borusic

Если я буду долго тренироваться, то тоже так смогу

ПРочитал перед сном, с утра сделал. Такие подтягивания - не для меня пока что. Первый подход только еле сделал. Остальные подходы в подтягиваниях - с перемещением. Выпады убили - будто пробежал километров пять. 6 подходов по 3-17-17-17.

Сегодня день растяжки
Вот как

Сегодня сделал по новой технике. Подтягивания понравились, а вот с остальными не очень-было ощущение, что места себе не находить на площадке. Хотя отжимания на шестом подходе еле доделал. Завтра буду делать с задержками - они больше понравились. А подтягивания - с перемещением.

я с вами после выходных) завтра, каак понимаю, новая техника будет выполнения?)))

Еще один день) По 6 подходов 4 упражнения. Приседания с ногами вместе нагрузили сильно. Делал час назад - до сих пор чувствуется

После вчерашних подходов тело болит немног сегодня. Сделал так-же как и вчера по 6 подходов на каждое упражнение. В подтягиваниях еще и менял хваты. Надеюсь через пару дней боль пройдет.
Читал, что при узком хвате можно подтягиваться толко или нейтральным или хватом снизу. И ни в коем случае хватом сверху. Вроде как нагрузка на локтевые суставы слишком сильная за счет выворачивания идет. Это так?

сделал, уменьшив количество. по 3 подтягивания с задержками, по 15 отжиманий, приседаний и выпадов. Паузы делал через 5 повторений по пять секунд. Последние подходы еле вытянул.
Тренирвка по времени увеличилась( придется с утра вставать минут на 15 пораньше(

Подтягивания - 6 ( прибавил 2)
Отжимания 42 - (сколько было, столько и осталось по колоическву. Вот техника получше стала)
Приседания - 80 (делал, пока пресс мог держать напряженным и колени контролировать, что бы не выезжали в максимальном темпе)

А вот эти 50 дней на которых большинство из нас узнало много нового? Без них разве можно было обойтись? То что ogrudko и ты про подтягивания мне объяснили? это не работа тренера разве? Что то совсем запутали.
Сегодня отдохнул и завтра посмотрю сколько смогу прибавить по подтягиваниям)

А вот за техникой самому следить тяжело. Со стороны не видно

Попробовал 6 кругов с низкой скоростью. примерно 2-3 секунды на позитивную и негативную фазы. уменьшив повторения в два раза. Упражнения совсем по-другому идут. Завтра обычные круги делать буду. Эксперименты, как понял, на следующей неделе начнутся

Интересный пост. Сегодня с утра 6 кругов. Завтра попробую медленно делать. И уменьшить наверное придётся количество повторений

Сегодня круг прибавил. На последнем почувствовалась нагрузка. А то привыкать уже начал к 5 кругам.

После выходных снова с вами 5 кругов