы получалось.
Добил отжиманиями от пола - 1х20 плюс 1х17 алмазных, 1х12 широкой постановкой рук.
Нужно как-нибудь заснять видео со своей техникой выполнения каждого упражнения и предоставить ее на критику более опытным в этом деле людям.

В общем после 40 минутной вечерней трени и спокоен, и доволен своими силами, прогресс явно есть и хороший такой. Думаю поставленные на 100дневку цели даже перевыполню. Сходить с дистанции не собираюсь - дойду до конца

Завтра по плану день отдыха, собственно поэтому и подгрузил себя сегодня.

24 день. 20-30. Продолжение (круги были с утра).
После морально тяжелого рабочего дня решил успокоиться в своей "песочнице"

Сперва попробовал силы в выходах... естественно ничего не вышло, кроме 2 выходов на одну. Третий выход дотягивать не стал, как-то неудачно провернул кисть, дальше решил со здоровьем не шутить. Но потенциал есть. Нужно долбить базу, развивать силу, тренировать кисти (очень легко травмировать, как и плечи, если они хиленькие).

Далее 3х10 вертикальных отжиманий на перекладине
Потом лесенка с 12 до 1 плюс 1х12 плюс 1х10 отжиманий на брусьях (итого сотня за вечер, а за утро+вечер=160 ). Старался делать хорошие, добротные повторения. Вроде бы получалось.
Добил отжиманиями от пола - 1х20 плюс 1х17 алмазных, 1х12 широкой постановкой рук.
Нужно как-нибудь заснять видео со своей техникой выполнения каждого упражнения и предоставить ее на критику более опытным в этом деле людям.

В общем после 40 минутной вечерней трени и спокоен, и доволен своими силами, прогресс явно есть и хороший такой. Думаю поставленные на 100дневку цели даже перевыполню. Сходить с дистанции не собираюсь - дойду до конца

Завтра по плану день отдыха, собственно поэтому и подгрузил себя сегодня.

24 день. 7 утра. Разминка. 5х5-10-10-10 (45 сек). 5х12 брусья. Заминка.

Круги шли сегодня тяжелее, чем вчера вечером (отжимания и приседания). За 10 часов видимо не успел восстановится. Зато, себе на удивление, на брусьях чувствовал себя бодро и свежо, даже на 5 подходов хватило и силы еще остались

24 день. 7 утра.
Разминка.
5х5-10-10-10 (45 сек)
5х12 брусья
Заминка.

Круги шли сегодня тяжеловато (отжимания и приседания). За 10 часов не успел восстановится. Зато на брусьях чувствовал себя бодро и свежо, даже на 5 подходов хватило и силы еще остались

23 день. С утра совершенно не выспался, чувствовалось, что организм мягко говоря слабоват. Решил круги сделать вечером. И вот 20-40.
Разминка. 5х5-10-10-10 (45 сек). 4х12 брусья. Заминка.
Все прошло гладко. Привыкаем к новой нагрузке.