borusic
Дневники тренировок
Пользователь пока не создал дневник тренировок, либо предпочел скрыть его настройками приватности
Команда
Участник не присоединился к какой-либо команде
Недавние посетители
Electron
Electron
Волгоград
IgnatovAA
IgnatovAA
Уфа
Zml
Zml
Москва
soha5
soha5
Санкт-Петербург
PVV
PVV
Казань
ti_myrka
ti_myrka
Волгоград
GrafVM
GrafVM
Йошкар-Ола
gla3ok
gla3ok
Москва
Nadja2809
Nadja2809
Санкт-Петербург
Fudj1k
Fudj1k
Белгород
Друзья
Пользователь ещё не добавил никого в друзья
Достижения
100-дневный воркаут 2016 (Весна)
100-дневный воркаут 2016 (Весна)
Отправлено: 07.04.2016 07:05
У меня процентов 20 наверное и уменьшать не охото. Сегодня снег выпал. Везде грязь. отжимания заменил на брусья. по 8 в подходе сделал кое как. надо было 7 делать.
Девушки с 25-30 процентами лучше смотрятся. Первая тройка явно тренируются. Без мышц выглядели бы просто ужасно
Отправлено: 05.04.2016 08:16
Тоже с утра пять кругов после работы и спать)
Отправлено: 04.04.2016 07:16
ИНтересный пост. с утра сделал круги. Думал немного изменить упражнения, но ogrudko не рекомендовал такое. просто поменял последовательность. На выходных пробовал максимум сделать - прибавил одно подтягивание) я доволен
Отправлено: 03.04.2016 00:50
<quote name=ogrudko post="246900">
<quote name=borusic post="246888">
Не брошу! Не ради этого начинал заниматься.</quote>
Тогда предлагаю начать привыкать к мысли, что упражнения довольно таки однообразны. В глобальном плане кто-то из участников уже высказывал здесь мысль, что тренировки - это как чистить зубы, умываться, мыть посуду. Здесь не может быть что-то фееричное и неординарное. С ростом вашего уровня тренированности будет расти арсенал движений и упражнений, в которых вы сможете "веселиться" с малыми рисками получить травму, но при этом развивающие тренировки - это всегда строго, монотонно и дозировано.</quote>
Психологическая усталость - это нечтно!!! перед тренировкой думаешь - зачем это все? потом вспоминаешь -"что бы поменять себя" и начинаешь снова круги. Со следующей недели попробую разнообразие внести - после пяти повторений задержка в самой сложной позиции на несколько секунд. Вроде как в отжиманиях задержка в положении когда предплечья параллельны земле и в приседаниаях и выпадах бедро параллельно земле. Секунд на пять. И уменьшу количество в кругах.
Так можно?))))
Отправлено: 02.04.2016 14:54
<quote name=ogrudko post="246835">
<quote name=borusic post="246817">
А упражнения будут еще меняться или добавляться? Уже начинает надоедать однообразие</quote>
Смело бросайте. В самом деле, сколько уже можно то над собой издеваться 😃 И так здоровья приобрели на год вперед.</quote>
Не брошу! Не ради этого начинал заниматься.
Отправлено: 02.04.2016 08:40
Сегодня растяжка и выходной на завтра.
А упражнения будут еще меняться или добавляться? Уже начинает надоедать однообразие
Отправлено: 01.04.2016 13:09
<quote name=AlexandrKas post="246578">
<quote name=Nadja2809 post="246523">

Здравствуйте, приехали. 13 день 100-дневки. Как раз про пятнашки.</quote>

В этом запуске были "кулаки"</quote>
Это одно и то же. Смотрел и ту и ту диеты. И по обоим и утром и вечером и днём идёт в одном приёме пищи и белки иуглеводы одновременно
Отправлено: 30.03.2016 10:19
Сделал круги с выпадами. 5*-20-20-15/15. Выпады делал в разножке. Выпады - это облегченные приседания неё одной ноге? Или это разные упражнения по задействуется мышцам?
Отправлено: 29.03.2016 20:30
Как я понял выпады - это облегченная версия приседаний на одной ноге? Или нет?
Отправлено: 29.03.2016 20:26
Сделал с утра с приседаниями. 5*20-20-20.
Вечером сейчас попробовал выпады в разножке по 15 раз. Осваиваю технику. Что то не так делаю пока что - больше устает задняя нога.
Отправлено: 28.03.2016 20:05
<quote name=Talgat post="245204">
Есть такое правило Паретто, о нем все знают. 20% действий приносит 80% результата, и наоборот, 80% дел приносит 20% результата.</quote>
Только эти 80% дел все равно делать надо
Сегодня с утра 5*20-20-20
У меня цель - сделать 10-12 подтягиваний. это на три месяца цель
Отправлено: 25.03.2016 07:13
У меня с утра. в 6.20 подъем. к семи заканчиваю. вечером после работы уже не идет. да и дела домашние есть. зато когда в ночь работаю, то после работы часов в 9 утра очень хорошо идет тренирвка. Сегодня пятый круг полегче прошел. завтра растяжка и потом выходной)
Отправлено: 24.03.2016 15:07
<quote name=ogrudko post="244021">
<quote name=borusic post="244013">
И ещё есть куча мнений сколько спать часов.</quote>
Вот прям и куча, вроде бы довольно чётко расписаны рамки</quote>
В нете куча информации. И о 8-ми часах сна и о 7-ми. И о том что надо ложиться и вставать всегда в одно и то же время. Но недосып у многих будет. У меня работа - неделя в день работаю, неделя - в ночь. Ни о каком режиме сна не идет речь. В одно и тоже время не получится ни как лечь. Днем тоже не получается долго спать. Часов 6 - и сам просыпаешься.
Отправлено: 24.03.2016 02:24
И ещё есть куча мнений сколько спать часов.
Отправлено: 23.03.2016 02:23
Вчера добавил круг. 5*20-20-20. Было тяжело на пятом.