borusic

Да-да) ВЕЕЕСААА просто)))

"сейчас 100-дневка сжигает среднему участнику на 80кг, ну где-то так 100-150ккал, к концу программы будет сжигать до 500ккал. 100ккал заедаются одним-двумя яблоками. 500ккал - это небольшой кусочек тортика."
15 минут пыхтишь-пыхтишь, а энергии оказывается мало так уходит на все это)
То есть к своему привычному рациону можно добавить пачку творога грамм 200 и кусочек рыбы такой же и пойдет набор массы?

сегодня времени не было, так что день отдыха будет. Для себя так и продолжу. суббота - растяжка и воскресенье - день отдыха.

Неправильная ссылка на видео.

что то не понял как видео добавлять

Еще один день прошел) 4*2-20-20-20.
, у меня вопрос по подтягиваниям. вчера спрашивал что с плечами мне делать, не могу их назад оттянуть. Вот видео, как ты сказал.
И плечи вперед и локти назад уходят. Что-нибудь можно мне посоветовать?

До этого довольно часто перед работой отжимался и приседал как зарядка. Дома турнира не было. Вот и развитие одних мышц пошло. Подтягивается не умею, ничего не поделаешь

У мнея вопрос по подтягиваниям. На видео снял свои, сейчас просмотрел. Так плечи у меня как я ни старался все равно уходят вперед, особенно в последней фазе около перекладины. У меня просто сил не хватает их назад оттянуть?

еще один день 4*2-20-20-20. После вчерашних правильных подтягиваний и спина и плечи болят.

ничего себе наука. Я и не думал что все так сложно и просто тянул себя руками

Третий день пройден с утра. 4*2-20-20-20.

Всем привет. Первый день мой. Сделал 4*2-20-20-20. Подтяигивания на четвертом круге еле дались. Заняло все около 12 минут. Завтра начну делать с утра, а не вечером, как сегодня. цель - подятягиваться раз 12 -15 после ста дней. Интересно получится или нет