gla3ok

На сайте начал раньше на 1 день.

Все-таки инфопосты по-прежнему заблокированы на сайте.
На главной странице сайта отображается День 6. Растяжка. При нажатии кнопки "Читать далее..." пишет "Инфопост закрыт от просмотра в настоящее время. Доступные инфопосты отмечены на странице инфопостов".

В приложении все ок. День 6. Заминка. Посты открываются ежедневно.

Похоже я понял, где собака зарыта) На сайте инфопосты будут открываться ежедневно, начиная с 23.09?

Вчера начал сотку, соответственно сегодня уже 2й день, но все инфопосты на сайте заблокированы.
Причем изначально, после входа и записи, они все были открыты.
В приложении все работает, посты открываются ежедневно.

Стивен Кови - "7 навыков высокоэффективных людей". Недавно только попала ко мне книга в печатном виде.

94 день. 21-00. Турбо комплекс ГАММА.

Разминка.
Всадник 60 сек

5 кругов, без отдыха.
7-7-7 (хинду-спартанцы-подтягивания, колени к груди).
В последних двух кругах 7е повторение подтягиваний не дотягивал + ноги уже чередовал.

Вертикальные отжимания от турника: 6х12 (без учета времени)
Отжимания, руки на скамье (узкий+средний+широкий хваты): 1х15+1х15+1х15 (15-30 сек)

В этот раз запыхался меньше, чем в прошлый. Но руки от хинду забились сильно, что на подтягивания в последних кругах сил не хватило На все круги затратил 8 минут 30 секунд.

P.S. что-то я последнее время записи вношу на следующий день после тренировки... нужно это исправить

93 день. 21-00. Турбо комплекс БЕТА.

Разминка.
Всадник 60 сек

5 кругов, без отдыха.
10-20-6 (отжимания-приседания-подтягивания, с поочередным подниманием одной из конечностей в каждом повторении).

Вертикальные отжимания от турника: 6х12 (без учета времени)
Отжимания, руки на скамье (узкий+средний+широкий хваты): 1х15+1х15+1х15 (15-30 сек)
Вис на максимум.
Заминка.

Взмок и запыхался, было весело После 3 и 4 кругов делал 5 секундые передышки. На все круги затратил 8 минут 10 секунд, удивлен даже немного.

Идем дальше

92 день. 21-00. 1й день турбокомплекса.

Разминка.
Всадник 60 сек

15 минут круги, без отдыха, количество кругов не считал.
3-2/2-1 (отжимания-выпады-подтягивания)

Подтягивания разными хватами: 7х5 (30-60 сек) + вис
Алмазные отжимания от скамьи: 1х30

Круги прошли успешно. Мышцы и ССС не особо напряглись, но взмок)

91 день. 21-00.
Сегодня все ограничилось подтягиваниями. Вся площадка была в пуху.
Разминка.
Подтягивания: 5х7 + 5х5 (60-90 сек). В последнем подходе вытянул +2 раза сверху.
Заминка.

88-90 дни. Пропустил. Причины неуважительные

87 день. 15-30. Тренировка в обеденный перерыв. И снова без ног.

Разминка.
Подтягивания: 5х7 + 2х5 (60-90 сек)
Брусья: 2х15 + 4х12 (60-90)
Французские отжимания: 6x12 (60-90)
Вис на максимум.
Заминка.

Вчера обнаружил на сайте, что рядом с Останкино есть замечательная площадка. Сегодня в обеденный перерыв вышел ее опробовать - нормуль!
В подтягиваниях менял хваты и хорошо забился.
Брусья пошли тяжеловато сегодня. Может быть потому, что вчера вечером делал дофига разных отжиманий...
По времени был ограничен, так как нужно было успеть еще и пообедать Уложился в 40 минут, с разминкой и заминкой.

87 день. 15-30. Тренировка в обеденный перерыв. И снова без ног.

Разминка.
Подтягивания: 5х7 + 2х5 (60-90 сек)
Брусья: 2х15 + 4х12 (60-90)
Французские отжимания: 6x12 (60-90)
Вис на максимум.
Заминка.

Вчера обнаружил на сайте, что рядом с Останкино есть замечательная площадка. Сегодня в обеденный перерыв вышел ее опробовать - нормуль!
В подтягиваниях менял хваты и хорошо забился.
Брусья пошли тяжеловато сегодня. Может быть потому, что вчера вечером делал дофига разных отжиманий...
По времени был ограничен, так как нужно было успеть еще и пообедать Уложился в 40 минут, с разминкой и заминкой.

86 день. 21-30. Типа фристайл тренировка без ног.

Разминка.
Разные подтягивания: 6х6 (без учета)
Вертикальные отжимания от перекладины: 6х12 (без учета)
Отжимания от скамьи, узкий хват (ноги ниже головы): 6x15 (без учета)
Обратные отжимания от скамьи: 6х15 (без учета)
Заминка.

Интересно вчера потренил. Попробовал сначала выходы на две. Думаю, скоро освою хотя бы корявый вариант. Но пока не получается вытянуть себя над перекладиной.
Потом подтягивания - делал и обычные, и арчеры, и круговые, и плиометрические. Думаю, самое время освоить печатную машинку уже
Приседания не делал.

85 день. Пропуск.
Целый день думал о вечерней тренировке, что и как буду фристайлить) Но вечером под дождь почему-то словил депрессняк. И нет чтобы пойти на площадку выплеснуть адреналинчика, придумал отмазки - дождь, грязь, бла-бла-бла. В общем, пропустил треню. С утра сильно жалел.

84 день. Отдыхной.