lesnik_amur

10 минут на эллипсе, 1300 метров, разминка - 10 минут, 4*5-10-10-10. Сегодня хорошая тренировка, все давалось по настроению. Затем сауна, бассейн. Одно удовольствие!

02.10.2016 10 минут на эллипсе, 1300 метров, разминка - 10 минут, 4*5-10-10-10. Сегодня хорошая тренировка, все давалось по настроению. Затем сауна, бассейн.

4*5-10-10-10

разминка - 4*5-10-10-10 - заминка, обливание водой

Сегодня 25.09.2016 - начал 100 дневку. Ходьба на эллипсе 10 минут, разминка - 10 минут. 4 круга 5-10-10-10. После недельного перерыва в занятиях - тяжкий труд!. После кругов - сауна, бассейн - 200 метров, и домой с хорошим настроением.

PS 4 круга

Всем привет! Из-за командировки сегодня первый день. круга, 5-10-10-10. Сказалась неделя прогула. Было тяжеловато.

В сентябрьском выпуске хотелось бы , чтобы подробнее было рассказано о растяжках для начинающих

Вчера сделал максимумы, завершил 100. Статистика:
Подтягивание
начало - 3
39 день - 7
66 день - 8
окончание - 10

Отжимание:
начало - 5
39 день - 20
66 день - 25
окончание - 30

Приседания:
начало - 10
39 день - 50
66 день - 50
окончание - 100

Вес:
начало - 90
39 день - 89
66 день - 86
окончание - 86

Спасибо организаторам!

Вчера была зета:
отжимания 15-15-15-15-15,
приседы 20/20 - 20/20 - 20/20 - 20/20 - 20/20,
подтягивания 6-6-6-6-6.
нагрузка офигенная, так тяжело еще небыло, особенно дыхание при отжиманиях.

После вчерашней зеты ита сегодня не очень пошла
подтягивания 1-2-3-4-3-2-1=16
отжимания 2-4-6-8-10-8-6-4-2=50
приседы 10-20-30-20-10+10=100

а посты стодневки можно будет найти на сайте или надо все скачивать?

а браслет с оплатой почтовых расходов?

С запозданием, но прошел все. Сначала болели руки, суставы хрустели, сейчас почти все прошло, в мои 56 выполнил все турбо по максимуму, хотя начинал практически с нуля. Буду ждать осенней 100 дневки! Очень полезная и нужная программа. Спасибо вам!!!!

Выполнил пять кругов: 15-20-5*5. После третьего круга восстанавливал дыхание около минуты