Отправлено: 14.07.2016 16:49
3 тренировки подряд ходьба на барьерах,развивая беговой шаг. После спринт. После ядро.
Отправлено: 09.07.2016 14:16
Вчера: тренировка на стадионе(круг 400 метров). [1 круг перекат с пятки на носок, 2-ой круг лёгкий бег]x2,далее "темповуха" 4 км. ОФП 5 подходов по 9 подтягиваний.
Отправлено: 06.07.2016 14:48
Турнир Workout в моём городе,19 подтягиваний без рывков.
Отправлено: 06.07.2016 14:47
Прикидка по 500 м,1.45. На следующий день бег по 30 м,4.8 + толкание ядра.
Отправлено: 06.02.2016 21:06
"Прикидка" на соревнования-1 раз по 500 2.00 после долгой ходьбы на барьерах,развивая беговой шаг.
Отправлено: 24.01.2016 19:08
Наконец! Тренировки. На первых четырёх кроссы! На первой 3км,на 2 4,на 3 5,на 4 6 км.Далее "переменка" 5 по 200 через 200 трусцой. Позже прямые ноги,ускорение,высокое поднимание колена,ускорение,прыжок в шаге,ускорение,таких 10 серий. Ещё позже Беговой шаг на барьерах. В последнюю на данный момент тренировку-2 км на лыжах+подтягивания и ноги к перекладине на максимум 5 серий.
Отправлено: 13.12.2015 16:19
Я лежала в больнице. На восстановление понадобится месяц. Поэтому про спорт тем в моём дневнике пока не будет...
Отправлено: 23.10.2015 19:40
22.10. 10 серий 30 метров "бег с прямыми ногами" ,20 метров шагом, 30 метров ускорение,30 метров бег поднимая колено, 20 шагом,30 ускорение,30 метров прыжок в шаге,20 метров шагом,30 метров ускорение.
Отправлено: 19.10.2015 22:10
сегодня. 10 серий-30 метров "бег с прямыми ногами" ,20 метров шагом, 30 метров ускорение,30 метров бег поднимая колено, 20 шагом,30 ускорение,подтягивания и поднятие ног к перекладине-3 серии.
Отправлено: 19.10.2015 22:10
вчера. Упражнения за 1 минуту-43 раза пресс,30 раз отжимания,10 раз-подтягивания,36 раз ноги за голову,39 раз отжимания в упоре сзади.
Отправлено: 19.10.2015 22:09
<quote name=Brom post="209615">
ну...вот это
"10 серий-30 метров "бег с прямыми ногами" ,20 метров шагом, 30 метров ускорение,30 метров бег поднимая колено, 20 шагом,30 ускорение" - это называется Специальные Беговые Упражнения (СБУ) 😇
там может быть бег приставными шагами, попеременными, многоскоки и т.д. )))</quote>
отжимания, пресс.
Отправлено: 18.10.2015 13:48
<quote name=Brom post="209370">
ну ты не хворай давай, Маруся!!!
P.S. а что на ОФП делаете после СБУ ?</quote>
СБУ?
Отправлено: 17.10.2015 18:27
Немного приболела тренироваться тяжело. Сегодня 10 серий-30 метров "бег с прямыми ногами" ,20 метров шагом, 30 метров ускорение,30 метров бег поднимая колено, 20 шагом,30 ускорение. Это одна серия таких 10. После ОФП подтягивания 14 раз и ноги к перекладине 18 раз.
Отправлено: 12.10.2015 18:57
Бег 10 по 200 через 200 шагом. ОФП разножка, запрыгивания на лесенку,отжимания,пресс. Всё по 15 раз 3 серии.
Отправлено: 11.10.2015 15:11
Вчера также: "прикидочный" бег на 300 метров по залу (1 круг 100м, зал со ступеньками). Результаты-1.05.2,1.06.5.