Albert_88

День 6.
Разминка
4 круга
Подтягивания 9
Приседания 18
Отжимания от пола 18
Приседания 18
Подъем ног к перекладине 3х12
Заминка

День 5.
День растяжки и отдыха.

День 4.
Разминка
4 кргуа
Подтягивания 8 обратный хват
Приседания 16
Отжимания на брусьях 16
Приседания 16

День 3.
Получился выходной.

День 2.
Пишу за вчера.
Разминка
4 круга 8-16-16-16.
Сегодня без поднятия ног.

Да, трек классный. Скачал себе)

День 1.
Разминка
4 круга
8 подтягиваний
16 приседаний
16 отжиманий
16 приседаний
3х12 подъем ног к турнику

Все упражнения дались легко, дыхание восстановил достаточно быстро. Думал с приседаниями будет всё не очень, т.к. давно не приседал и правое колено нет-нет, да иногда болело, но всё обошлось. Посмотрим, как будет дальше, если что прибавлю ещё шаг.
Всем удачи и успехов!

Всем привет! Поздравляю вас с началом нового этапа в вашей жизни. Ведь запись на программу, это, в первую очередь, обещание самому себе, что "я смогу, я сделаю, я дойду". Хочется пожелать всем удачи в ваших начинаниях, чтобы ваши желания совпадали с вашими возможностями! И, конечно, больших спортивных достижений!

День ??.
Всем привет! К сожалению запутался, какой день. Турбо-блок буду делать уже после Нового Года. Просто, те тренировки, которые сейчас идут, разбивать категорически не стоит, а по другому у меня не получается. Спасибо моей любимой, подарила мне турник-брусья на праздник. Радости не было предела! Давно хотел себе такой ценный инвентарь себе, и вот это случилось! Пока правда ещё не повесил, но ничего, уже скоро.
А вместо турбо-блока занимаюсь по подходам. Всё лучше чем ничего. Сегодня сделал 6х8 подходов на турнике и 25 раз на брусьях, всё равно вечером буду делать отжимания.

Всем добра и удачи!

День 93.
И снова здравствуйте! Сегодня сделал первую тренировку из турбо-блока (4 отжимания, 2 выпада на каждую ногу и 1 подтягивание). За отведенные 15 минут сделал 38 подходов, без перерывов, но с одним нюансом, т.к. перекладина располагалась на высоте под 3 метра, то приходилось каждый раз вставать и опускаться на табуретку. Возможно, сделал бы чуть больше подходов, но сколько сделал, все мои. Про состояние, не запыхался, мышцы не забились, выполнялось всё хорошо. Писали, что нужно бы увеличить количество подтягиваний и всё такое, но зачем гнать лошадей и увеличивать вероятность получения травм. Поэтому, всё правильно нам Антон написал.

Всем добра и силы!

День 92.
Всем привет! Вчера сделал только отжимания 6х20. Ноги всё же моё больное место, в прямом и переносном смысле.
И снова, из-за отсутствия интернета дома, уже на работе узнал, что сегодня не простая тренировка. В итоге в обед 6х8 подтягиваний, а вечером доделал отжимания 6х20. Турбо-блок скорее всего буду доделывать после 100-дневки.

Всем добра и здоровья!

День 91.
Всем добрый день! Вчера всё же сделал подходы на ноги, но не в тех количествах, как до этого. Вынужденно делал 6х10 повторений, оба раза. Правая нога всё же даёт о себе знать.
В обед как и вчера сделал 6х8 подтягиваний. Хоть сегодня и не должно быть тренировки, но я и так достаточно пропустил, поэтому буду заниматься.

Всем добра и удачи!

День 90.
Всем привет! Ура!Вечерняя тренировка состоялась. 6х18 приседания, 6х20 отжимания, 6х10 приседания. Почему второй раз приседания были по 10 повторений, потому, что снова правое колено дало о себе знать.
Сегодня в обед сделал 6Х8 подтягиваний. Вечером будут ноги и отжимания.

Всем добра и успехов!

День 89.
Всем привет!Я так и не понял, что это было вчера (возможно плотный ужин, возможно ещё что), в общем после трапезы ничего не смог вообще сделать, максимум, до кровати дошел и спать завалился. Беда(
А сегодня на обеденном перерыве сделал 6х8 подтягиваний, и, очень надеюсь, вечером доделаю тренировку.

Всем добра и сил!

День 88.
Всем привет! Да, плохо, когда дома нет интернета, обо всех изменениях узнаю с большим запозданием. Сегодня в обед на работе сделал 6х5 подтягиваний по технике №5. А когда пришел в кабинет, то прочитал про 6-ю технику. Ну, что же, ничего и шестую попробуем, какие наши годы)) Вечером уже буду доделывать ноги и отжимания, а завтра напишу о результатах.

Всем добра и терпения! Чуть-чуть осталось.