Oyagrebec

День девяносто девятый.
~
Утро:

Зарядка
~

Комментарий: выходной, завтра будет новый день и новые программы Надо будет сделать все замеры для сравнения

День девяносто восьмой.

Турбо блок
~
Утро:

Разминка

Лесенка в подтягиваниях - 1-6-1 (шаг в одно повторение)
Лесенка в отжиманиях - 2-14-2 (шаг в два повторения)
Лесенка в приседаниях - 10-40-10 (шаг в десять повторений)

Заминка
~

Комментарий: крайний день турбо блока. Вечером проверю свои максимумы, дабы успеть их ввести в таблицу результатов

День девяносто седьмой.

Турбо блок
~
Утро:

Разминка
Планка (вместо бега в упоре лежа) - 3х45 секунд

Отжимания с упором на разные уровни - 5х2
Болгарские сплит-приседы - 10х2
Подтягивания лучника - 6
Количество кругов - 5

Заминка
~

Комментарий: отжимания понравились

День девяносто шестой.

Турбо блок
~
Утро:

Разминка
Планка - 3х45 секунд

Узкие/широкие отжимания - 10
Приседания сумо - 15
Подтягивания с висом - 5 + 10 секунд
Количество кругов - 5

Заминка
~

Комментарий: это было попроще

День девяносто пятый.

Турбо блок
~
Утро:

Разминка
Всадник - 50 секунд

Медленные отжимания - 5
Медленные приседания - 10
Медленные подтягивания - 3
Количество кругов - 5

Заминка
~

Комментарий: вот это адская вещь

День девяносто четвертый.

Турбо блок
~
Утро:

Разминка
Всадник - 50 секунд

Отжимания хинду - 10
Спартанские приседания - 5х2
Подтягивания с согнутыми ногами - 5
Количество кругов - 5

Заминка
~

Комментарий: туже и туже, веселее и веселее

День девяносто третий.

Турбо блок
~
Утро:

Разминка
Всадник - 50 секунд

Отжимания с поочередным подъемом рук - 10
Приседания с поочередным подъемом ног - 20
Подтягивания с поочередным подъемом ног - 6
Количество кругов - 5

Заминка
~

Комментарий: туго, весело, задорно

День девяносто второй.

Турбо блок
~
Утро:

Разминка
Всадник - 50 секунд

Отжимания - 3
Приседания - 2
Подтягивания - 1
Продолжительность - 15 минут = 30 кругов

Заминка
~

Комментарий: финишная прямая

День девяносто первый.
~
Утро:

Зарядка
~

Комментарий: выдохной

День девяностый.

Продвинутая техника
Воркаут фристайл
~
Утро:

Разминка

Подтягивания - 6 (скрещеный хват)
Приседания - 10
Отжимания - 10 (плиометрические)
Выпады - 10х2 назад
Количество кругов - 6

Заминка
~
Комментарий: всю неделю занимался кругами, разнообразными упражнениями

День восемьдесят девятый.

Продвинутая техника
Воркаут фристайл
~
Утро:

Разминка

Подтягивания - 6 (печатная машинка)
Приседания - 10
Отжимания - 10 (слайдовые)
Выпады - 10х2 вперед
Количество кругов - 6

Заминка
~
Комментарий: всю неделю занимался кругами, разнообразными упражнениями

День восемьдесят восьмой.

Продвинутая техника
Воркаут фристайл
~
Утро:

Разминка

Подтягивания - 6 (разнохват)
Приседания - 10
Отжимания - 10 (ладони в обратную сторону)
Выпады - 10х2 назад
Количество кругов - 6

Заминка
~
Комментарий: всю неделю занимался кругами, разнообразными упражнениями

День восемьдесят седьмой.

Продвинутая техника
Воркаут фристайл
~
Утро:

Разминка

Подтягивания - 6 (с уголком)
Приседания - 10
Отжимания - 10 (французские)
Выпады - 10х2 вперед
Количество кругов - 6

Заминка
~
Комментарий: всю неделю занимался кругами, разнообразными упражнениями

День восемьдесят шестой.

Продвинутая техника
Воркаут фристайл
~
Утро:

Разминка

Подтягивания - 6 (лучник)
Приседания - 10
Отжимания - 10 (хинду)
Выпады - 10х2 назад
Количество кругов - 6

Заминка
~
Комментарий: всю неделю занимался кругами, разнообразными упражнениями

День восемьдесят пятый.

Продвинутая техника
Воркаут фристайл
~
Утро:

Разминка

Подтягивания - 6 (круговые)
Приседания - 10
Отжимания - 10 (к животу)
Выпады - 10х2 вперед
Количество кругов - 6

Заминка
~
Комментарий: всю неделю занимался кругами, разнообразными упражнениями