Отправлено: 27.04.2018 10:52
13,14,15.04.2018 пропустил
16,17.04.2018 6*5/12/10/10л,10пр + заминка 10мин ,планка 2мин
18.04.2018 Делал максимумы. Подтягивания-14
Отжимания-40
Приседания-60
19.04.2018 Делал подходы вместо кругов,по ощущениям добиваешь конкретные группы мышц,особенно 5й,6ой подход,зато больше отдыхаешь,6*5/12/10/10л,10пр + заминка 10мин ,планка 2мин
20,21,22,23,24,25,26.04.2018 приболел, и в целом подустал.
27.04.2018 Чувствую себя хорошо,продолжаю стодневку. Вес составляет 83кг
Подходы 6*5/12/10/10л,10пр + заминка 10мин ,планка 2мин
В теме: 2018
Отправлено: 12.04.2018 10:10
04,05,06.04.2018 5*5/12/10/10л,10пр
07.04.2018 растяжка 40мин
10.04.2018 5*5/12/10/10л,10пр
12.04.2018 6*5/12/10/10л,10пр + заминка 10мин ,планка 2мин. Сегодня делал 6 кругов.В целом получается нормально.
В теме: 2018
Отправлено: 03.04.2018 11:26
Продолжаю заниматься:
23.03.2018 5*5/12/10/12
26,27,28.03.2018 5*5/12/10/12
29,30.03.2018 5*5/12/10/10л,10пр добавил выпады по программе вместо последних приседаний.Хорошее упражнение,дает эффект кардио+силовой
01.04.2018 растяжка 40мин
02,03.04.2018 5*5/12/10/10л,10пр
Вес поправил с начала занятий до 85,5кг
В теме: 2018
Отправлено: 22.03.2018 08:50
21.03.2018 4*5/12/10/12
22.03.2018 5*5/12/10/12 Добавил круг,разницу сразу почувствовал.Эффект от занятий на пару недель гарантирован.
В теме: 2018
Отправлено: 20.03.2018 08:18
15,16,19,20.03.2018 делаю 4*5/12/10/12
В теме: 2018
Отправлено: 15.03.2018 10:35
13.03.2018 4*5/10/10/10. 14,15.03.2018 4*5/12/10/12. Добавил пару приседаний.
В теме: 2018
Отправлено: 12.03.2018 10:03
В этом году начинаю новую программу. За 2года поправился до 90кг.С 01.03.2018 начал по минимуму. К 12.03.2018 вышел на норму 4*5/10/10/10. На 6ой день проверил максимумы 10 подтягивания, 30 отжимания, 50 приседания с лёгким запасом. Сегодня вес 87кг.Все по плану.
В теме: 2018
Отправлено: 29.03.2017 08:39
4*(5/10/10/10)
В теме: 100 ка 01.03.2017
Отправлено: 28.03.2017 08:25
23 пропустил
24.03.2017 4*(5/10/10/10)
25,26.03.2017 выходной
27,28.03.2017 идем по плану 4*(5/10/10/10)
В теме: 100 ка 01.03.2017
Отправлено: 22.03.2017 09:00
21 пропустил
22.03.2017 4*(5/10/10/10) Сегодня нормально размялся. Пошло достаточно легко
В теме: 100 ка 01.03.2017
Отправлено: 20.03.2017 11:41
Сегодня первый день занятий для меня.
4*(5/10/10/10)
В теме: 100 ка 01.03.2017
Отправлено: 28.02.2017 15:30
Начало тренировок
В теме: 100 ка 01.03.2017
Отправлено: 18.11.2015 10:32
C 12.11.2015 по 17.11.2015 болел
Попытался сделать продвинутую,не могу подстроить дыхание.
разминка 5 мин.
Смог сделать 3*(5*10*10*(2*10))
Завтра буду делать обычные круги
В теме: 24.09.2015
Отправлено: 12.11.2015 09:37
11.11.2015
Делал максимумы:
Подтягивания 17 раз,
Приседания 100,
Отжимания 50,
Вес 82
В теме: 24.09.2015
Отправлено: 12.11.2015 09:35


09.11.2015
разминка 5 мин
6*(5*10*10*(2*10))
10 подъем ног к перекладине
35 пресс
заминка 10мин+планка 2мин

10.11.2015
разминка 5 мин
6*(5*10*10*(2*10))
10 подъем ног к перекладине
35 пресс
заминка 10мин+планка 2мин
В теме: 24.09.2015