gla3ok

47 день. 21-00.
Разминка.
6х7-12-12-12/12 (60 сек)
10х15 брусья
Заминка.

Сегодня на брусьях прям был фурор. После привычных 6 подходов чувствовался запас сил, решил сделать еще пару подходов. После 8 подхода сделал еще один, потом 10й подход на максимум (17 повторений).
До сих пор в легком недоумении как так получилось
Со следующей тренировки на брусьях буду делать 20 повторений в подходах.

В ходе выполнения виса обратным хватом в верхней точке попробовал горизонтальные подтягивания - получилось 3 раза.

В общем у меня сегодня день спортивных открытий и достижений

Что касается затрачиваемого времени на тренировки:
минут 6-8 разминка (первый комплекс Джамала взят мной на вооружение со второй недели стодневки),
20 минут круги (2-20 минут круг, 50-60 секунд отдых)
минут 10 брусья (после кругов отдыхаю пару минут, между подходами минута-полторы передышки),
минут 6-8 на заминку (растягиваю грудь, спину, вис на перекладине, иногда планка).
Итого сейчас получается минут 45.
В первую неделю тратил чуть меньше 30 минут, но и повторений, и подходов было не такое количество.

Что касается затрачиваемого времени на тренировки:
минут 6-8 разминка (первый комплекс Джамала взят мной на вооружение со второй недели стодневки),
20 минут круги (2-20 минут круг, 50-60 секунд отдых)
минут 10 брусья (после кругов отдыхаю пару минут, между подходами минута-полторы передышки),
минут 6-8 на заминку (растягиваю грудь, спину, вис на перекладине, иногда планка).
Итого сейчас получается минут 45.
В первую неделю тратил чуть меньше 30 минут, но и повторений, и подходов было не такое количество.

46 день. Разминка. 6х7-12-12-12/12 (60 сек). 6х15 брусья. Заминка.

Очень вяло чувствовал себя утром, даже после разминки хотелось обратно поползти в кровать. Кашель и сопли где-то подцепил. Грешу на то, что последние дни спал с открытым окном, а по утрам было прохладно. Вчера еще промок под дождем. Были мысли потренить вечером, после работы.
В итоге, забил на все отмазки, генереруемые мозгом, и начал тащить свои круги. И затащил

46 день. 7-00.
Разминка.
6х7-12-12-12/12 (60 сек)
6х15 брусья
Заминка.

Очень вяло чувствовал себя утром, даже после разминки хотелось обратно поползти в кровать. Кашель и сопли где-то подцепил. Грешу на то, что последние дни спал с открытым окном, а по утрам было прохладно. Были мысли потренить вечером, после работы.
В итоге, забил на все отмазки, генерируемые мозгом, и начал тащить свои круги. И затащил

45 день. Выходной.

44 день. Разминка. 6х7-12-12-12/12 (60 сек). 6х15 брусья. Заминка.
Мало отдохнул, чувствовались старые дрожжи вчерашней вечерней тренировки. А в целом, все отлично!

Темп периодически меняю, особенно в момент увеличения нагрузки и, наоборот, в моменты адаптации к существующей.

44 день. 7-20.
Разминка.
6х7-12-12-12/12 (60 сек)
6х15 брусья
Заминка.

Мало отдохнул, чувствовались старые дрожжи вчерашней вечерней тренировки. А в целом, все отлично!

43 день. Разминка. 6х7-12-12-12/12 (60 сек). 6х15 брусья. Заминка.
Эх, хорошо! Было не просто, но и не так тяжело, как представлялось.
Доволен тренировкой и собой

43 день. 20-40.
Разминка.
6х7-12-12-12/12 (60 сек)
6х15 брусья
Заминка.

Эх, хорошо зашел новый круг! Было не просто, но и не так тяжело, как представлялось.
Доволен тренировкой и собой

42 день. Растяжка по Джамалу + Планка 70 секунд.

А вот заголовок и содержание поста не соответствуют друг друг по-моему Система дала сбой?

42 день. 7-30.
Растяжка по Джамалу + Планка 70 секунд.

41 день. Разминка. 5х7-12-12-12/12 (55-60 сек). 6х15 брусья. Заминка.
Сегодня почувствовал, что готов к +1 кругу.
А в целом, доволен и бодр Завтра тянемся.

41 день. 21-10.
Разминка.
5х7-12-12-12/12 (55-60 сек)
6х15 брусья
Заминка.

Сегодня почувствовал, что готов к +1 кругу.
А в целом, доволен и бодр Завтра тянемся.

40 день. 20-30.
Разминка.
5х7-12-12-12/12 (55-60 сек)
6х15 брусья
Заминка.

Бодрячком!)