gla3ok

38 день. Выходной.

39 день. 20-40.
Разминка.
5х7-12-12-12/12 (55-60 сек)
6х15 брусья
Заминка.

Замечательно прошла вчера тренировка. К нагрузке уже адаптировался.
Пока оставлю так, после добавления круга, посмотрим что делать с повторениями.

37 день. 7-00. Разминка. 5х7-12-12-12/12 (55-60 сек). 4х15 + 2х12 брусья (80 сек). Заминка.
Все нормально. Идем дальше. Нагрузку пока не меняю, привыкаю к этой.

37 день. 7-00.
Разминка.
5х7-12-12-12/12 (55-60 сек)
4х15 + 2х12 брусья
Заминка.

Все нормально. Идем дальше. Нагрузку пока не меняю, привыкаю к этой.

36 день. В строю! Разминка. 5х7-12-12-12/12 (55-60 сек).
4х15 + 2х12 брусья. Заминка.

36 день. 20-45. В строю!
Разминка.
5х7-12-12-12/12 (55-60 сек)
4х15 + 2х12 брусья
Заминка.

Накупил вчера таблеток по совету стоматолога и потихоньку пью обезболивающие до похода к врачу. Ночью спал хорошо, утром самочувствие было вполне нормальным, но на тренировку не пошел. Решил посмотреть как буду чувствовать себя днем, так как вчера вечером температурило от воспаления.

В принципе, бодрячком провел день и неплохо потренил после работы. Правда последнее подтягивание в пятом круге по-прежнему "вытягивается". На следующее повторение сил не остается. Возможно придется уменьшить нагрузку до прежней, если в ближайшее время не будет прогресса.

35 день. День растяжки и Shit happens.
Вчера начал побаливать зуб, к ночи разболелся уже прилично, сегодня с утра проснулся с небольшой опухолью снизу нижней челюсти (между подбородком и лимфоузлом).
Ночь спал плохо, хоть в сумме и не мало времени. Проснулся разбитый.
Сижу сейчас на работе под таблетками, боль на время угомонил, но мозг в тумане от обезболивающих.
Ближайшие 3-4 дня точно залечить не получится... вот же засада
Процесс по всей видимости воспалительный и полагаю может сопровождаться температурой, в следствие чего есть большая вероятность выпасть из графика на несколько дней
Посмотрим, как завтра с утра себя буду чувствовать... если терпимо - попробую потренить, а там посмотрим...

Всем успеха и здоровья! Не хворайте!

35 день. День растяжки и Shit happens.
Вчера начал побаливать зуб, к ночи разболелся уже прилично, сегодня с утра проснулся с небольшой опухолью снизу нижней челюсти (между подбородком и лимфоузлом).
Ночь спал плохо, хоть в сумме и не мало времени. Проснулся разбитый.
Сижу сейчас на работе под таблетками, боль на время угомонил, но мозг в тумане от обезболивающих.
Ближайшие 3-4 дня точно залечить не получится... вот же засада
Процесс по всей видимости воспалительный и полагаю может сопровождаться температурой, в следствие чего есть большая вероятность выпасть из графика на несколько дней
Посмотрим, как завтра с утра себя буду чувствовать... если терпимо - попробую потренить, а там посмотрим...

34 день. Разминка. 5х7-12-12-12/12 (55-60 сек). 2х15 + 4х12 брусья
Заминка.

Сегодня снова последнее подтягивание в пятом круге пошло тяжело, дотягивал.
В отжиманиях уменьшил скорость выполнения, вместо увеличения количества. В последнем круге почувствовал как подзабились руки.

Продолжу пока в таком темпе, уделяя особое внимание технике выполнения.

34 день. 11-00.
Разминка.
5х7-12-12-12/12 (55-60 сек)
2х15 + 4х12 брусья
Заминка.

Сегодня снова последнее подтягивание в пятом круге пошло тяжело, дотягивал.
В отжиманиях уменьшил скорость выполнения, вместо увеличения количества. В последнем круге почувствовал как подзабились руки.

Продолжу пока в таком темпе, уделяя особое внимание технике выполнения.

33 день. 11-30. Разминка. 5х7-12-12-12/12 (55-60 сек). 2х15 + 4х12 брусья. Заминка.

Как и планировал, добавил по 1 подтягиванию в кругах.
Все отлично, в последнем круге последнее подтягивание пошло тяжело, но дошло
С увеличением отжиманий пока повременю. 1-2 тренировки проведу по этой схеме, потом посмотрим.

33 день. 11-30.
Разминка.
5х7-12-12-12/12 (55-60 сек)
2х15 + 4х12 брусья
Заминка.

Как и планировал, добавил по 1 подтягиванию в круг. Выпады делаю с чередованием ног.
В принципе прошло все хорошо, в последнем круге последнее подтягивание вытягивал уже (и вытянул)). Но думаю быстренько адаптируюсь.
С увеличением отжиманий пока повременю. 1-2 тренировки проведу по этой схеме, потом посмотрим.
На брусьях как-то не понятно пошло. Отдых между подходами около полутора минут.

32 день. Выходной.
Завтра планирую увеличить количество подтягиваний до 7 в каждом круге. Кажется сил на это хватит. Посмотрим как пойдет.
Если все ок будет - добавлю пару отжиманий в воскресенье.
Ноги пока потреню прежним количеством повторений, а на следующей неделе прибавлю.

31 день. 7 утра. Разминка. 5х6-12-12-12/12 (50-55 сек). 5х15 брусья.
Заминка.

Как лениво было вставать сегодня с утра и как хотелось перенести тренировку на вечер, но собрался и выгнал себя на улицу. Ко всему прочему расстроил меня сначала и телефон, который почему-то будучи на зарядке почти полностью за ночь разрядился и я остался без плеера на трене.
Но не смотря на все это потренил я сегодня просто превосходно! Под пение птиц во дворе

31 день. 7 утра.
Разминка.
5х6-12-12-12/12 (50-55 сек).
5х15 брусья.
Заминка.

Как лениво было вставать сегодня с утра и как хотелось перенести тренировку на вечер, но собрался и выгнал себя на улицу. Ко всему прочему расстроил меня сначала и телефон, который почему-то будучи на зарядке почти полностью за ночь разрядился и я остался без плеера на трене.
Но не смотря на все это потренил я сегодня просто превосходно! Под пение птиц во дворе

30 день. Разминка. 5х6-12-12-12/12 (55 сек). 6х12 брусья. Заминка.

Понял, почему вчера запыхался при добавлении приседов в разножке - дышал при их выполнении не правильно, абы как. Сегодня было полегче, хотя сегодня уже делал выпады. Ноги напрягаются сильнее конечно, чем при приседаниях, но на удивление не болят, походка не изменилась))