Отправлено: 06.02.2022 19:02
6 февраля

болею. корона-омикрон.

неделя прошла с момента как понял что заболел
играю в комп)
всё хорошо, один раз даже растяжку сделал хорошую
потом ещё раз был вечер потянулся у стены перед сном
вчера потренил горизонт слегка. честно говоря удивлён тем как получается уже, хоть особо не тренирую эту тему

Отправлено: 06.02.2022 18:59
28 января

отжимания 20/19/18/17/16/15/14/13/12/11/10

отдых 2 минуты
Отправлено: 06.02.2022 18:58
27 января

подтягивания 10/9/8/7/6/5/5/5/5/5
Брусья 20/19/18/17/16/15/14/13/12/11/10
подтягивания 10/9/8/7/6/5/5/5/5/5

делал подходами
общее время 54 минуты

Отправлено: 06.02.2022 18:58
25 января

Отжимания 20
Подтягивания 10
Брусья 15

делал кругами - 7 кругов.
общее время 43 минуты
Отправлено: 22.01.2022 07:10
и крайняя треня была вчера 21 января
уже всю доску у себя исписал поэтому переношу всё в этот дневник
тоже вечером, я понял что вечером тренить мне самое удобное т.к много сил и организм максимально работоспособный и как раз после тренировки я потихоньку успокаиваюсь, утомляюсь и засыпаю. отработал смену курьера 8 часов на лясе
пришёл отдыхал, растягивался, просто лежал, поел, поиграл и потом

Подтягивания
15/15/15/10/10/10/10/7
Брусья
15/15/15/15/15/15/11/8
Добивочка гантялями на плечи по 12.4кг
15/15/15/15/15

Отправлено: 22.01.2022 07:09
18 января

вот тут мне было не уснуть и я потренил, а там просто перед работой жахнул ТОЧНО!)))
катал на каток в севкавтпорт (как то так)

Подтягивания
15/15/15/10/10/10
Брусья
16/16/16/16/16/16
Отправлено: 22.01.2022 07:08
16 января

скачал игру на комп в итоге график сбил и поэтому тренировка была комплексная


Разминкаприседания 20/20/20/20/20
Подтягивания\Брусья/Отжимания
10/15/15
10/15/15
10/15/15
10/15/15
10/15/15

Отправлено: 22.01.2022 07:03
13 января

слегка поприседал
15 раз в 5ти подходах


Отправлено: 22.01.2022 07:03
12 января
решил что буду тренить отдельными днями
подтягивания день отдых брусья день отдых подтягивания отдых отжимания отдых
но как обычно что то не получилось во благо лучшего расклада

однако 12 числа тренировка состоялась и было так
20/19/18/17/16/15/14/13/12/11/10 - Брусья total 165
Отправлено: 22.01.2022 07:01
10 января - Подтягивания
вечером было не уснуть бахнул треню)

12/10/10/10/10/7/7/8/7 total 81 rep
Отправлено: 10.01.2022 14:21
10 января 

потренировал силовой выход в стойку на разы.
максимум 2 раза но уже вполне уверенные 
Отправлено: 09.01.2022 07:39
1 числа сделал растяжку

2 числа отжимания около 130 раз за 10 минут

3 числа растяжка

4 числа подтягивания
+3кг 10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5
без доп. веса 10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5

5 числа делал растяжку +урок на гитаре

6 числа ходил на йогу

7 числа
смешанная тренировка делал интуитивно
total
Отжимания 144 раз
Подтягивания 88 раз
Брусья 60 раз

8 числа растяжка
Отправлено: 09.01.2022 07:32
31 числа 
отдых интуитивный, примерно минута

Разминка
приседания 20/20/20/20/20
Подтягивания\Брусья/Отжимания
10/15/15
10/15/15
10/15/15
10/15/15
10/15/15
10/15/15
10/15/15
+ добивочка с гантелей 12.4кг на бицепс 5 подходов 10/7/5/7/4
Отправлено: 26.12.2021 13:18
26 числа 

отдых интуитивный, примерно минута
Разминка приседания 20/20/20/20/20

Подтягивания\Брусья/Отжимания
10/15/15
10/15/15
10/15/15
10/15/15
10/15/15
Отправлено: 26.12.2021 13:17


24 числа тренил в зале стойку,
с гантелями
бицулю(15кг на 6 раз х5) и
плечи (20кг на 8 раз х5)
растяжка 30минут