Oyagrebec

День пятьдесят четвертый.

Продвинутая техника №1
Паузы в упражнениях
~
Утро:

Разминка

Подтягивания - 5
Приседания - 10
Отжимания - 10
Выпады - 10х2 вперед
Планка - 30 секунд
Количество кругов - 6
Хват - широкий

Заминка
~

Комментарий: все в норме

День пятьдесят третий.

Продвинутая техника №1
Паузы в упражнениях
~
Утро:

Разминка

Подтягивания - 5
Приседания - 10
Отжимания - 10
Выпады - 10х2 назад
Планка - 30 секунд
Количество кругов - 6
Хват - обычный

Заминка
~

Комментарий: все в норме

День пятьдесят второй.

Продвинутая техника №1
Паузы в упражнениях
~
Утро:

Разминка

Подтягивания - 5
Приседания - 10
Отжимания - 10
Выпады - 10х2 вперед
Планка - 30 секунд
Количество кругов - 6
Хват - узкий

Заминка
~

Комментарий: все в норме

День пятьдесят первый.

Продвинутая техника №1
Паузы в упражнениях
~
Утро:

Разминка

Подтягивания - 5
Приседания - 10
Отжимания - 10
Выпады - 10х2 назад
Планка - 30 секунд
Количество кругов - 6
Хват - широкий

Заминка
~

Комментарий: серьезно огонь, душу выбивает %)

День пятидесятый.

Продвинутая техника №1
Паузы в упражнениях
~
Утро:

Разминка

Подтягивания - 5
Приседания - 10
Отжимания - 10
Выпады - 10х2 вперед
Планка - 30 секунд
Количество кругов - 6
Хват - обычный

Заминка
~

Комментарий: огонь!

День сорок девятый.
~
Утро:

Разминка

Тест максимума в середине стодневки:
Подтягивания: 13
Отжимания: 40
Приседания:не делал, колено болит

Заминка
~

Комментарий: что могу сказать по замерам, не так далеко от старта ушел, но все в норме. Ибо тогда я делал как попало, счас же по технике. Чувствуется как тело работает по другому, практически все участвует в работе. Я доволен, продолжаем

День сорок восьмой.
~
Утро:

Разминка

Подтягивания - 5
Приседания - 10
Отжимания - 10
Выпады - 10х2 назад
Планка - 30 секунд
Количество кругов - 6
Хват - узкий

Заминка
~

Комментарий: скоро замеры, вечером не занимаюсь

День сорок седьмой.
~
Утро:

Разминка

Подтягивания - 5
Приседания - 10
Отжимания - 10
Выпады - 10х2 вперед
Планка - 30 секунд
Количество кругов - 6
Хват - широкий

Заминка
~

Комментарий: скоро замеры, вечером не занимаюсь

День сорок шестой.
~
Утро:

Разминка

Подтягивания - 5
Приседания - 10
Отжимания - 10
Выпады - 10х2 назад
Планка - 30 секунд
Количество кругов - 6
Хват - обычный

Заминка
~

Комментарий: добавляю в круги планку, пока по 30 секунд

День сорок пятый.
~
Утро:

Разминка

Подтягивания - 5
Приседания - 10
Отжимания - 10
Выпады - 10х2 вперед
Количество кругов - 6
Хват - узкий

Планка - 1 минута

Заминка
~

Комментарий: выходные

День сорок четвертый.
~
Утро:

Разминка

Подтягивания - 5
Приседания - 10
Отжимания - 10
Выпады - 10х2 назад
Количество кругов - 6
Хват - широкий

Планка - 1 минута

Заминка
~

Комментарий: вечером не напрягался, кажись простыл, усилено лечился

День сорок третий.
~
Утро:

Разминка

Подтягивания - 5
Приседания - 10
Отжимания - 10
Выпады - 10х2 вперед
Количество кругов - 6
Хват - обычный

Планка - 1 минута

Заминка
~
Вечер:

Разминка

Два подхода на максимум в подтягиваниях обычным хватом

Заминка
~

Комментарий: шестой круг добавлен

День сорок второй.
~
Вечер:

Разминка

Два подхода на максимум в отжиманиях обычным упором

Заминка
~

Комментарий: нету комментов, опять не было времени вовремя заполнить дневник, радует что утречком был выходной

День сорок первый.
~
Утро:

Разминка

Подтягивания - 5
Приседания - 10
Отжимания - 10
Выпады - 10х2 назад
Количество кругов - 5
Хват - узкий

Планка - 1 минута

Заминка
~
Вечер:

Разминка

Два подхода на максимум в подтягиваниях обычным хватом

Заминка
~

Комментарий: эту неделю решил отступить от <url="http://workout.su/articles/590">программы Славдога</url>, отдохнуть чуток

День сороковой.
~
Утро:

Разминка

Подтягивания - 5
Приседания - 10
Отжимания - 10
Выпады - 10х2 вперед
Количество кругов - 5
Хват - широкий

Планка - 1 минута

Заминка
~
Вечер:

Разминка

Два подхода на максимум в отжиманиях обычным упором

Заминка
~

Комментарий: эту неделю решил отступить от <url="http://workout.su/articles/590">программы Славдога</url>, отдохнуть чуток