lesnik_amur

сегодня 6 кругов 6*5-15-10-15/15, сауна, бассейн - 500 метров заплыв

Сегодня как всегда, 6*5-15-10-15/15.Пробовал на брусьях, ничего не получается, плечи начинают болеть в суставах и не держат. Может есть какие то упражнения, подводящие к отжиманиям на брусьях?

день 65 6*5-15-10-15/15

спасибо, учту

всех с праздником! Сегодня продвинутые 6*5-15-10-15/15. на четвертом круге ошибся в отжиманиях, вместо 10 сделал 15, так тяжело было, пока не понял где ошибся!

По информации есть повод задуматься, почему процесс похудения идет так медленно и как бы стопорится на одном месте. Хороший пост!

"Основная задача тренировок в данном контексте заключается в изменении баланса гормонов в организме и чувствительности к ним рецепторов в клетках. Так физические нагрузки повышают чувствительность мышечных клеток к инсулину."
А какой период должен пройти, чтобы изменилась чувствительность клеток? (больше рецепторов в мышцах и меньше в жировых отложениях?
сегодня продвинутые 6*5-15-10-15/15

всем привет! Сегодня делал круги с продвинутым подтягиванием и отжиманием, на приседы и выпады не могу с дыхалкой справиться, ритм не найду. сделал 6*5-15-10-15/15

Сделал продвинутые. 6*5-10-10-10/10. Тяжеловато, чувствуется нагрузка. При отжиманиях мышцы кора прочувствовал.

Всем привет. Сегодня делал круги, добавил по одному разу в подтягивании и отжимании. 6*6-15-11-15/15. Все хорошо!

Делал подходами, время ушло 45 минут, вместе с разминкой 6*5, 6*15, 6*10, 6*15/15

выходной

Растяжка

Попробовал добавить количество, смог сделать 4 круга 4*5-15-15-15/15, не хватило сил на отжиманиях.

Сделал по подходам. 6*5;6*10;6*10;6*10/10. Времени ушло 32 минуты. По дыханию - более щадяще, а по нагрузке для меня оказалось более тяжелее. С трудом сдела последние подтягивания и отжимания.

День 49 Сегодня на максимумы делал. Подтягивания было 9 сделал 10 (+1), отжимания было 10 сделал 20 (+10), приседания было 40 сделал 100 (+60). Вес было 93 кг, сегодня 84 (-9). Я доволен, сдвиги есть в лучшую сторону!