Отправлено: 10.10.2015 17:13
Подтягивания и ноги к перекладине на максимум.15 и 23 раза.
Отправлено: 08.10.2015 18:57
Подтягивания на максимум-13 раз.(узким хватом)
Отправлено: 05.10.2015 18:24
+15=144 090
Отправлено: 05.10.2015 18:20
Отжимания на максимум 31 раз.
Подтягивания по своей программе 5-4-5-10-4.
От бега 2 дня отдыха.Подтягиваться сегодня достаточно тяжело.
Отправлено: 05.10.2015 18:13
Советую посмотреть фильм "Рокки". Все части.
Отправлено: 04.10.2015 20:26
<quote name=Brom post="204933">
Поздравляю, Маш!!!
47 мин. 15 сек!!!
время впечатляет! и "место" достойное! </quote>
Спасибо большое.
Отправлено: 04.10.2015 18:28
+10=5143
Отправлено: 04.10.2015 18:19
3 место в пробеге Астрача-Тихвин!
Отправлено: 03.10.2015 16:34
Завтра соревнования. Сегодня выходной. Вечером может подтягивания.
Отправлено: 01.10.2015 18:15
01.10 Отжимания от пола на максимум 1 подход. 28 раз.
Отправлено: 01.10.2015 18:14
<quote name=Brom post="203397">
тренировочный кросс в 11 лет на 8 км за 40 мин. - это очень серьезная нагрузка, очень приличный уровень! 3-й взрослый? или уже по 2-му бегаешь? 🤓 суперрр!</quote>
Мне разряды ещё не присваивали.
Отправлено: 30.09.2015 21:24
Тоже сегодня. Подтягивания "лесенка" 1-8.
Отправлено: 30.09.2015 21:09
<quote name=Brom post="203363">
Доча, умница! легкая атлетика и ОФП + СФП неразрывны! и обязательно развивай гибкость и ловкость! хочешь показывать достойные результаты - необходимо развивать все физические качества, комплексно, правильно расставляя приоритеты - выносливость, скорость, гибкость, ловкость, сила ( мне кажется в твоем случае это в таком порядке 😇</quote>
Спасибо. Буду стараться.
Отправлено: 30.09.2015 20:39
Сегодня тренировка бег. Темповой кросс. 6 км (без учёта времени). В данный момент идёт подготовка к соревнованиям "Астрача-Тихвин" (кросс 10 км).
Отправлено: 28.09.2015 20:34
28.09 Отжимания-1 подход на максимум. Отжалась 30 раз.
После отжимания узко(на трицепс)-11 раз. Сегодня не бегала.