Dmitry1

1203 Thursday

Пару дней назад решил сделать 10 минут непрерывных приседаний и только потом осознал какую большую ошибку я совершил. Сейчас уже вроде как 3 день и боль держится очень крепко. Надеюсь с завтрашнего дня начнёт потихоньку уходить. Из за боли я терял какую либо мотивацию что либо делать. Но смог таки почитать не много. В основном смотрел видосики в тикитоки и работал

1202 Wednesday
Выходной
Встал рано утром, сделал 50 предложений
Лег спать
Встал в 12:30
Сделал план
Сгонял в басик
Чутка поматался по делам
Завтра снова на работу на сутки
Время свободного хватает. Устроился охранником, вся ночь в моем распоряжении а так на КПП с 8 до 19:00

1201 day is Tuesday


Проснулся улыбнулся
50 предложений
План
5 транслейтов
Еду сразу в бассейн, почилю от души
1500 метросов

1200 Monday
Подъем в 5:30

Мой рабочий день(сутки)
Day at work
В пути книга 25 страниц
100 предложений
План
One hundred more sentences
15 транслейтов
Стойка 30 секунд
Еще 5 попыток стойки
Книга еще 40 страниц
Лег в 12:00 встал в 5:20

1199 sunday

Не понял почему ничего не написано, ну ладно
Возобновлю слегка

Встал в 3 ночи и было не уснуть
50 предложений
План
5 транслейтов
Час видосов
Спать до 12
Сгонял в басик(1100 метров)
Вернулся, чет помаялись. Записал пару видосов на турнике/брусья/стойка
Почитал слегка и баю бай

1198 Saturday

Wake up and get up at 6 am
Check my to-do list and get started

Мой день (выходной)
10 страниц чтоб проснуться +
50 предложений+
What i want to eat today
План +
Watching videos in English on YouTube for 1 hour
5 транслейтов +
Бассейн (тренировка)
Забыл секундомер, буду плавать 30 минут (1100метров)
Покушать
Почитал книгу
Съездить на работу
Вернулся
21 подтягивание
31 брусья
стойка на руках 20 секунд

1197 Friday

I`m in S-Pb and my ticket to the swimming pool get started
I went there and swam 1 km then went to the hot place for 5 minutes and got home. I was reading a book. Approximately ten pages are done. The book is very fullness so i think I should read that little by litte in order to remmember all the usefull information.

Omg my weight is 89,6 kg at the evening
Did 20 push-ups before went to bed

1196 Thursday -
the last day on my countryside
i still do nothing, just relaxing and eating more

1195 Wednesday

Everything takes its time (I guess that’s right phrase)

1194 Tuesday

Happy new year

1193 Monday is hard day (no)

I did nothing

1192 sunday

Эт самое. Пробую тренить раз через два-три дня. Может тогда удастся избежать боли в спине. Сегодня норм в целом все. Дискомфорта нету.

Сделал план по инглишу утром

1191 Saturday

Все пучком. Сделал трешу 10/15/15 х5
План по инглишу. Почитал

1190 day Friday

Сгонял сегодня на счёт работы оставил свою анкету, но там уже договорено всё по сути. Буду работать в Охране 13 Легион. Посмотрю что за сфера такая.

Вчера приобрёл абонемент в бассейн и тренажёрный зал, буду лечить и укреплять свою спинку сейчас. Подумываю что мог бы делать тренировку 10/15/20 5 кругов два разика в неделю в понедельник и четверг например, сильно это сказываться на спине не должно, а в плане результата будет помогать в поддержании или даже улучшении формы.
Ну и плавание само собой, постараюсь каждый день быть в воде по часу. Плавать брасом я точно могу долго, кролем надо будет тренироваться. мой рекордный заплыв был 1 км кролем без остановки примерно за 20-25 минут. Это я не торопясь просто плыл, считай на выносливость. Дальше наскучило, но сейчас у меня особо нет выбора, надо будет лечится, а врач сказал что бассейн самое то для больной спины. кстати как выяснилось все грыжи мои и больное колено из-за ушибов и ударов. Я много падал на роликах на коленку и на спину, вот всё и вылезло. силовые с железом + работа грузчиком обострили слегка и вот пожалуйста.

Буду верить и надеяться что действительно всё в моих руках и я смогу починить себя, всё будет как раньше и даже лучше. Ещё конечно не известно как покажет себя организм после плавания, но если что это тоже одна из тем которые я люблю. Порой скучновато туда сюда плавать, но знаю я об одной штукенции как наушники которые можно использовать в воде и сегодня ездил смотрел одни из таких. Стоят они конечно не мало 13к, но они того стоят)

1189 day - Thursday

Тренировки снова придётся отложить, в том виде в котором я привык их делать и сделать упор на ЛФК, раскатка на валике и гипер-экстензия прямая и обратная на Хопе(резиновом шарике).

В плане интеллектуального развития всё более менее движется,Читаю, изучаю.